kasza

[...] smażona na odrobinie liwy z oliwek więcej warzyw dodaj 3posiłek (nie zawsze go stosuje) razowiec serek wiejski warzywa 4posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos (jezeli w dzien nie bylo pod nr 3 to stosuje go tutaj) 7. [...]

jedzie do mnie nawet wolowinka z kasza i ogorkiem na dwie porcje z tym ze bedzie dopiero przed 21

[...] (ostatnio mamy tu kilka spektakularnych metamorfoz w dziale 35+). Mnie dietetyk powiedział: - 25% kalorii dziennie ma pochodzić z tłuszczu - maksymalnie 2 gramy białka na kg prawidłowej masy ciała - reszta zapotrzebowania ma pochodzić z węglowodanów (złożonych: kasza, ryż, razowe pieczywo; prostych: tylko wybrane owoce) I w sumie to działa jakoś.

[...] BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ ziemniaki/owoce/makaron Bywa, że jadam launche w mieście obowiązuje zasada lepszego,świadomego wyboru. Żyję bez [...]

[...] BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ ziemniaki/owoce/makaron Bywa, że jadam launche w mieście obowiązuje zasada lepszego,świadomego wyboru. Żyję bez [...]

15.08.2010 - Dzień 13 Dzień bez treningu ----------------------- Miska: 1. 4 jajka, owsiane 100g, rodzynki 50g 2. kurak 130g, kasza jęczmienna 100g , sok pomarańczowy szklanka 3. kotleciki z kuraka ok. 130g, kus kus 100g, pomidor malinowy, ogórek gruntowy 4. kurak, makaron pełnoziarnisty, pomidor malinowy, ogórek gruntowy, olej FOTO 5. twaróg [...]

[...] owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, pomarańcza 2. 5 kromek chleba białego z ziarnami z łososiem, serem żółtym i pasztetem, pomidor, cebula, jajko, banan - taki mały czit FOTO 3. kus kus, pierś kurczaka, pomidor 4. kasza jęczmienna, pierś kurczaka, ogórek 5. twaróg półtłusty, olej, pomidor Posiłek 2: ----------------- Jutro 2 trening 5A Pzdr

[...] kg choć z innej strony nie chcę za bardzo przesadzać z progresją, żeby nie narażać się na zastój. ---------------------- Dieta: 1. owsiane, twaróg półtłusty, banan, jajka 2. kasza jęczmienna, pierś kurczaka TRENING 3. banan, rodzynki 4. wołowina, makaron durum 5. wołowina, makaron durum, olej 6. twaróg półtłusty, olej, ogórek Wczoraj zrobiłem [...]

22.08.2010 - Dzień 20 Dzień bez treningu ------------------ Dieta: 1. owsiane 100g, 3 jajka, twaróg 100g, banan 2. pierś kurczaka, kus kus 100g, arbuz 3. udo kurczaka, kasza jęczmienna, ogórek 4. imprezowe żarcie typu pizza, jakieś ciastka, chipsy, cola 5. twaróg półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem [...]

mam pytanka: czy mąka będzie taka samo wartościowa jak kasza? czy kasza niepalona to jest to samo co biała ? czy biała to jakiś inny gatunek ?

kasza gryczana, kasza jęczmienna, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy czy jakieś inne ww o niskim ig nie zapominaj o białku! chude mięso/ryba albo wpc - koniecznie chałka - masz na myśli pieczywo? jak masz smaka to ew po treningu zjedz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-21 16:29:04

[...] Francuz z hantlą siedząc 10kg 10/10/10 Dieta : 1. jaja 300g, chleb 120g, oliwa 5ml, masło 15g 2. tortilla z baraninką 3. 100g orzechy, 100g banan 4. 250g łosoś, 100g kasza gryczana, oliwa 10ml, wazywka Kcal : 4000 Białko : 165g Tłuszcze : 231g Węglowodany : 300g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA [...]

[...] ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, no i dobijam tluszczami wiadomo inne wegle typu ziemniaki kasza tez jem. Dzis trening taki lzejszy i na szybko bo pozno.wztalem ma 14 do pracy bylo. Teraz 2 dni.wolnego to jutro pojde poobijam worek zrobie.brzuch i.opalem.dupem. [...]

[...] lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, mięso, kapusta staraj sie aby tu był [...]

http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/5311/darek1986/strona/3 I Śniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 8,75 1,25 12,75 100 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal II Śniadanie 10.00 szynka z piersi [...]

Moze troche przesadzilem Sprobuje wprowadzic jakies korzystne zmiany - dziewczynko Cel to redukcja ? 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez [...]

Wywal tego gainera, chyba, że naprawdę nie możesz jeść normalnego posiłku. Zamieniaj źródła węgli i białka (węgle: ryż basmanti, dziki, paraboiled, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ziemniaki, bataty, białko: mięso, ryby, jaja). Dodaj więcej zróżnicowanych warzyw do diety. Moim zdaniem 4000 kcal będzie za dużo przy takim zapotrzebowaniu, zacznij [...]

[...] drób, szczególnie piersi, indyka polecam szczególnie. Tłustsze, ale w porządku to schab. Kupujesz kawałek, przyprawisz wedle uznania i do piekarnika - rewelacja na obiadek z kasza gryczaną. Czasem możesz sobie pozwolić na łopatkę, ale jak pisał dudee nie z paczek, tylko w "osiedlowym" mięsnym, kiedy widzisz co dostajesz, czyli mięcho, a nie [...]

[...] z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z twarogiem/polędwicą -Czasami kasza gryczana 100g -warzywa 150g -30g OstroVitWheyProtein Spać idę ok 1 [...]

[...] Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + kasza gryczana 100g + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy [...]