polecacie

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] http://www.allegro.pl/item272325023_reebok_piekna_wysokiej_klasy_bieznia_zobacz_.html http://www.allegro.pl/item272699650_super_bieznia_magnetyczna_licznik.html Z góry dzieki wielkie za pomoc:). P.S czytalam o bieżniach elektrycznych i magnetycnych...które polecacie?? i czemu:)? Pozdrawiam

[...] - 18 Wzrost 180 Waga - 71 kg Cel - Masa Woda na dzień - 3-4 l Suplementy - Kreatyna - 44 dzień z 1 cyklu. Zamierzam od początku miesiąca zacząć z gainerem, ale jaki mi polecacie, bo ja zastanawiam się nad gainerem 1. Najwięcej znajomych używa tego suplementu i mi polecają, także właściciel siłowni, natomiast na innym forum polecali mi Gain [...]

[...] tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. Co dokupić do kreatyny. 3. Co lepiej kupić białko WPC czy Gainer( chodzi mi tutaj o sytuacje, że z treningu piłkarskiego idę od razu na siłkę( lepiej zjeść coś [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6. - - - - - - - Co polecacie na najszersze grzbietu? - - - - 7. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą (proste grzbietu) 8. Uginanie ramion ze sztanga (biceps) 9. Triceps: - POMPKI W PODPORZE [...]

[...] 3. Skłony na maszynie 30/30/30/30 4. Skręty tłowia na maszynie 20/20/20/20 - czy powinienem ułożyć sobie dokładniejszą dietę ?? - czy warto do takiego treningu brać suplementy ? a jeśli tak to jakie polecacie - może jeszcze jakieś dodatkowe rady :d - czy jako rozgrzewka wystarczy 10 min biegu na bieżni jakieś spontaniczne rozciąganie

Witam. W zawiązku z tym, że to mój pierwszy post na tym forum to chwilkę o sobie. Mam 37 lat i od co najmniej 20 zmagam się z otyłością. Jako nastolatek sporo ćwiczyłem ale wraz z nadejściem studiów przestałem i zapuściłem się bardzo. Próbowałem już kilkunastu diet. Czasem chudłem 20 kg by przybrać później 30kg. I tak za każdym razem. Aż [...]

[...] dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TREC Dibencozide Force, OLIMP Creatin MEGA CAPS 1250. Mam zamiar kupić jeszcze jakiegoś garniera na mase i Dextroze , jakiego garniera polecacie?

[...] ilości mięśni. Teraz pytania...pierwsze: czy to co napisałem ma jakikolwiek sens :)? Czy carbo spożywanym po treningu razem z kretką może być dextroza? Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa) Proszę o wszelkie rady dotyczące suplemmentacji oraz samego treningu. Dodatkowo pytanie o [...]

[...] 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? TRENING: 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe zaraz po sniadaniu bieganie ( 6km- interwałowo, chociaz niewiem czy dam rade, bo nie próbowałem ) biegi takze [...]

[...] jak uzupełnia sie codziennie witaminy itd. Niektorzy moga sie nie zgodzic z moja "dziwna" teoria ale chce to potestowac i zobaczyc co bedzie. Tu Wasze zadanie. Jaka kreatyne polecacie.Sa jej rozne rodzaje monohydrat,fosforan itd. Która plecacie .PPowtarzam to nie ma być typowy cykl kreeatyny więc ciągniecie wody jest nawet w duzych ilosciach [...]

[...] 7 tab ed 12- jabłczan (z sodą ) 6 tab ed mam jeszcze 1,5 kg białka z treca, i 1 kg białka na noc na uzupełnienie diety. i to by było na tyle. jak oceniacie? jakie firmy polecacie poszczególnych środków? macie jakieś pewne strony internetowe? tak żeby porównac ceny do tych co są u mnie.bo nie ukrywam że finanse są dla mnie ważne. ale jak coś [...]

[...] tego zakupić sobie STORM'a, którego aktualnie mam jeszcze pół puszki, ale pewnie niebawem go skończę i akurat przed kolejną puszką będę miał trochę przerwy. co jeszcze polecacie? Dam jeszcze pewnie NO-Xplode bo to mnie czesało równo, ale była to wersja ta 2.0, a teraz jest chyba jakas 3.0 to nie wiem czy będzie działac podobnie ale [...]

[...] Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na ten brzuch w jaki dzien dodac ten triceps i reszte.Może wykonywaać w piątek coś 2 raz piszcie [...]

[...] 1,5h non stop Pytanie: czy cos zmieniac w treningu? Czy rower to dobry spalacz? SUPLEMENTY - QNT Metapure Zero Carb - konczy mi sie wlasnie pucha, mysle czy kupic druga, czy polecacie cos innego? - Clenburexin- biore od 3 dni 2x2 - Tight San - zapomnialem o nim, stoi na polce sie marnuje - Zamowiony magnez i chrom Co byscie polecali zeby dokupic? [...]

[...] to co się wypłucze) I czy np. taka Cisowianka(która rzekomo jest mineralna) która ma 742 mg/l składników mineralnych się nadaje? Mam koło siebie też wodę źródlaną i tam ta zawartośc wynosi 700mg/l. Coś tu jest chyba nie tak. Jaką mineralną polecacie w takim razie, jeżeli Cisowianka się nie nadaje? Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania.

[...] wakacjami?) 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? 3 - czy dużo tkanki mięśniowej sie traci przy robieniu redukcji fatu? 4 - jakie suple polecacie przy redukowaniu? W zasadzieto wszystko. Z góry dziękuję urzutkowniką, którzy zechca poswiecić swój czas na odpowiedź an nurtujace mnei pytania. Licze na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny? 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na [...]

[...] A teraz moje pytania: 1. Co zmienić w poszczególnych ćwiczeniach 2. Jakie ćwiczenia na łydki polecacie ? 3. Czy na początek to będzie dobry trening (przypominam, że w życiu może z dwa razy trzymałem sztangę %-)) Z GÓRY BARDZO ALE TO BARDZO WSZYSTKIM DZIĘKUJĘ I [...]