jak trening

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Jak w temacie Słabe libido a praktycznie jego brak. Przed cyklem i na cyklu wszystko było ok, teraz jestem miesiąc na OFF i mam problem ciężko go postawić jak stanie to na 70-80% i praktyczie nie moge dojsc ... FSH 3,8 mIU/ml 1,50 12,40 N LH 5,0 mIU/ml 1,70 8,60 N Estradiol 31 pg/ml 11,30 43,20 [...]

No więc, postanowiłem usunąć z siebie trochę sadła trwa to już od jakichś 3-4 tygodni a zrzuciłem niecałe 2 kilo. Fakt, idzie ale wooolno. Dam dietę do oceny, ale chyba jest ok i problem jest w aktywności(po prostu więcej zasuwać). Waga teraz 77 kilo wzrost 172 cm wiek 16, każdy wie mniej więcej na oko ile czego trzeba, więc nie będę już się [...]

[...] spadek masy o 4kg poprzez intensywne treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: mutant mass (+6kg masy), kreatyna (vitalmax), białko oraz kre alkalyn (te trzy ostatnie pozycje bez większych efektów, stosując je nawet w ciut zwiększonych dawkach). Na [...]

[...] uczniem klasy 4 podstawówki, chciałbym się spytać profesjonalistów o trening do pobicia rekordu szkoły podstawowej w głębokości skłonu (czyli stanie na ławce i zrobienie jak najwięcej cm poniżej ławki). Aktualnie mam w granicach 13-15 cm, rekord wynosi 15 cm. Wiem, że nie wiele mi brakuje, ale chciałbym go pobić o ok. 3-4, może więcej cm. [...]

[...] ze dla mnie duzo lepszy bedzie FBW. Dlatego tez chcialbym go cwiczyc, mam 2 zestawy, 3 razy w tygodniu (A-B-A tyg parzyste, B-A-B nieparzyste). Cwiczenia na takim sprzecie jaki posiadam w domu (lawka, sztanga, sztangielki), byc moze wplote w to jeden trening na silowni, choc chyba nie bedzie takiej potrzeby. Zestaw A: Klatka piersiowa: - [...]

Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : niskosodowa i niskotłuszczowa (tzw szpitalna) Wygląd: Prosiłbym o rady.. Mam problem z wytrzymałością (bieg 1500m w 4:30-5 min i muszę przerwać na 200-300m marszu) no i ten tłuszczyk.. Jestem na dietce 2 tyg, zchudłem w tamtym tyg 3kg, w tym może 0.5-1kg <- martwi mnie to bo chciałbym więcej (jak każdy) :)

[...] - najpierw Genameda, później Nexium, potem Altime i teraz znów ładuje Genameda i myślałem, że dostałęm wyj**ke (dlatego rożne laby próbowałem) - nie czuję różnicy ... pała jak stała stoi, siła i masa tak samo, psychika samopoczucie też. Dodam, że naturalny teść mam wysoki. Na początku ładowałem 100e2d,a później gdy nie czułem efektów [...]

[...] aby wejść na 500mg testa cypio tygodniowo na okres min. pół roku. Strzały pon/pt po 250mg. W pogotowiu symex, na odblok HCG + clomid 1) Co sądzicie o takiej długości cyklu jak na pierwszy raz? 2) Jestem na keto, czy ktoś z tutaj obecnych próbował koksować na tej diecie? Podaż białka zwiększę pewnie do okolic 2-2.5g i będę pilnował żeby nie [...]

[...] też o bieganiu interwałowym, czy w moim przypadku polecacie to ?? No i główny problem to chyba dieta, bo jem to co mama zgotuje zbytnio sie nie przejmując co to jest, bo jak nie zjem tego co jest to nic nie zjem, bo nie stać mnie zeby kupować osobne jedzenie niż rodzina. Piję codziennie dużoooooo mleka 1l (3,2 % tłuszczu) dziennie tak na oko, [...]

Za jakiś tydzień chciałbym rozpocząć trening na mase. Mam już rozpisaną diete która, z pomocą forum, ulegnie lekkim poprawką (http://www.sfd.pl/Dieta_-_pro%C5%9Bba_o_opinie_i_poprawki-t535596.html), prosiłbym tez o pomoc w sprawie odżywek (http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_porade_w_doborze_odzywek-t535599.html). Na siłowni będe raz w tygodniu (w [...]

Witam. Jak ma się dawkowanie kreatyny w dni, kiedy planowany jest trening aerobowy(bieg). Bieganie traktować jak normalny trening? Który z poniższych wariantów jest lepszy? 1. - dzień treningowy(siłka) - 10g - dzień biegania - 10g - dzień bez treningu - 5g 2. - dzień treningowy(siłka) - 10g - dzień biegania - 5g - dzień bez treningu - 5g [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1970 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95(dawno) -martwy ciąg: -przysiad: Badań nie mam jak zrobić, nie pytajcie. Siemanko przeglądałem forum, czytałem, rozumiałem, za chwilę nie rozumiałem już nic. Chcę to zrobić poprawnie. Test prop ZPHC org Pierwszy cykl prop [...]

[...] suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku [...]

Witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: Wiek:15 Waga:55 Cele treningowe długoterminowe: Być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. Dobić do 60kg Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy),często też biegam,w-f w szkole. Dostęp do sprzętu: Siłownia bez żadnych maszyn,linek. Dieta: 4 posiłki [...]

[...] mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ? Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon. Wiek: 17 Staż: rok Waga/wzrost : 78/176 Aktualny trening : Wyciskanie płasko - 3x12,10,6 Rozpietki płasko 3x15 [...]

[...] 3x Podnoszenie hantla przed siebie wyprostowaną ręką (10x) 3x Podnoszenie hantla w bok wyprostowaną ręką (10x) 3x Wyciskanie hantla (10x) Środa: Wolne Czwartek: Identycznie jak poniedziałek Piątek: Identycznie jak wtorek Sobota, Niedziela: Wolne Dieta: Śniadanie - płatki na mleku(2 porcje) albo Ryż na mleku( cała saszetka, 0,5 l mleka) 2 [...]

CZESC...... Przedstawie po krotce moja sytuacjeod roku trenuje kick boxing w UK jednak jak mysle poziom treningow jest dosc niski.Wyglada to mniej wiecej tak: -5 min rozgrzewki -5 min rozciagania 50 min-para trenerow (do ktorych mam szacunek ale niezbyt wierze w ich zdolnosci trenerskie ...i nie czuje sie na silach zeby ich dopytywac o to o co [...]

(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]

Witam. Jestem tu nowy. Trenuje 2 miesiące systemem ACT teraz zamierzam przejsc na FBW- to już mam ustawione, Ale meczą mnie dwie kwestie: jak robic powturzenia to znaczy czy lepiej w tygodniu pon-15, Sro-10, i piątek 5 czy pierwsze 2 tygodnie 15, nastepne 10, i kolejne 5,, a może co trening po 12, 10, 8 powturzeń. Drugie pytanie tyczy sie JAK z [...]