jogurt

[...] 6:00 patki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho,ryba w konserwie.banan,jabłko. Ok 13-15-(jeszcze na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska. ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z [...]

[...] swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , por, [...]

[...] posiłków w których znajdzie sie 23g białka 14g tłuszczy i 63 g węglowodanów 1 posiłek jajka płatki owsiane oliwa 2 posiłęk brązowy ryż pierś z kurczaka migdały warzywa lub jogurt jabłka 3 posiłęk ciemne pieczywo filet z indyka chudy twaróg warzywa 4 posiłek kasza gryczana chudy twaróg warzywa orzechy 5 posiłek brązowy ryż pierś z kurczaka [...]

[...] Jeśli nie, prosiłbym o komentarz :) Zamienniki dla kurczaka jakie stosuje to sznycle z indyka oraz losos, warzywa co jest to jem, zawsze wleci jakiś pomidor, banan, kiwi, jogurt naturalny, serek wiejski. Sniadanie czesto zastepuje jajecznica z 4 jaj, odrobina szynki z indyka i suszonymi pomidorami z pestkami dyni. Wiek : 22 Płeć : mężczyzna [...]

[...] ( nestle corn flakes )) Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela Prosze o ocenienie mojej diety Dodam jeszcze nei nie nakladam tyle ze nei moge zjesc tylko jest to w takich il. zeby starczylo mi do nastepnego [...]

Witam. Oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg Posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 Produkty b.d. 820 65 31 73 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko 2% g 153 11 6 15 Miód pszczeli g 42 0 0 10 Kakao naturalne ciemne VerminaCocoa g 51 3 1 7 Twaróg półtłusty Zambrowski g 303 45 10 10 Oliwa z oliwek [...]

[...] - posiłki co 3-4 h 6:00 - kanapka z serem białym, kawa zbożowa albo 2 jajka 10:00 - serek wiejski lekki + kanapka tez z serkiem białym 13:30 - kanapka z serem albo jogurt naturalny + wapń 200-250 g 16:30 - połowe obiadu który dostaje w domu ( mam 20 lat a rodzice się bedą krzywo patrzec jakby go nie zjadł..) 18:30 - 50 g ryzu [...]

[...] (Jakieś pieczywo ok 2 bułek razowych) 13:30 1x thermo Speed 14:00 OBIAD 15:00 2x HMB , 2x Rapidlean 15:40 SIŁOWNIA ??:?? (po siłowni) 2x HMB 18:00 PODWIECZOREK (jakiś owoc/jogurt) 18:30 1xThermo Speed 19:00 KOLACJA Do tego dojdzie jeszcze TREC AAKG Mega Hardcore ( Przed i po treningu ) OLIMP X5 Protein ( po aerobach ) Proszę o opinie. Płeć: [...]

[...] - 50 g ser żółty - 50 g migfdały - 25 g słonecznik - 25 g pomidor 27 36 31 550 obiad I: kabanosy drobiowe/parówki - 100 g orzechy laskowe - 25 g ogórek 26 32 2 404 obiad II: jogurt truskawokowy - 50 g kabanos - 50 g. mleko - 100 ml słonecznik - 25 g marchew 25 25 15 387 kolacja I (przed aerobami): jajka/tuńczyk - 150 g ryż brązowy - 50 g 35 3 34 [...]

Witam, prosiłbym o ocene i ewentualną poprawę diety. Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 78kg I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy arachidowe 50g (6,9 1,8 34,2 336,5) Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II [...]

[...] bylem na diecie montignac (tak ok.2 miesiecy) teraz od ok. miesiaca zwykle jedzenie, tzn. sniadanie: platki owsiane z mlekiem, albo jakies kanapki z wedlina, czesto tez jogurt, potem w przerwie przed obiadem, jakies owoce badz tez kanapki, obiad: ziemniaki albo ryz, do tego jakis kotlet, ryba i cos z warzyw, potem tez jakas drobna przekaska, [...]

