kurczak

pamiętaj, że mięso w diecie to nie tylko kurczak ;-)

[...] musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy nie [...]

bialko owsiane? chyba platki owsiane,skoro ten posilek jest przedtreningowy to zmenil bym go na kurczak+ryz brazowy,a co do bialka to daj : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html

SNIADANIE RYZ Z KEFIREM I RODZYNKAMI,PUZNIEJ JAKIES KANAPECZKI,OBIAD RÓZNIE SCHABOWY,KURCZAK ITP.KARTOFELKI SURÓWECZKA,PODWIECZOREK 2 RYBY,KOLACJA KANAPKI :SZYNKA SER ITP.PO MIEDZY TYMI POSIŁKAMI JESZCZE JAKIES TAM PRZEKĄSKI

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

[...] z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i tego się trzymaj reszta miski tak jak [...]

Jeśli chodzi o mięso to zapomniałem dodać ze zamieniam raz kurczak raz polędwica wieprzowa albo udziec wołowy. :) Warzywa to najczęściej sałata, papryka, pomidory, ogórek. Zmieniony przez - mati537 w dniu 2017-03-17 16:55:02

[...] bialka. Co do diety to jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z oliwy,lniany,ryby,orzechy,slonecznik itd, mieso kurczak indyk schab itd, no wiec pisania byloby duzo do jednej rospiski diety bo staram sie zmieniac produkty ale"zawsze" obliczam wszystko aby bylo wystarczajaco [...]

inna ryba, kurczak, odzywki białkowa

No to rano okolo 10 zjadłem jajecznice z 5 jajek w tym 2 żółtka do tego 8 kromek pieczywa wasa (zytniego) + 2 tabletki omega 3. Pozniej o 14 przed treningiem 150g kurczaka z ryżem brązowym 90gram do tego sałatka z warzyw. O 19 po treningu rownież kurczak 150g, ryż biały tym razem + sałatka z warzyw. Na kolacje zjem 50gram migdałów do tego masło [...]

[...] dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak konkretnej diety. jEM RYz kurczak sery i tak w kółko 11)przewidziane finanse na cykl: 500zl ale wolał bym żeby troche zostało :D 12) uwagi i sugestie: myślałem nad białkiem + spalacz +? +? = nie wiem [...]

Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]

powiem Ci drogo u Ciebie kurczak chodzi

[...] np chlebem razowym? ryż biały również mogę na coś zamienić, makaron ciemny graham bedzie lepszym wyborem? bo szczerze podchodzi mi on lepiej :) co do tego że wszędzie jest kurczak to nie zawsze ma być on w takiej samej postaci miałem zamiar robić różne gulasze, pieczony w sałatkach itp więc raczej w monotonność nie wpadnę. I jeśli zmniejsze [...]

w moim przekonaniu zdrowy posilek wyglada nieco inaczej: wersja 1. - bialko + tluszcz + warzywa (np. tlusty kurczak + surówka z oliwa) wersja 2. - bialko + wegle + warzywa (np. chuda ryba + kasza gryczana + gotowane warzywa) czyli mniej wiecej tak jak w pierwszym poscie (z tym ze zabraklo warzyw w drugiej opcji ) Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

Odzywka bialkowa=gorsza alternatywa kurczaka. MOzesz uzupelniac, chociaz imo kurczak to lepsze wyjscie.

Na oliwie. Jak najbardziej nadaje się do długiego smażenia, a i przecież jajecznica, czy kurczak to krótka obróbka. ;-) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678538/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-02 14:59:26

[...] jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak szybko taki kurczak jest idealny ;) Zmieniony przez - [...]

Podam dla ciekawostki że szczególnie w upały należy uważać na jajka. Ostatnio miały być świeże rozbiłem smród na całe mieszaknie wyleciał kurczak, a dziś 3 były świeże a czwarte już zawiązywał się zarodek....

hehe kurczak wyleciał? :DDD ja ostatnio wrzuciłem 3 do wody i po 30sekundach mi pękły to tak samo smród w całym domu...