[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jestem na koncu cyklu enan, bold, koncze na prop tren i pod koniec maja mam zamiar zrobic ptc kupilem 20000hcg i tamoxifen lecz od września planuje kolejny dluzszy cykl czy watro wogule to ptc czy mostek ale to 3miesiace przerwy, jak juz mostek to jak do tego podejść bo nie brałem hcg w trakcie ??
[...] wejść na dolikatna bombkę . Mianowicie mam 3 opakowania test cypionat 200mg , cabaser na prolke ( dostałem od kolego ) będzie pod ręka oraz letrozole 2.5 mg. Teraz pytanie jak to ugryźć wszystko . Chciałbym robić iniekcje raz w tyg . Czy to wg zda egzamin ? Czy jednak większa dawka potrzebna . Badania robione tydzień temu . Wszystko w zaje… [...]
[...] 10x35kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 1 seria 10x30kg 2 seria 10x32,5kg 3 seria 10x32,5kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie (tu nie wiem jak z obciążeniem, bo nie pamiętam;]) 1 seria 10x12kg 2 seria 10x12kg 3 seria 10x12kg PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie tak jak wyżej z trochę większym obciążeniem. Jeszcze [...]
[...] o rowerku i steperze i wiem ze wiekszosc poleca rowerek ale chcialbym polaczyc steper z rowerkiem...i mam pytanie do was czy to polaczenie da lepsze efekty jesli tak to jak czesto trenowac...myslalem o tym zeby rano jezdzic na rowerku najpeirw 20 minut i co tydzien zwiekszac o 10 a wieczorem chodzic na steperze...aha i zpoamnialem dodac rano [...]
[...] ;p A to trening którym obecnie ćwiczę od tygodnia: Wtorek: Klata + Biceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 progres wyciskanie sztangi na skosie głową w górę progres jak wyżej rozpiętki na płasko 12-10-10-8 uginanie ze sztangą szeroko 12-10-10-8 uginanie na modlitewniku(wąsko) 10-8 Czwartek: Plecy Podciąganie na drążku progres 2 serie [...]
[...] dokupie :) zamierzam brać enana e5d 250mg i deke 200mg e7d. czy cykl będzie nie za mocny ? odblok juz jest clom i nolva. Czy trzeba bedzie zarzucic HCG pod koniec cyklu ? jak najlepiej rozlozyc cykl na ile tygodni i jakich spodziewac sie po takim cyklu przyrostow. z Góry dzięki! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód [...]
Witam , mam do was bardzo dużą prośbę jak i parę pytań , jestem totalnym świeżakiem w tych sprawach ... A więc: waga : 70 wzrost: 182 cm wiek : 18 Moje prośby: *Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu [...]
[...] przebiec polmaraton a w nastepnym roku maraton. Co do biegania to wykonuje: steady runy, tempo runy, interwaly, fartlek runy, takze nie do konca jest to takie monotonne. W jaki sposob pogodzic silownie z tak intensywnym bieganiem (robie to co 2gi dzien)? Podobno dlugie monotonne biegi nie sa zbyt dobre gdy trenujemy silowo. Na silowni nie czuje [...]
Czesc wam mam 18 latek cwicze 1.5 roku to jest moj trening na mase zaprezentujem go wam poradzcie czy jest odpowiedni przy robieniu masy zrobcie jakies poprawki jak jest cos zle poniedzialek --- klatka --- na lezaco wyciskanie 4 serie po 8 powturzen skos 4 serie 8 poturzen wychodzi 8 seri wtorek---- barki--- barki [...]
Mam pytanie: czy dobrze jest przerywać trening na 3 miesiące tak jak ja mam zamiar (w czaie lata mam zamiar nie ćwiczyć) czy lepiej cały czas ćwiczyć. Ja ćwiczę cały czas na masę i myślę, że dzięki tej przerwie mięśnie odpoczną a poza tym, po 3 miesiącach przerwy będą lepiej reagowały na trening.Więc pytam się was czy moje rozumowanie jest [...]
[...] jej zapas. Trening jest (split 3 razy w tyg.+rowerek) dieta, dodatkowo glutamina rano, wieczorem, po treningu, bcaa po treningu hard mass w ciągu dnia / przed treningiem (jak wyjdzie) czasem carbo po treningu i dextojuice przed treningiem do kreatyny i prolongatum biogenix'a od czasu do czasu jak sie nie uda dostarczyc tyle białka ile [...]
[...] masowac czy redukowac, a moze dalej probowac masowac trzymajac diete i dodajac aeroby po treningu?dodam ze mam pod reka mete i sie zastanawialem nad 10mg z rana, moze macie jakies inne propozycje? ponizej zamieszczam zdjecia dla lepszego rozeznania w temacie, ps. jak sie bierze mete 10mg ed przez np 6tyg jaki odblok potem..? [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 230 W jednym z tematów tutaj w dziale użytkownik wnc 1964, pisał na temat cyklu na turze i metce, ciekawi mnie jak taki cykl miałby wyglądać? 1-6meta 30mg ed 7-15 tura 50mg ed tak dobrze będzie? Z góry dzięki za odpwiedzi :) PS. Ile cloma na odblok 24 tabsy wystarczą? czy hcg też [...]
[...] masie. Zacząłem już trenować ABS II, mam zamiar biegać ok 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy basen. Chciałbym również poprzez trening ze strony 100pompek.pl, trenować jak najczęsciej pompki. Nie chciałbym również jakoś specjalnie liczyć kalorii, tylko po prostu jeść to co do tej pory tylko np. podzielić to na 5 posiłków. Jakie mam szanse [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:dawno nie spprawwdzalem maksa -przysiad: jak wyzej Witajcie to moj drugi cykl,pierwszy skladal sie ze 100tab metanabolu. Chcialbym aby cykl ten byl tak rozlozony: metanabol 4tyg biorac piramidkowo 3-4-4-3 omnadren [...]
Witam, mam 19 lat 176cm i 75 kg chcialbym schudnac jakies 5-7 kg. Codziennie trenuje: pon, czw, sob - silownia wt, sr i pt trening w pilke a w niedziele mecz. Treningi zarowno na silowni jak i w pilce oscyluja w granicach 1h 15 min - 1h 30 min. I tutaj moje pytanie czy przy codziennych treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, redukcję prowadzę już jakiś czas, ale idzie jak krew z nosa, a właściwie to spadło 2kg i stoi(obwód pasa nie drgnął nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 PYTANIE: Planuje za tydzien zrobic cykl na mecie 200 tab 5mg i tak mysle zeby zapodac do tego omke jak myslicie czy 1 opak bedzie starczylo na 1 cykl do wbicia bo jeszcze nie wbijalem nic ? a z omka by wygladal cykl tak 1-6 25,30 mg mety + omka strzal co tydzien czyli 5 [...]
Witam...od tygodnia zacząłem nowy trening a wcześniej trenowałem FBW ale postanowiłem zmienić na dzielony. Poniżej podam jak trenuje: PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w dół) 12 10 8 6 -wyciskanie hantelek na ławce skośnej(w górę) 12 10 8 6 -rozpiętki skos lub poziom 4x10 [...]
Witam, dopiero co zacząłem trening, jednak chciałbym już ustanowić sobie jakąś konkretną dietę na masę. Widziałem w różnych artykułach że zazwyczaj jest tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, trening, danie po treningu, kolacja. Rzecz w tym, że przed treningiem mam czas tylko na śniadania, i teraz nie wiem jak rozpisać sobie co i ile zjeść w [...]
