kasza

rossi to przecież z kaszą się spoko nadaje raczej tylko do wersji z jabłkiem i marchewką to najbardziej jęczmienna pasuje IMO

Terco, spokojnie Trzeba czasem uszanować pewne "priorytety" Niedługo znowu będziesz śmigać z ciężarami. Rzeczywiście, redukowanie powoduje u mnie to, że ciągle stoję w miejscu. Trzeba chociaż trochę temu zapobiegać. A na razie to mam wolną amerykankę Na obiadek kasza z boczkiem

[...] najgorsze wykroki. Pot zalewał oczy, podłoga cała mokra, ubrania tak samo Dieta: Chciałem obniżyć białko, ale waga mi się popsuła i nie mam pojęcia ile go zjadam Wartości nieliczone. 1. owsiane, białko, oliwa, papryka 2. durum, wołowina, papryka TRENING 3. pierś, durum 4. wejdzie wołowina + kasza, pomidor 5. Prawdopodobnie jajka z czymś.

[...] wyczuć na jakiej czuje się lepiej Chciałem ustawić ostatnio na 1,8g/kg i dołożyć więcej kcal z węgli. Okazywało się wtedy że mam ledwo 60% białka zwierzęcego w diecie i to też nie jest do końca okej. A dzisiaj nie robię chyba żadnego treningu i byczę się cały dzień. Na śniadanie weszła kasza z jajkami i kapustą kiszoną, potem zobaczymy

[...] emu - Kilogramów dodawałem, ale kosztem powtórzeń - Zimno mam w pokoju i się w ogóle nie spociłem A teraz dieta. W sobotę się posypało. Śniadanie zjadłem typowe, czyli kasza, białko, oliwa, warzywa. Potem wszedł makaron z białkiem, ale dalej wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u [...]

[...] superserii. Najchętniej już po nim skończyłbym trening. Dieta: 1. makaron, schab, oliwa, siemię TRENING 2. ryż parboiled, schab, papryka 3. jajka, smalec, papryka 4. wejdzie kasza + schab i fasolka 5. j.w Wczoraj byłem u lekarza. USG nie wykazało żadnych kłopotów z nerkami ani drogami moczowymi. Troche niepokojący jest podwyższony mocznik. [...]

[...] nieco na siłę. Dlatego zdecydowałem się dodać w każdej serii po +1kg i na tym zaprzestać, żeby nie szarżować przy złym samopoczuciu. Dieta: 1. ryż brązowy, siemię, białko 2. kasza gryczana, łopatka, oliwa, papryka 3. jajka, jabłka 4. gryczana, łopatka, oliwa 5. wejdą jeszcze jajka z czymś. Jutro ostatni dzień wolności i od środy zaczynam [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

Polska - Holandia 0:3 (18:25, 13:25, 23:25) Polska: Barańska (5), Bednarek-Kasza (6), Sadurek-Mikołajczyk (3), Gajgał (4), Jagieło (6), Kaczor (9), Zenik (libero) oraz Witczak (1), Bełcik i Maj Holandia: Staelens K. (6), Staelens C. (11), Wensink (10), Flier (16), Visser (7), Stam (9), van Tienen (libero) oraz Huurman (1) i Grothues No niestety na [...]

a jak^^ nie ma to jak kasza na obwód pasa^ ok zjedzone wale pod prysznic Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 20:27:25

[...] orzechy/migdały ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli chude mięsko (np kuraka z wcześniejszego- bez orzechów oczywiście) Banan po treningu może być, ewentualnie kasza z mięchem- polędwica droga a wcale nie taka za***i*ta:) Powidło z kolacji wrzuć sobie po treningu najlepiej bądź rano- na wieczór nie potrzebujesz cukrów. Jak pomogłem [...]

zakrece sie przy dużych partiach 9 serii po 12 powtorzen a przy mniejszych 7 serii po 10 powórzen powinno być okej. zaraz wkleje poprawiony plan I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 [...]

Łe cholera sorry :P I Posiłek śniadanie WSZYSTKO B / T /W Wersja 1: Kawa podwójne espresso Płatki Owsiane 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 20,6 /51,5 Posiłek II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 fasola czerwona 50G 4/0/8 /groszek Oliwa 30 ml 0/30/0 [...]

[...] 3 posiłki, na 7 mniej obfitych!!! Pamiętaj że Twoje ciało potrzebuje 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś [...]

[...] z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko). 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka 17.30 zupa: rosół bądź pomidorowa 20.00 Twaróg na bazie sera półtłustego Zmieniony przez - Freddie_M_ w dniu [...]

[...] (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko). 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g 18.00 zupa: rosół bądź pomidorowa 20.30 Twaróg na bazie sera półtłustego [...]

Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.

[...] żeby pomagać trzeba jednak mieć skilla, różnica odczuwalna na masakre ***byłem zmęczony i niewyspany wiec przed oczami czesto robilo sie ciemno, znaczy na było 100% ****czas treningu ok90min *****przed treningiem był jak zwykle rowerek,ale nie chce zmieniac mi sie juz numeracji po treningu jabłko+ultimate teraz oszamałem tune z kasza

trening 24 double split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie [...]

[...] na patelni zanim by się rozpuściła :-D wczoraj nie dość, że mało co zjadłem to wszystko było na szybko Śniadaniowy standard /SFD/2020/10/9/8263142413454df7a61a923fb5f310bb.jpg kasza bulgur i pulpety /SFD/2020/10/9/0147c688cd794a8387df7456c538f216.jpg pudding twarogowy z płatkami i brzoskwiniami /SFD/2020/10/9/6685b43e7ac34d24b2d0196c043033c2.jpg