kasza

Kasza czy pierś to nie wyznacznik dobrej diety, jezeli nie masz możliwosci jesc takich produktów pilnuj kcal i makro w tydzien sobie krzywdy nie zrobisz. Tak jak piszesz jedz jajecznice z jakas dobra wedlina do tego chleb razowy, jakies warzywa, mozzarella z biedronki. Najwazniejsze abys nie pakowal wiecej kcal niz potrzebujesz.

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

mnie najbardziej smakował truskawkowy, chociaż wanilia i czekolada też nie są złe, a efekty no cóż takie same jak po piersi z kuraka z kaszą gryczaną i warzywami

Dajcie chłopu spokój, bo ma swoją ścieżkę i wcale nie czeka aż go zacznie cała banda namawiać na fotę w majtkach. Potem zażądają ogolenia nóg. Jedziesz Ajazy i się nie patrzysz. Darek, a od jakiego czasu jesz 4100 kcal? No i pytanie powiązane: jak długo będziesz jadł 4100 kcal? :-D Ajazy jada nieprawilnie, ale i niczego na siłę nie robi. Raz się [...]

[...] twardo B;38 T;12 W;43 DAJ WARZYWA 2. pierś / wołowina 120g , oliwa z oliwek 20g + jakieś warzywa B;26 T;21 W: tylko z warzyw OK 3. Przed treningowy : pierś/wołowina 140g , kasza gryczana 50g i troche warzyw zeby sie nie zapełnić b;36 T;3 w;32 WARZYWA WYWAL 4. zaraz po siłce carbo 30 g , wpc 30g b;24 , t;2 w;30 OK 5: 30 min później : pierś 140g [...]

[...] Obiady: makaron z sosem pomidorowym (staram się sama zrobić, jednak czasem jakiś ze słoika gotowiec), ryż z kurczakiem, warzywa z parowaru lub na patelnię na oliwie, kasza z gulaszem wieprzowym, ryba z ziołami pieczona w piekarniku, pierogi ruskie, zupy- kremy z brokułów, pora lub zwykłe zupy jarzynowe. Kolacja: raczej podobna do [...]

TRZY pełne pompki- biję swoje rekordy 8-) Dietowo dziś w porządku, podobnie jak reszta dni, z wyjątkiem obiadu: zupa na gołębiu i włoszczyźnie, do tego jeszcze brukselka i kasza jęczmienna. I mięso z dwóch gołębi- może być takie mięso? Jest dobre jako element zdrowej diety?

Jeszcze pytanie, które miałam zadać dawno temu: czy produkty suche takie jak tyż czy kasza, które pęcznieją podczas gotowania wazymy przed gotowanie mczy po?? Bo duza róznica jest między 50g przed i po ugotowaniu. Będę wdzięczna za podpowiedź

chyba kurczak ryz i kreatyna a nie kasza ryz

zmianilem posilke koniec z kasza!!! haha

[...] i regeneruje sie. Mialam isc odrabiac zalegle zajecia pole. Ale nie poszlam %-) Miska 1. jajecznica z serem cheddar, serrano, morele, truskawki 2. poledwiczka wieprzowa, kasza jaglana z parmezanem, pomidor+awokado 3. krokiety z kapusta, grzybami, poledwica, krem awokado+banan 4. omlet kalafiorowo-gryczany z malinami, banan, truskawki 1 851,5 [...]

[...] :-D Miska 1. kuloodporna 2. salatka z wolowina, omlet jakglany z kremem bananowo-daktylowym, truskawkami i jagodami 3. koktajl- ryz, izolat, truskawki, mleko koko 4. kasza gryczana, piers z kurczaka, groszek zielony, oliwa, warzywa 5. ziemniaki, pol.wieprzowa, klarowane, warzywa 2 172,2 kcal b: 148,2 g (27,3%) w: 245,1 g (45,1%) t: [...]

[...] z jajkami, serrano, ziemniorami i jarmuzem 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ placki marchewkowo-cukiniowo-gryczane 4. muffiny czekoladowe z jagodami by cod123, kasza gryczana+izolat+owoce 2 015,4 kcal b: 149,2 g (29,9%) w: 206,2 g (41,3%) t: 64,0 g (28,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, ogorek, cebula, fenkul, [...]

[...] troche mi lekkie te 32 ale nie ma ciezszego kettla Miska 1. twarog+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany, jajko, owoce 2. bacalao+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany 3. wolowina+ kasza gryczana 4. budyn jaglany+izolat+owoce 2 190,9 kcal b: 147,6 g (26,9%) w: 251,9 g (46,0%) t: 65,9 g (27,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pieczarki, [...]

03.08 DZIEN 44 DNT Aktywnosc Troche lazenia po miescie Miska 1. sernik z sera i bialka, kiwi, kromka ryz/gryka/jagla z cheddarem 2. bacalao 3. wolowina+ kasza gryczana 4. krem batatowy/izolat/ pasta kokosowa- jakie to dobreeee.... moglabym chyba przyjmowac tluszcze tylko z tego %-) 2 000,6 kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 [...]

[...] https://youtu.be/wuLb6JnrUww https://youtu.be/7usR5bjHyMY Miska 1. omlet jaglany z polewa kokosowo-czekoladowo-orzechowa i malinami 2. pol. wieprzowa, kasza gryczana, mozzarella, warzywa 3. udziec wolowy duszony, placki jaglane, banan z pasta koko- tu zle wpisalam ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad [...]

[...] musialam juz spadac, bo siady zajely mi dluzej niz myslalam Miska 1. jaja, maka gryczana, jagody 2. udziec, sos, zytni na zakwasie 3. pol. wieprz, ziemniaki, maslo 4. kasza jaglana, izolat, owoce 2 301,9 kcal b 140,4 g (24,4%) w 254,6 g (44,2%) t 80,4 g (31,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, fasolka [...]

31.08 DZIEN 72 DNT Aktywnosc nic dodatkowego Miska: 1. omlet z preparowana kasza jaglana i malinami 2. pol wieprza %-), mix korzeniowych, wafel 3. jw. ale z ziemniakami i serem 4. omlet kasztanowy, izolat, tahini, maliny 1 918,6 kcal b 144,9 g (30,2%) w 155,8 g (32,4%) t 79,8 g (37,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, ogorek [...]

Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami w sosie pomidorowym, precle serowo-cebulowe i batonik Kubuś jabłko-cynamon :-) Bułka orkiszowa ze schabem pieczonym, żółtym serem, warzywami i masłem (powtórka z wczoraj :-) ) Jajecznica z pomidorami /SFD/Images/2016/5/25/d336e2fe6674465cbd8594852d774887.jpg [...]