jak trening

[...] ponad dwa miesiace (10 tygodni) treningu FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dokladnie ETAP 4, skonczylem, waga skoczyla 2 kg, co dalej? jaki trening? dodam ze przed FBW cwiczylem Splitem (bo nie wiedzialem jak zaczac) ponad 2 miesiace i waga skoczyla 1 kg:/ ogolnie jestem ektomorfikiem ankietka uzupelniona, [...]

witam od pewnego czasu słabo idzie mi na siłowni, siła spada, brak chęci i wg. w ciągu dnia dużo śpię, mimo tego czuję się śpiący i zmęczony. ćwiczę bez przerwy ok dwa miesiące. moje pytanie brzmi: jak długą przerwę powinienem zastosować, czy spożywać jakieś witaminy, minerały. jaki trening zastosować po powrocie na siłownie? dzięki z góry ;)

Witam. Wczoraj zrobilem trening czworoglowych i kilka godzin po tym odzczuwalem coraz bardziej nasilajacy sie bol w lydce. Bol ciagnie sie wzdluz lydki dokladnie miedzy 2 glowami miesnia brzuchatego lydki. Nie boli mnie kiedy wspinam sie na palce, ale boli jak cholera kiedy prostuje noge na maxa lub zginam na maxa. Co to moze byc?

kumpel prosił mnie aby ktos z was pomugł mu w zdobyciu masy oto jego dane: ma 17 lat, 184cm wzrostu i waży 71kg. cwiczy od grudnia zeszłego roku. wiec gdybyscie mogli, napiszcie jakies wskazówki. na klatke bierze 54, tylko jak bedziecie podawac jakąs diete, trening, to bez odżywek. zgóry dziekuje pozdro.

[...] lata temu zerwałem sobie lewy mięsień klatki piersiowej,po 1,5 miesięcznej przerwie zacząłem znów trenować małymi cieżarami, ale niestety do dziś nie odrobiłem spadków siłowych,wcześniej 105 kg na ostatnia serię,teraz tylko 84.Czy mięsień dojdzie do takiej formy jak przed kontuzja?I czy mógłbym zacząć trening siłowy na klatkę czy to ryzykowne?

[...] reką, jest ona w dość duzym stopniu slabsza od prawej, przy cwiczeniu na biceps nie daje rady wykonac pelnej serii, gdzie prawą robie to bez najmniejszych problemow. Z tad moje pytanie da sie to jakos skorygowac? Może jakis specjalny trening by wyrównac sile w obu rekach? Mial moze ktos podobny przypadek jak ja? Z góry dziekuje za odpowiedzi.

Witajcie . Każdy mówi że najlepszy pod sztuki walki jest trening FBW czyli ćwiczenie każdej partii ciała na jednej sesji i brak ćwiczeń izolowanych . Natomiast mój senseii trenuje splitem i jest zabójczy i to dosłownie .Jest medalistą mistrzostw polski .I powiedzcie mi jak to jest z tymi treningami na prawdę ?

Czesć. Ile dokłądać ciężaru co trening? NP. Jak w wyciskaniu na plaskiej na ostatnim treningu brałem 72kg to ile dołożyć w nastepnym treningu?

Jesli ktos jest zainteresowany to niech wpisze ten topic w emulu i sobie to sciagnieFilm pokazuje jak nygasy pakuja na ulicy bez hantli itd.Taki trening Domatora na swiezym powietrzu.Spoko walki

SIEMANKO CHIALBYM PROSIC O JAKIS DOBRY TRENING NA SILE MAM 182 WZROSTU WAZE 74 KG MOJ REKORD W WYCISKANIU 115KG ALE BARDZO DLUGO CZEKAM NA PRZYSROST SILY NAWET PO 15 MIESIECY NA 5 KG I NIE WIEM JAK DOKONAC TEGO ZEBY SZYBCIEJ SZLO:D DO TEGO MAM OGROMNE SKLONNOSCI DO CHUDNIECIA SZCZEGOLNIE LATEM BOJE SIE O SWOJA WAGE CZY MOGLIBYSIE MI POMOC Z JAKAS [...]

Witam Mam Problem bo chcial bym uzyskac w miare dobra rzezbe ale mam z tym problem bo nie wiem jak trenowac mam starz 2 letni i trenowalem bardziej silowo mam 18 lat Biceps 41.5 Klatka 117 talia 93 Potrzebowal bym dobry trening na rzezbe poniewarz trzeba troche to ciało wyrzezbic i czekam na porady ekspertow w tej dziedzinie dziekuje z gory . [...]

Witam Prośba do osób z większym stażem jak ja o ocenę diety i makroskładników Waga 100 kg Wzrost 184 Dwa dni ćwiczę jeden przerwy i tak wkoło,trening siłowy po każdym areo do 45 min Cel zbicie do 90 kg fatu i zbudować 8 kg mięsa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66105e5487e94dfe910ee9e3d15bbaf4.png

Witam, na silownie chodze zadko (raz na tydzien) zawsze na such. Jakis czas temu wpadl mi w rece metanabol 10/100szt. http://ifotos.pl/zob...30j_whqawse.jpg Waze 70kg. Wzrost 185cm Niemam czasu chodzic czesciej na silke wiec czy jest sens reguralnie cwiczyc w wolnych chwilach w domu, zarzywajac mete? Jak ustalic dobry trening miejac hantelki i [...]

[...] KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE w ktory dzien moge robic trening brzucha???? najlepiej gdzies w dzien wolny by mi pasowalo......ale jak radzicie z czyms polaczyc to moge polaczyc .........

ile tabletek na dzien brac i w jakich godzinach? czy ten lek jest bezpieczny i jak dlugo trzeba cwiczyc na silowni czy same pomki cos dadza?czy konieczna jest prawdziwa silownia.o jakich godzinach zaczac trening najlepiej.czy sa po nich jakies efekty uboczne i czy nie wychodfza po nim pryse

[...] czytalem na forum o treningu na rzezbe tzn. robic naprzod po 3-4 cw duzym ciezarem po 8-5 powtorzen a pozniej po 3-4 cw malym jednym ciezarem po 15-20 powtorzen prosilbym was zebyscie wstawili jakis dobry trening tego typu, a ja sie dostosuje, bo robilem cos podobnego a jak chce ulozyc cos nowego to prawie wychodzi na to samo, z gory dzieki

[...] chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki tluszczowej... Pomożcie

za okolo tydzien koncze cykl z kreatyny. jak dotad nabralem ok 8kg, 4cm w lapkach i ok 7-8cm w klacie. chcialem sie zapytac co polecacie na spadki po kreatynie, jakies odzyweczki? jakis trening? i jezeli mozecie powiedzcie ile Wam wskakiwalo w lapach na krecie a ile spadalo po cyklu?? thx

Witam. Obecnie jestem na cyklu therapy shock + storm (6 tydzień), siła i masa idąz treningu na trening. Moje pytanie brzmi jak długo może trwać ten cykl. Dodam że miałem przerwę od ostatniego cyklu 8 miesięcy a następny będzie też nie wcześniej.

Witam. Mam pytanie o progresję w treningu 5x5 bo nie bardzo ją rozumiem. Czy mam robić progresję co serię, trening czy może co tydzień? Powiedzmy że 5 max. powt. to 70 kg. Jak ma wyglądać progresja? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki i Pozdro ;)