jak trening

Chodzi mi ile tygodni trenujesz bez zadnych przerw (miesiac,dwa, trzy?) Co do barkow to tak jak pisalem na 99% rotatory, musisz je wzmacniac, w niecie jest wiele filmikow z cwiczeniami wlasnie na nie. W mc nie chodzi tylko o koci grzebiet ale o to ze ruch najpierw jest z nog pozniej dopiero prostujesz tulow. Moze najpier probujesz ciagnac plecami [...]

Mam dokładnie ten sam problem co autor. Zaczęło się od nagłego bólu pod żebrem i w lędźwiach, potem przeszło na kaptury, barki, teraz na triceps, biceps i miesień dwugłowy. Kolana bolą, dziwne odczucia w stopach, dłoniach. Jak na razie mam za sobą RTG kręgosłupa i badania ogólne tylu krew, tsh, wszystko jest ok a bóle są dalej. Po kilku sesjach z [...]

Nawet jak wracam czasem po 12 h pracy i mam ochotę pasc na łóżko to zaciskam zęby i cisne trenować. Po prostu naprawdę uwierzcie mi ze czasem nawet życie osobiste poświęcam żeby trening zrobić. -- i tu jest właśnie problem jeżeli jeszcze tego nie widzisz. Musisz zrozumieć że lepiej czasami odpuścic 1-2 treningi a cwiczyc ze spokojna progresja [...]

To, że jedni robią formę ćwicząc byle jak, jedząc byle co i chlejąc co weekend, a drudzy mimo przykładania się na 100% i życia w ascezie nie mogą zrobić progresu bierze się zwykle z dwóch powodów: po pierwsze ci pierwsi mają luz w głowie, nie martwią się, nie przeżywają głupot i organizm im się odwdzięcza. Po drugie genetyka, ale nie w rozumieniu [...]

Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]

@krawat: Dokładnie. Ogólnie trening siłowy to nie jest dyscyplina sportu, tylko właśnie rodzaj treningu. Przy czym w niektórych dyscyplinach jak TS czy PC pełni on funkcję podstawowej jednostki, natomiast w większości dyscyplin wyłącznie uzupełniającą. @desss: Brzuszki bym odradzał, stabilizacji nimi nie poprawisz, a niestety dość skutecznie [...]

[...] tych funkcji. W tym miejscu wiesz, który mięsień masz przyblokowany. Otwierasz youtube, wpisujesz angielską nazwę tego mięśnia + mobility/rolling/pain i masz instruktaż jak do tego mięśnia dotrzeć. Od biedy może być nawet lampart, chociaż góra pleców jest w nim potraktowana zbyt pobieżnie. Robisz te mobilizacje i prawdopodobnie masz spokój. [...]

Chyba każdy, kto ćwiczy i nie unika ciężkich wielostawów to przechodził. Kwestia na jakim etapie się człowiek ogarnie. U mnie problem rozwiązało wzmocnienie stabilizacji, co się automatycznie przełożyło na technikę, a w efekcie po pewnym czasie, na ciężar. Teraz zamiast się szarpać, programuję swoje treningi pod słabe ogniwa i nic się, odpukać, [...]

[...] powiedziałoby , że trzeba z tego zrezygnować ale on jest za tym aby te podstawy trenować. W środę będziemy trenować technikę martwego ciągu i siadów. Dziś też pokazywał mi jak aktywować mięśnie pośladkowe , brzucha. Muszę to ćwiczyć. Kopalnia wiedzy generalnie i super podejście a nie patrzenie na zegar i jakieś nastawianie prądów i nara. [...]

kravat - chodziło mi o to, że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy [...]

[...] robi się w kuchni". Jest w tym sporo prawdy, ale nie do końca... Aby mieć brzuch o sportowym charakterze z zaznaczonymi mięśniami brzucha, musisz podejść do tematu w dwojaki sposób. Po pierwsze, musisz trenować aby Twoje mięśni rozwinęły się i uwypukliły. Mało tego, trenując brzuch trzeba postawić na ćwiczenia izometryczne i takie które [...]

[...] i potrzebuje przerwy. Tez takie dni miewam, odpuszczam wtedy ciężary i wykonuje trening tak na około 80%, aby nie męczyć dodatkowo psychiki:-) a za tydzień jest tak jak piszesz, już normalnie wg planu:-) Z czego to moze wynikac? Głownie w predyspozycji dnia, zmęczenie, stres, niedojedzenie, niedospanie, wszystkie te czynniki będą [...]

[...] 3kg to do fitnessu bardziej się nadają. Zanim jednak otworzą siłownie warto robić cokolwiek. W takiej sytuacji polecam trening z gumami i ciężarem własnego ciała: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

Ogólnie rzecz biorąc opinie jak wyżej. Na treningach masakra - pobudzenie, powiększająca się źrenica niczym z requiem dla snu , ochota na trening, waskularyzacja etc. Fat palił, aż miło. Niestety, zjawisko venom-dick dopadło i mnie a co jak co, na to nie mogłem sobie pozwolić, nie na to się pisałem dlatego produkt odstawiłem i profilaktycznie [...]

[...] poce ja swinia , jesli chodzi o efekty uboczne to brak , zadnej suchosci w ustach itd , ale czy to znaczy ze na mnie venom nie działa ?? zobaczymy , biore 4 dziien zobacze jak waga np. za tydzien , to ze nie pobudza nie znaczy ze nie działa , mam taką nadzieje. Ale balem sie wzialsc 1 dawke a tu nic nadzwyczajnego. Mam wersje 200/500 150mg [...]

na redukcji siła uuu , wiadomo mi poszła ale jedynie na nogi ponieważ wcześniej wogole nie robiłem ale jak wiadomo siła spadła ze wszystkiego w sumie i też taki trening mam wiadomo dużo powtórzeń serie łączone To nie wiem jak tam jest jeszcze Horse Power na redukcji POzdrawiam Duda

Ryba229 tez mam taki venom i tez sie zastanawiam czy jest on wpozadku biore juz ponad tydzien po 2 kps i jakos nie odczuwam zbytnio jego dzialania ale wsumie to nie oto w tym chodzi to ma spalac... za jakis czas sie wypowiem jak skoncze redukcje jak narazie efekt jest ale niewiem czy to zasluga venomu bo i diete trzymam i trening tez wiec trudno [...]

[...] możesz jedynie wtedy, kiedy nie masz już nic więcej do dania z siebie. Michael Jordan -Jedź tam i walcz, nie wierz obietnicom. Jeśli trzeba, walcz ze starym porządkiem. A jak będzie ciężko, a na pewno będzie, nie poddawaj się! Nigdy! -Work it harder, make it better, do it faster, make us stronger. -Jeśli raz się poddasz już zawsze będziesz [...]

[...] kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu 300 spartan brzuch tak jak ten kolo z filmiku 300 spartan po skonczonej kuracji reportaż z fotkami zrobię i dokładnie co i jak ćwiczyłem

[...] trening trwa 1,5h. Niech trwa na tyle długo,żebyś wszystko zrobił i na tyle krótko,na ile to możliwe. Siad i ława 2 razy w tyg...w Westside Barbell jest to fajnie rozpisane tzn.przeplatany max effort/dynamic effort,jak ćwiczysz 4 dni w tyg to można sobie swoją progresję podłożyć pod ich układ. Dzięki za sogi ;) oddałbym... kiedyś na pewno :]