jogurt

2 i 4 posilek do wymiany. Owoce to tylko cukier bez oslony bialka czy tluszczy. Jogurt Zott nie jest jogurtem a i kupne muesli nie jest dobrym wyborem. Lepiej zrobic samemu. Masz malo kalorii a spalacz w niczym Ci nie pomoze. Dobrze, ze lubisz mieso bo wiele kobit zamiast porzadnego bialka je pseudo jogurty i serki.

220-230g max, wywal ten jogurt z 5, zmniejsz ilość mleka do 500g dziennie

w wielu tego typu gospodarstwach mozna tez kupic swietny jogurt - mozna sie uzaleznic a jeszcze zapomnialam o firmie -> AURION,ktorej wlasciciel za cel postawil sobie odbudowanie bogactwa zboz poprzez hodowle dawnych gatunkow (wszystko w ekologicznych warunkach) oraz byl jednym z pierwszych, ktory przed laty wprowadzal quinoa na rynek dunski (sam [...]

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

Możliwe, że tak. Zastanawia mnie tylko czy ma sens częściowe redukowanie węgli. Np: główne posiłki białkowo-tłuszczowe (trochę warzyw), a jako przekąski między nimi: jogurt naturalny, banan (owoce), otręby, orzechy (oczywiście nie na raz, tylko jedno z podanych między posiłkiem, na dodatek często po ćwiczeniach). Czy dieta inna niż low-carb może [...]

[...] dniu 2011-09-01 20:37:11 a gdyby jutro było: 1. jajo, pomidor, brzuszek łososia 2. tuńczyk, brokuły 3. Łosoś, ryż, surówka 4. brzuszek łososia, wafle kukurydziane 5. twaróg, jogurt nat, rzodkiewka bedzie ok> jezu, co mam jesc oprocz tych cholernych brzuszków i ryb.. mięso mi smierdzi, jak już zrobie to i tak ląduje w brzuchu mojego psiaka lub [...]

Poprawka: Kolacja - twarożek z rzodkiewką, jogurt grecki, kromka suchego chleba, kawałek gotowanego kurczaka.. Jestem po 30 min. ćwiczeń aerobowych i 40 min. siłowni. Czuję się świetnie! Zmieniony przez - cynulka w dniu 2013-07-29 20:53:27

Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]

[...] nie bylo dobrym pomyslem dalej chce mi sie wymiotowac, pali mnie ostra zgaga, ale czuje, ze juz schodzi. Nic innego nie przelkne takze na powrocie zakupilem 3 banany i duzy jogurt naturalny za jakis kwadrans jak przejdzie tym sie poratuje i nigdy juz nie bede cwiczyl godzine od jedzenia takiego leczo, na trening wydolnosciowy jednak trzeba miec [...]

150g kurczaka, 75g grahama, 200g jogurt + 30g slonecznika/4 ciasteczka pelnoziarniste wlasnej roboty.

faaak przy twoim jedzeniu moje to głodówka :P 200g marchewki + jeżyny + jogurt 250 g + płatki owsiane z rodzynkami i żurawiną :P

Kupiłem sobie blender i od razu lepsze śniadanko :) Sory za niezbyt wyraźne zdjęcie, ale kamerką internetową. 100g owsa sproszkowanego na mąkę+3 jaja + jogurt naturalny z cynamonem i miodem + kawka z 30g białka http://www.ufast.eu/pics/536405webcam_toy_foto15.jpg

wole jogurt naturalny z żurawiną i pestkami dyni ;p

jogurt grecki z miodem i migdałami :-D

"Gratulacje bracie" - bez przesady z tym wjezdzanie w dupsko. U mnie wafle ryzowe, jogurt nat z otrebami.

3cie śniadanko w pracy lajtowe hehe jogurt 7 zbóż MEN 320g :P byle do 15:30 ziemniaczki cycek + warzywka mmmm xD

dzisiejsze śniadanie: pł. owsiane rodzynki jogurt naturalny banan

[...] Odżywka białkowa teraz trec isolite niedługo ostrowia ze względu na koszty 30g +woda 200g 24/1/3/ 117kcal 18.30 kolacja Ser twarogowy chudy 150g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 150g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 37/4/20/ 267kcal 21.00 przed snem Odżywka 30g +200g wody 24/1/3/ 117kcal suma : 183/74/245/ [...]

[...] 30g +woda 200g 24/1/3/ 117kcal 18.30 kolacja ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g 24/3/28/ 268kcal 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 100g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 25/3/15/ 187kcal 168/70/241/ 2246 kcal tyle wychodzi a powinno być 156/ 59/228/ 2100 kcal [...]

[...] + ewentualnie 50 g chudego twarogu 9.00 -10.00 trening i tu wlasnie nic nie biore 2 posilek 10.30-11.00 Placek z 2 calych jajek + 3 bialek +100 gr platkow owsianych + jogurt owocowy do smaku 150g 3 posilek 14.00 100 gr ryzu + 150 bialego twarogu chudego +20 gr rodzynek + lyzka miodu Albo 150 gr chleba razowego + 100 g wedlony z drobiu + [...]