[...] (po treningowy) Ryż biały 100g Tuńczyk 100g Banan 100g Białka - 30 g WW - 102 g Tłuszcze 2 g Wartość kaloryczna 516 kcal Posiłek 5 20:00 płatki owsiane 50g mleko 150ml jogurt naturalny 100ml banan 200g twarogu 100g kakao 3 łyżeczki mleko w proszku 20g Białka - 40 g WW - 116 g Tłuszcze 11 g Watrość kaloryczna 650 Posiłek 6 22:00 ser [...]

[...] siły niestety efekty z ćwiczeń są mało zauważalne w górnej części ciała, natomiast brzuch zrobiła się tak zwana opona ratunkowa sądzę, że to przez słabe śniadanie "tylko jogurt" później trening i 'duuuuuży obiad" później długo nic i znowu mały posiłek. Tak działo się przez miesiąc i rezultaty są jakie są. Teraz pytanie, Dalej chcę nabierać [...]

[...] Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% 1132.24kcal = 125.8gram I posiek: mleko,płatki owsiane,płatki kukurydziane,jajka,ser biały, ser żółty, chleb ciemny, jogurt naturalny 0% tłuszczu II posiek:chleb razowy,orzechy,pestki dynii,gainer III Posiek:sałata,mozarella,pomidory,szynka z kurczaka,owoc np - jabłko,banan IV [...]

[...] jakieś mięso schab/mielony/żeberka, surówka z warzyw). Obiad jest nie zależy ode mnie. Kolacje jadam w pracy zazwyczaj bułki z jakąś wędliną, pomidorem, ogórkiem + duży jogurt. Nie mam czasu na pichcenie w kuchni jakiś dań mogę ewentualnie zakupić jakieś gotowe dania, ale to już nie ten dział. Co do mnie: Wzrost 185, waga 75 kg, nie pale, [...]

Witam. Ułożyłem sb sam dietę na redukcję i daję wam do korekty. Mam tylko pytanie co jeszcze mogę do niej wsadzić lub co w niej zmienić bo z zapotrzebowania wychodzi troszkę więcej.. Do diety chciałbym dokupić kreatyne : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html . Co o tym myślicie? Czym mogę zamieniać poszczególne [...]

[...] :P Oczywiście ważna jest też dieta. A tutaj sobie myśle czy tak może być? Głownie bede jadł duzo białka oraz odżywke białkową Hi Tec Protein 90 Mięsko białe, ryż,twaróg,jogurty bez curku, mleko 0%, i inne i teraz np. Rano: 7:00 Białko potem godzine po (bo tak powinno chyba być? ) Płatki FRUTINA + banan + mleko% szkoła tak 10:35 2 kromki [...]

[...] i nabraniem sily. Oto moja dieta (wiem, ze nie odpowiednia). Rano: serek wiejski+ 100gram bakalii Obiad: jedzenie chinskie np. ryz z kurczakiem slodko kwasnym kolacja: jogurt + bakalie + platki owsiane. Czasem cos miedzy posilkami sie zdarzy typu surowka, ale to raz na kilka dni. Do tego codziennie biore 3x2 HMB. Na silownie chodze 3-4 razy [...]

DIETA: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Oliwa z oliwek 5g Pomarańcza II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Burak 100g Kiwi III posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Siemie lniane 20g Dynia, pestki 20g Jabłko IV posiłek ( przed treningiem) Mięso z [...]

[...] 2x w tyg. czyli każdą grupę mięśniową ćwiczę raz na tydzień ale porządnie. Dieta: ok. 2500-3000kcal: I śniadanie musli z kefirem + odżywka białkowa, II śniadanie owoce, jogurt, aminokwasy, obiad mięso, skrobia, owoce, warzywa, aminokwasy, podwieczorek banan + białko, ew. gainer, kolacja mięso, pieczywo, warzywa + aminokwasy lub białko przed [...]