[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu enan i meta Trening: lajtowy. zmienie jak zaczne cykl Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie rok Poziom BF%: ok 19 teraz moze mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Siemano mam pytanie. Jaki trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój [...]
[...] pięknego dnia o godzinie 14 czasu mojego dokopałem typowi z kyokushin...na początku mojej kariery się ze mnie naśmiewał ze trenuje hooyowe SW (box i JJ) i że mi nakopie jak będzie chciał...Dzisiaj go poprosiłem na sparing ... jak włożyłem ochraniacz do ust to chłop sie zrobił blady...troche go poboksowałem no i tradycyjnie parter & [...]
Witam wszystkich intresuja mnie Boks na Suchej Górze w Bytomiu i Muay Thai w Piekarach z racji tego ze niemam teraz zabardzo czasu zeby wpasc tam i zobaczyc jak wyglada trening , chcialbym spytac czy jest ktos co moze sie wypowiedziec jak ogolnie warunki (trenerzy,jak z treningami-ile razy w tygodniu , jakie oplaty). Dopiero chce zaczac przygode [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trening. Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 85 Przez dłuższy czas trenowałem piłkę nożną ale obecnie od 2 lat tylko w weekendy na sztucznej murawce grywam. W dodatku w kwietniu doznałem kontuzji- skręcenie kolana z uszkodzeniem więzadła. Od tego czasu przybyło mi parę kg(głównie na brzuchu). Mam zamiar wrócić [...]
[...] crossfit zatem bardzo intensywnie. Suplementacja przed treningiem: przedtreningówka + kreatyna + bcaa Suplementacja po treningu: zaraz po treningu 100g carbo + kreatyna, jak tylko dojadę do pracy (około 8:00 - godzina po skończonym treningu) owsianka z rodzynkami + 25g białka. Pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek na spokojnie mogę [...]
[...] strzale z HCG lecial clomid 1 tabletka dziennie przez 40 dni.W trakcie cyklu podstawowe badania: tesc,prolka,progesteron,estro,podstawowe badania watroby.Wszystko dzialalo jak nalezy,Odblok zakonczyl sie szczescliwie wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce [...]
[...] -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140? cieniutko wiem Zastanawiam się nad winkiem solo 20-30 mg, metka raczej odpada, nie do mojej budowy ciała, łatwo łapie fat jak nie bede przestrzegał diety, w dodatku kiedys w okresie dorastania miałem mocno zatłuszczona klatke piersiowa i przez dluzszy czas mi sie utrzymywało więc nie chciał bym [...]
[...] nitrobolon , masacra, creatyna olimp 1250 , no-xplode oprócz tego trenbolon , boldanon , test 400 , winstrol itp. Mixowałem i bralem wiele środków bez pojęcia. myślalem że jak dużo to będzie dobrze ale g...no prawda.Bylem głópi! Teraz chciałbym trochę więcej naturalnie chociaż mam 30 deca i 30 susta z malay tiger tylko się zastanawiam czy [...]
[...] o wiele doskonalszą wersją testosteronu. Powszechnie mówi się o deca dicku, problemach z prolaktyną oraz samopoczuciem - wiadomo, jest to powszechna wiedza w internecie. Ale jak to jest na prawdę? Mój problem polega na tym że na wyżyszych dawkach teścia i pochodnych dht zaczynają lecieć mi włosy (libido kozak) a na boldzie nie mam w ogóle libido [...]
czesc ostatnio około 8 miechów jechałem splitem, i teraz przeżucam sie na fbw i prosze o ew korekte, jak cos to dane w profilu. trening A. -przysiady ze sztangą 4x8-10 -martwy ciąg 3x8-10 -podciąganie w opadzie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wyciskanie zza karku 3x8-10 -francuskie leżąc [...]
witam. szukałem w całym necie info na temat tego środka czyli ,,naNOx9'' ale nic nie znalazłem poza wypowiedziami 2 osób na jakiś forach o tym ze jest na wypasie ... czytałem opis tej firmy o działaniu i sposobie przechowywania i ubawiłem sie do łez po twierdzą że kapsułki same wybuchają bez jaj pomyślałem i zakupiłem.... co z tego będzie nie [...]
jak temu zapobiec? dzis na wykladach(itak niezdam tego semestru ale jednak chodze) mialem cos takiego ze miesnie z tylu prawego uda w polowie odleglosci pomiedzy kolanem i dupą napinaly mi sie na jakies 15sekund i na 15 rozprezaly i tak gdziesz przez 15minut cyklicznie cholerny bol ale najgorsze ze niebyly to zwykle skurcze tylko cos jakby [...]
mam 15 lat, 187cm wzrostu i nadal rosnę, czyli o wzrost się tak bardzo nie martwię (ale go nie odrzucę), chodzi mi głównie o wielkość dłoni. ćwiczyłem jakiś czas temu 2 serie ściskaczami, pompki na palcach i podciągania na palcach, do tego rozciąganie dłoni w ciepłej wodzie i wisiałem na drążku na palcach. Piłkę chwytałem o wieeele łatwiej. taki [...]
[...] niedziela-kickboxing moje pytanie brzmi: na opakowaniu pisze ze nitro w dni treningowe brac wiecej a w nie treningowe mniej wiec mam brac codziennie ta wieksza dawke jak na silownie?nie jest to zaduzo? mam puszke 500G i dokupie kolejna 500g pytanie kolejne czy odrazu czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas? wtorek,czwartek i [...]
[...] guzik. Wczesniej mialam male przerwy w treningach i beznadziejna diete (czytaj: jem co chce). Glowny nacisk na uda i pupe. Dzien I 1. Ramiona (3 serie, 8 powtorzen - sa to jakies megaserie, ze robie 6 cwiczen pod rzad bez przerwy) a. unoszenie sztangielek bokiem w gore b. unoszenie ramion w przod ze sztangielkami c. unoszenie ramion bokiem w [...]
[...] skóry szczególnie na brzuchu. Czy jest mozliwe połączyć coś tak aby mopje wymagania były spełnione? Jeżeli dałoby się to czy miałbym zmniejszyć węglowodany i nadal trzymać jak najwięcej bialka czy nie zmieniać diety? I jeszcze pytanie czy do mojego aktualnego cyklu mógłbym dorzucić aeroby aby już zacząć spalać czy to nie ma zbytnio sensu na tym [...]
[...] jasne najwazniejszy jest trening suple myslałem nawet o koksach! ! ! ! ! od 3tygodni jem inaczej ! Moze nie mam takiej 100% prawdziwej diety ale jem 5/6 posiłków dziennie jak mam 6 posiłków to w kazdym minimum 20 gram białka jak 5 to po 25gram białeczk mam odzyweczke wpc80 i wspomagam się nią czasmi jak cos wypadnie musze gdzies szybko isc itp [...]
Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]
