kasza

Gugcio - ziemniaki poszły wieczorem do ostatniego posiłku, który był pięknym zwieńczeniem aktywnego wtorku. Mógłbym jeść takie na kilogramy Czawaj - do urlopu zapewne tak właśnie będę trenował, czyli od rana , siłownię otwierają od 6 wiec w sam raz - zrobić trening, ogarnąć się i wrócić akurat do pracy. Odnośnie gulaszu, z kaszą jest bardzo dobry, [...]

[...] tyle tosty, co po prostu szybkie grzaneczki z mikrofali, nie chciało mi się szukać tostera :) http://i.imgur.com/eecZyzp.jpg 2. Tutaj to dopiero fantazja %-) udka pieczone + kasza gryczana niepalona + pomidorki koktajlowe + jarmuż \-) + grillowana cukinia http://i.imgur.com/FMtAZh4.jpg 3. Przedtreningowo kawka + potreningowo 90g płatków + 110g [...]

[...] - kameralne stoisko SFD http://i.imgur.com/zJSgRum.jpg Hotelowe śniadania http://i.imgur.com/SDUDtoJ.jpg http://i.imgur.com/Hj1D9pp.jpg To już z wczoraj, m.in jajecznica i kasza gryczana zapiekana z warzywami i jajkiem sadzonym + kotlet mielony ;) http://i.imgur.com/GH5h0DM.jpg http://i.imgur.com/MyPgI09.jpg Cała relacja z zawodów to wiadomo w [...]

[...] 3. Trzy kg przyszykowane : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa, głównie jutro na tym będę bazował na pewno , muszę dogotować tylko dużo warzyw. https://i.imgur.com/TNBEN01.jpg 4. Po treningu norma https://i.imgur.com/xhdZ5sl.jpg 5. Zaraz wjedzie indyk gotowany + makaron chyba ,albo kasza Bilans dnia https://i.imgur.com/KCmoDry.jpg

[...] sporą ilość ww i to dla mnie ratunek,bo zupełnie inaczej jest w ciągu dnia, od zawsze byłem niejadek do węgli, teraz jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp. Co do takich minicutów to ja podziękuję %-) na szczęście sytuacja opanowana, dzisiaj było ok. Chociaż w domu mam znowu szpital, jako jedyny się trzymam (pomijając [...]

[...] muszę głównie poprawić trzymanie michy. Jeszcze trochę za wcześniej by redukować, może za jakieś 5-6tyg wystartuję Jedzenie wczoraj dzień HC: 1. Omlet https://i.imgur.com/esc5mL5.jpg 2.Domowe gołąbki + kasza gryczana https://i.imgur.com/Nw0B6p1.jpg 3. Tortilla z kurczakiem 4. Potreningowy (prawie 200g ww) 5. Pierogi z jagodami + polewa białkowa

[...] fast foodów wybraliśmy 'menu day' - wpadła porcja ziemniaków pieczonych + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. bigos, a raczej nazwałbym to mięso z kapustą %-) bo naładowane mięsiwa od groma + ciemne pieczywo [...]

[...] ale COŚ tam widać ;) https://www.youtube.com/watch?v=LarrJxedOS0 Micha - dzień MC, śniadanie lekko inne, jajka na miękko ;) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC https://i.imgur.com/1GducJF.jpg Kolejne domówienie ze sklepu SFD :-) [...]

[...] - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super ale smakowo to średnio mi do czegoś pasowało :) Do gumy balonowej nawet bym podchodził %-) Bulgur to dla mnie najsmaczniejsza kasza z możliwych. Do tego ma mało ww, bo tylko 60 na 100g. A nie mogę jeść ze względów trawiennych. Tak samo jak cieciorki, czerwonej fasoli itd.

O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy [...]

Dzisiaj od rana trening z Mariuszem, przerobiliśmy ostatnią partię czyli mój nieszczęsny biceps; który dostał wycisk od razu za 3 tyg jak nie był trenowany ostatnio. 4 ćwiczenia 11 serii, w tym 2 składanki na koniec, które rozwaliły %-) W wypisce biceps jest jako drugi, ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, [...]

[...] łączonej z 1 ćw na barki + 1 ćw na triceps. W ciągu dnia, m.in schab z plackami ziemniaczanymi i kapustą zasmażaną https://i.imgur.com/YoYF12G.jpg Po treningu misz masz, kasza manna od Franka, jabłko prażone, 2 gruszki, trochę płatków + 50g pro whey'a https://i.imgur.com/11403Ov.jpg Odpaliłem też dzisiaj bombę %-) [...]

Właśnie skład przykul moja uwagę bo tez to mam w skelpie. A ja na ogół nie korzystam z gotowych tylko mam osobno kofeinę cytruline aakg. ;) Też często tak korzystałem, ale jednak obecnie mi dużo wygodniej sypnąć jedną miarkę zamiast bawić się w kilka puszek monopreparatów, juz wystarczy że prozdrowotnych to mam całą torbę od laptopa + pill boxa i [...]

KOMPLETNIE NIE MA WARZYW MAM NADZIEJE ŻE SĄ OCZYWISTE.... jeśli dobrze reagujesz na taką ilość białka możesz spróbować Jeśli treningi masz między 4 a 5 posiłkiem to..... Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane białeczko orzechy włoskie 40g 2 może jakaś ryba tłutaj lub inne mięso niż kurczak ? zamieniaj go warzywa orzechy włoskie 30g [...]

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

[...] (ok. 50g) i śmietaną 12% (ok. 50g), - woda (ok. 500ml). 17:30 IV posiłek: - upieczony filet np. z kurczaka, indyka lub dorsza (ok. 150g - 200g), - ugotowany ryż brązowy lub kasza gryczana (ok. 300g - 350g), - sałatka z pomidora (ok. 200g), ogórka (ok. 150g), cebuli (ok. 150g) i śmietany 12% (ok. 100g), - woda (ok. 500ml). 18:45 trening (ok. [...]

[...] Kcal:220 - chleb razowy 20g B:1 T:2 W:9 Kcal:44 Ogółem B:22 T:36 W:84 Kcal:724 Drugie śniadanie 10.00 - ryż biały/kasza 100g B:5,7 T:0,7 W:79 Kcal:344 - jogurt owocowy 150g B:6 T:2 W:12 Kcal:90 - chleb razowy 30g B:1,5 T:0,3 W:13,5 Kcal:66 Ogółem B:13,2 [...]

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

8.04.2014 DIETA 2377kcal, 149B, 101T, 219W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, banan 3. łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek, migdały 4. jajka, olej kokosowy 5. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx7 [...]

30.04.2014 DIETA 2384kcal, 150B, 99T, 221W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, mango *trening 2. mięso z piersi kurczaka, makaron pełnoziarnisty, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, awokado, migdały 5. soczewica czerwona TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 30kgx8 (8-10)/32,5kgx6 (6-8)/ 35kgx3 (4-6)/ 32,5kgx5 (6-8)/ 30kgx8 (8-10) [...]