martwy

[...] 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekki porost ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciałbym wejsc na cyklon prop+ meta chodzi mi glownie o mase raczej czysta diete bede dopinał bez problemu ;) kasa na suplementy itp beda [...]

[...] ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad:? Siema,mam dylemat,doradźcie,co będzie lepsze Androlic(20TAB)+Wino czy Oma(15-20amp)+Wino.Po czy mmogę się spodziewać lepszych bardziej [...]

Oto plan do oceny. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangielek w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s - Wspięcia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

1. Przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. Martwy ciąg 3x12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. Military press 3x10 – barki 5. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 – triceps 6. Uginanie przedramion podchwytem 3x10 – biceps Plan przerabiam 3x w tygodniu Pon. trening wt. aeroby śr. trening czw. aeroby pia. trening sobota. aeroby [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Siema. Od 8 miesięcy jestem na „bombie” 125mg teścia co 4 dni. Bez hcg… to mój pierwszy cykl. I myśle żeby się już odblokowac. Zobaczyć jak organizm się [...]

[...] w dół 2s wyciskanie płaska - hantle 2s arnoldki 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiady ze sztangą 4s Wykroki krótkie 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s podciąganie na drążku chwyt neutralny 4s wiosłowanie półsztangą 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s modlitewnik 3s

Jakiś czas ćwiczyłem planem poniżej, potem przestałem i teraz znów chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem lecz dopóki nie zrobi się ciepło nie mam dostępu do jako takiej "siłowni". Chciałbym więc abyście mi te plan jakoś przerobili abym mógł ćwiczyć w domu gdzie mam tylko hantle. Split partia 2x w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. [...]

TRening wykonywany co drugi dzien naprzemiennie Dzien I i II .Główną zasadą jest łączenie w superserie ćwiczen z antagonistycznymi ruchami. Jakieś propozycje zmian? Dzień I Wszędzie progresja Rampa Klatka/Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + Pompki na poręczach 4x8 Klatka/Barki Brama + Unoszenie boczne hantli 4x8 Nogi Przysiady [...]

[...] Ciężary są niewielkie bo wracam po kontuzji pleców i niestety mam problem z ćwiczeniami w których kiedyś targałem spore ciężary przy idealnej technice (180kg przysiad, 230kg martwy ciąg normalny to moje maxy były). Niestety po tej kontuzji nie robiłem sporo czasu tych ćwiczeń i mam problem. O ile mc wygląda jeszcze jak cię mogę, to jak dla mnie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - łysol61 w dniu 2017-08-15 13:45:06 Zmieniony przez - łysol61 w dniu 2017-08-15 13:46:03

TRENING A) (push) 1. Przysiady tylne 3 serie + wspięcia na palce 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangielkami 3 serie 4. Wyciskanie żołnierskie 3 serie 5. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie TRENING B)(pull) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. [...]

A więc tak chodzi mi oto że mam problem z nabraniem masy( to wszędzie w sumie ) i wzrostem siły pleców a szczególnie motyli mój trening na plecy wygląda następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 15(28)/12(30,5)/10(35,5)/8(40)/8(40) 2.Wiosłowanie sztangielkami 12(17)/10(17)/8(19,5)/8(19,5) 3.Martwy ciąg 12(60)/10(65)/8(70)/8(70) 4.Szrugsy [...]

[...] drazka wyciągu 3x8 wyciskanie francuskie sztangi 3x8 pompki w podporze tyłem 3x10 sroda plecy biceps plecy podciaganie sie na drazku 4x8 wiosłowaniw sztanga w opadzie 4x8 martwy ciąg 4x8 (mały cieżar) sciaganie drazka wyciagu 4x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 3x8 młotki 3x8 modlitewnik3x8 piatek barki nogi nogi przysiad ze sztanga 4x8 [...]

[...] budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 160 Witam wszyskich! Od tygodnia lecę propa(100mg/ml)e2d i winko(50mg/ml)e3d towar marki Balkan. Planuję cykl z propa 8-9tyg a wino 5tyg i [...]

FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/195/dieta20130329.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/195/dieta20130329.png/ Zapotrzebowanie: 2944 kalorii i uciąłem 400kcl Witam, Moja dieta prezentuje się następująco, oczywiście to tylko przykład jednego dnia. Będę się starał czasem np. ryż zastąpić kaszą i też zmieniać źródła witaminek. W wakacje [...]

[...] masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: nie wiem nawet siady 170 serie

[...] silowy nastepnie rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

Witam wszystkich prosze was o ocene planu treningowe na mase Wiek 16 lat wzrost 181 cm waga 69 kg staz 1 rok Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps + Przedramie Pt - Nogi + Barki Pn Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 3 ** - Przenoszenie gryfu zza głowe - 3 ( max ) Triceps - [...]

Dałem to pytanie w dziale grappling ale tam widze że jest mało użytkowników i nikt nie udziela odp na moje pytanie. Czy metoda treningówa zwana ruską siła opiera sie na ponizszym zestawie cwiczen?: 1.Martwy ciąg 2. Zarzut 3. Podrzut 4. Przysiad ze sztanga na plecach 5. Podrzut sztangi zza karku To wszystko składa się na 1 powtórzenie Robi [...]