jak trening

Trening w niecałą godzinę, Solaros jak wychodziłem z siłowni to taki wyglądający chłopak jak 1/4 Ciebie mówił do drugiego, że idzie do domu bo 2,5 godziny już siedział ( patrząc na niego odebrałem to dosłownie :-D ) tylko musi wypić kreatynę. Jedyne co mnie zastanowiło to to, że praktycznie nie widziałem go na siłowni przez tą godzinę jak byłem.

[...] .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty [...]

BTW przy wadze ~70kg (tak, trzeba ciąć %-) ) 170g B (~2,5g/kg m.c.) 65g T 260g W uczta 12-20 trening konczony ~18:30 __ jak byś to widział? posilek o 12:00 i 16:00 B+T a po treningu jak to ogarnąć? bo nie potrafie w 100% wywnioskować jak robić po wcześniejszej wypowiedzi

Jak lodzianin. Jest kilka lasek u mnie na które aż miło się patrzy jak trenują. Ba. Mógłbym rzec że więcej lasek ma pojęcie niż kolesi. Na pewno jeżeli chodzi o % ile chodzi a ile ćwiczy. Jeśli chodzi o różne cele. Łaski chodzą po to aby być szczuplejsze/dbać o linię. Masa mięśniowa raczej nie jest prior. Więc nawet jak tylko machaja to [...]

[...] Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:29:02 Ja pracuje w podobnych godzinach jak ty i [...]

@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]

Przyjdzie czas na doyebanie pleców. Czekam na wytyczne. Teraz jadę Ovt, tak jak jest. Zresztą jestem na minusie nadal, więc jakieś priory odpadają. Taki wstęp do masy. Bardziej aby się przestawić (ponownie) na mniejszy zakres reps. wg mnie powinieneś atakować plery od samego początku teraz po wyjściu z redu będzie najlepsza odpowiedz [...]

[...] Jak z 3 treningów w 4 dni wszedłem w końcu na ulubiony on off on off itd. Tak teraz moja kobieta zmieniła pracę na 'nie do końca normowany tydzień pracy' więc nie wiem jak to będzie wyglądać. Bankowo 3x w tygodniu będę ćwiczył. Ale pytanie otwarte to w jakie dni? O tyle dobrze ze mam 3 treningi a obecnie 7 dni do dyspozycji,przed poprawką [...]

sorry za brak wpisow,ale ale tak to jest jak po pracy jezdzi sie na zakupy,na silownie po 18 a w domu jest po 20 wczoraj poszedl dol ciala,sila trening mnie zmiazdzyl moze komus sie przyda,a moze ja o tym nie wiedzialem tylko jak robicie RDL i nie za bardzo czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek automatycznie biodra ida do [...]

Jutro chyba wpadnie mój pierwszy fat loading zobaczymy jak mi to wyjdzie A teraz mam pytanie nieco z innej beczki Jak przygotowywałeś się pod zdjęcia do podsumowania redukcji to jak szedłeś na siłownie po posiłku z ww prostymi i robiłeś trening to długi miałeś czas między treningiem a zdjęciami? Czy robić zdjęcia jeszcze na siłowni czy można na [...]

To się zapytaj trenera niech ci wytłumaczy jak się mają sterydy do diety.Czy się jest on czy off to dieta decyduje gdzie idzie. Jak sie bieese to sie ulac nie można albo moze nie trzymsc diety? Jest wielu co tak sadzilo i sie zawiedli i to bardzo. Na tej samej zasadzie są osoby (fachowcy) którzy nigdy nie wezmą długich estrow na redukcji bo one [...]

[...] Masa narządów wewnętrznych trezba uznać za constans/ nie zmienia się. Więc mamy 4 główne zmienne woda,glikogen,smalec,mięsnie (no i zawartość jelit oczywiscie) . Więc jak następuje spadek tudzież wzrost masy ciała wcale to nie oznacza że nagle złapalismy 4kg smalcu lub mięśni czy tyle samo straciliśmy. To nie realne. Zmiany w ilości [...]

[...] Zawsze jem na co mam ochotę ale zawsze jest ta bariera która jest makro. Wczoraj pop prostu jadłem potem liczyłem. Zawsze jest liczę a potem jem. Bardzo zadowolony. Makro jakie sobie wymyśliłem na ten dzień czy w sumie dwa dni- też trafione w punkt. Trafione bo w piątek mam tylko 500g aby nie polecieć za bardzo. Choć te 500g zjadłem już w 3 [...]

Wojtek ale thorin ma rację. Ja czasami oglądam jego filmy jak mam zły humor.zawsze pomaga. Nie wiem skąd on bierze takie teorie ale są jego i są niepowtarzalne. Ma swoj świat ale najgorsze ze ma pelno młodych lebkow którzy wierzą w każde słowo. On wiele rzeczy mówił że się nie da zrobić na sucho. Po roku - na "sucho" - sam zrobił to wszytsko o [...]

[...] ten gość. On ogólnie za dużo wierzy w mentora 2703 bo widzę że mu nawet wkleja swoje foty i ciśnie po każdym co bierze saa. Ja lubię trzymać czysta miche i taka trzymam ale jak patrzę na ciebie to jesteś dowodem że można inaczej i nie tylko ty bo znam wiele takich osób. Sam używam takich produktów że jakbym komuś powiedział co jem to by nie [...]

[...] i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest [...]

[...] pod cel ) , ciężki trening i odpowiednia regeneracja. I zazwyczaj prostota się sprawdza najlepiej. Ale po części to wina całego tego środowiska gdyż wszytsko pokazują tak jakby to było mega skomplikowane, a nie jest. A najgorzej jeszcze jak będziesz robił inaczej jak oni mówią to nie będziesz miał efektów (lub dlatego nie masz efektów) albo [...]

sorry ze offtop, ale kto to jest ten donaj, bo czasem mi wyskakuje na fb i nie mam pojecia kto to :-D wlaczylem raz jakis live z nim to wyjasnial jaki trening i jakies rotacje wypocznykowe(czy jakos tak, moze przekrecilem to sorry) gadal o tym z 10 minut i na koniec dodal ze sam dokladnie nie wie jak to dziala i jak to wytlumaczyc innym %-) to jak [...]

Ja nie pisałem stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po [...]

[...] wyglądającym gościem (np na lekkiej bombie), a niećwiczącym typem. Oczywiście, nigdy nie zejdę poniżej 8%, ale też nie chcę za bardzo, bo i 8% wygląda bdb. Po prostu jak patrzę na siebie, to jestem w stanie uwierzyć że np Saker jest naturalny. A jak sie doda że ma do tego gen i czas na trening (bardzo dużo czasu), a większość zdjęć i [...]