kasza

Indyk w sezamie,kasza,fasolka :) /SFD/Images/2016/1/21/596239edd1654417a382998d07b6b750.jpg

Mieso mielone,groszek z marchewka,kiszona kapucha,kasza pęczak /SFD/Images/2016/3/25/ec524baba7124b9bb0b45667186968db.jpg

Dziaki za zajrzenie, dzięki bacu za uwagi, rossi liczba przeczytanmych przez ciebie artykułów nie mówi, żebyś był jakiś specjalnie oczytany, więc nie pisz, że dieta jest totalnie do dupy, bo to na pewno lepsze niż jedzenie chipsów, czy nie jedzenie od 7 do 15, co mi się często niestety zdarza, stąd ta moja dieta, prośba o ułożenie jej ze mną. A [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z kurczaka - 150g warzywa 60 g ww, 33g b + ok. 8g b z bułek, 20g tł - [...]

[...] lask. 29/40,5/5,3 Pomidory/marchew II Posiłek Pierś kuraka 50gr oliwa 10ml surówka 10,75/11/0 III Posiłek WPC 50gr + woda + oliwa Surówka 40/10/0 IV Posiłek Pierś 100gr + kasza jęczmienna 100gr 25,5/2,3/74 Trening FBW V Posiłek Pierś/wołowina 100gr + ryż biały 50gr 23/10/39 VI Posiłek Twaróg tłusty 100gr orzech lask/włoski 30gr oliwa 10ml [...]

[...] -jajecznica na maśle z chlebem żytnim -chleb żytni z serem żółtym i jajkami, ogóras -rolada z indyka ze szpinakiem, rolada z indyka z kapustą i grzybami, ziemniaki, surówki -kasza jęczmienna, filet z indyka z pieczarkami, pomidory napoje: woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6 mam wielki [...]

1. Carbo nadaje się jedynie po treningu, a i tak to taka sobie opcja. # worki ryżu to wcale nie jest tak dużo, możesz urozmaicać innymi typami ryżu, kaszą czy makaronem pełnoziarnistym. 2. Możesz gotować, dusić, piec, grillować od biedy smażyć.

[...] serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) IV(przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g V 1-2 banany sałatka z kurczakiem,tunczykiem lub szynką(+ryz,ananas,rodzynki) 30min przed snem [...]

[...] z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) - ujdzie IV (przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 - ok 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g V 1-2 banany sałatka z kurczakiem,tunczykiem lub [...]

[...] Tł-23,98 Ww-93,6 B-19,85 kcal-815 to nie jest posiłek!@!! 4)Posilek przed trenningowy -Filet z ryby (mintaj,panga) 150g -Oliwa z oliwy jedna lyzeczka -Makaron(durun),kasza kuskus jeczmienna, ryż biały 100g -Surowka 100-150g Tł-7,58 Ww-71,11 B-37,1 kcal-466,1 4)Posilek po trenningowy do 1h -Filet z piersi kurczaka,indyka 200g -150g ryzu [...]

[...] z warzywami Drugie śniadanie - jakaś sałatka lub jakiś baton legal cakes Obiad - mięso warzywa plus z 50 g kaszy Kolacja - różnie czasem sardynki w oleju z warzywami czasami kasza jaglana z owocami i wórkami kokosowymi. Ale wtedy też częściej zdarzyło mi się podjadać - jakaś kalarepa, mandarynka, papryka No i w związku z taką restrykcją czasem [...]

[...] najmniejsza,i od nowa?czy pierwszego duza,drugiego mala,trzeciego znowu duza itd? rozumiem,ze duza ilosc wegli to bedzie ciemne pieczywo i np musli do poludnia,a do obiadu kasza/ryz,wieczor oczywiscie bez wegli? a mala ilosc w ciagu dnia oznacza malo chlebka/platkow i kaszy/ryzu? (''); swoje pomiary porownawcze wykonam 1 marca,ze wzgledu na [...]

[...] 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie Posiłek przed treningiem kuleje -wyrzuć orzechy daj je do śniadania -ryż brązowy/basmanti/kasza lub coś z niskim ładunkiem glikemicznym -wędliny całkowicie bym usunął (czasem do jajecznicy) tak że daj tutaj pierś kury/indyka ew ryba -warzywa ok, ale mała ilość [...]

uwaga uwaga,to moj dzisiejszy obiadek potreningowy,wiec zgodnie z zaleceniami Kinga z kasza kurczaczek wg przepisy Ayli,w otrebach pszennych,pyyyszka a salatka z oliwa z oliwek,wiec wszytsko zgodnie z zasadami miejmy nadzieje,ze tym razem nie pojawi sie np laweczka treningowa lub atlas (''); ('');

[...] prawie to samo sniadanie omlet (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie kanapka z czarnego pieczywa (wedlina,ogorek/pomidor/salata) trening ---> bialkko obiad kurak+warzywa polane oliwa /+kasza w dni treningowe/ podwieczorek tu niestety bywa baaardzo roznie,najczesciej warzywa/jogurt/owoc/jajka kolacja twarog z jogurtem naturalnym

[...] kg MC i to mi styka teraz kiedy nei jestem jeszcze na koksie, potrzebuje 11 kilogramów piersi i 112 jajek . (a wymeiniłęm źródła białak bo to jest najdroższe, reszta to pikuś). płątki owsiane kupisz w Lidlu za złotówke pól kilo. ryż 1 zł za 4 woreczki stógramowe. kasza jećzmienna też 1 zł za 4 woreczki. u nas można robić tanio mase.... pozdro!

[...] na tyle, byś widział w miarę dobrze swoje mięśnie brzucha... Teraz ich nie widać, więc zdajesz sobie sprawe, że kilka kilo zbędnego balastu jest ;) Kreatyna GIT, białko GIT, kasza manna z białkiem i inne frykasy by szybko zrobić coś słodkiego i smacznego Jakiś kompleks witamin i tyle Nie wierz w cuda typu BCAA itp. ani mega spalacze tłuszczu. [...]

[...] razowego 50gr -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka z indyka 50gr -banan 150gr W/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -kasza jęczmienna 100gr -oliwa z oliwek 10gr WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr WW/68g [...]

[...] na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla urozmaicenia czasami ryż zamiast sałaty, lub kasza perłowa lub makaron pełnoziarnisty Podwieczorek :) 17:00 Przekąska regeneracyjna Ponownie kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną i zieloną wkładką + kawa … i tu [...]