jak trening

witam panow. mamz amiar zaczac trening calego ciala. chcialbym zapytac o jakies dobre odzywi badz bialka ktore nie ,,zjada,, mojego organizmu i zestaw cwiczen. chce poprawic glownie wyglad mam: 18lat waga 70kg wzrost 178 biceps 30.5 cm wiec jak widzicie dosc drobny jestem

Cześć, Moja dziewczyna ostatnio stwierdziła, że poszłaby ze mną na siłownię. Nigdy nie była i teraz pytanie od czego zacząć, by się nie zniechęciła szybko? Jak przeglądałem niektóre artykuły to lista ćwiczeń na jeden trening jest masakrycznie długa i coś mi tu nie gra. Ktoś coś doradzi?

Dziś miałem trening nóg. Po zrobieniu przysiadów odczówałem zakwasy przez reszte treningu Teraz też czuć jak chodze. Czy to normalne? Żeby tak od razu po ćwiczeniu zakwasy były? A może to coś innego?

Ćwicze Kicka 3 lata i zastanawiam się czy dodać sobie trening siłowy w wolny dzien 1/tyg.Było by to fbw , ale nie wiem jak ono ma wyglądać? bo nie zależy mi na masie (wiadomo kategorie wagowe),a z drugiej strony nie chce za duzych ciezarow bo mam tylko 16 lat. Noi czy taki treing bedzie odpowniedni?

witam , strasznie mnie denerwuje ten temat dlatego chciałbym uzyskać od was jedynie jasną odpowiedź : DT : 5g na czczo 5 po trening DNT: 5 na czczo 5 po południu lub DT :5g przed treningiem 5 po treningu DNT : 5 na po sniadaniu 5g wieczorem nie wiem , ma to jakieś znaczenie jak najlepiej dawkować ? pozdrawiam!!!

Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.

tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz

mam prosbe zeby ktos napisal trening dla calkiem poczatkujacego ale mam tez prosbe zeby nie uzywac jakis skrotw tylko pisac cale wyrazy zebym zrozumial i wyjasniac te trudniejsze cwiczenia jak one wygladaja bo czytalem nie ktore z waszych propozycji ale nic nie skumalem

Witam mam 15 lat jaki trening kolarski na poczatek proponowalibyscie osobie poczatkujacej jak chcecie cos wiedziec o mnie to piszcie bo nizebyt sie na tym jesszcze znam i nie wiem jakie info wam sie przydadza z gory thx pzdr.

Siemka. Od blisko 4 miesięcy chodze do klubu bokserskiego. Mam treningi 2 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek) jednak chciałbym jeszcze dodac do tego trening w sobote. I właśnie niewiem czy wykonywać go identycznie jak w klubie czy miałbym dorzucić coś od siebie.

Witam od kilku 3 tygodni~ boli mnie staw łokciowy, boli zawsze po treningu tricepsa a szczególnie po francuzie leżąc, zrobiłem jak radzili i odstawilem go i zrobilem lajtowy trening ale nadal nic i boli :/ nie wiem czym to jest spowodowane :/ ćwicze juz 13 miesiecy i wczesniej tego nie mialem ;/

Witam! Mam od ok. tygodnia, dwóch kule w domu (od szwagra) waży ona ok. 6kg. I chciałbym zacząć trenować ten bój... Nie wiem tylko jaki zastosować trening. Myślałem o treningu w pchaniu 1/2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak on powinien wyglądać. Może ktoś coś doradzi?

cwicze od 2 miechow. tera nie mam zbyt duzo czasu i mam 4 wolne dni w ktorych moge trenowac : pt sob niedz wt i sie zastanawiam jak ulozyc trening :< HELP plz mysalem o czyms takim: pt klatka - biceps sob. plecy - triceps niedz barki - nogi wt.klatka -biceps co myslicie ?

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

Siema tak sie złożyło ze na trening barków przypada mi tylko jedno wyciskanie na ławce hantli.Kiedyś robiłem żołnierskie i zza głowy sztangą ale zastąpiłem je innymi ćwiczeniami. I mam pytanie czy takie klasyczne wyciskanie hantli siedząc wpływa na całe barki,na przednie i tylne aktony?? Czy moze na jeden lepiej drugi gorzej jak to jest??

Jak w temacie. Naliczyło trochę mało kcal, bo proporcji nie podałem właściwych w sumie wychodzi 167/400/97/3311 (B/W/T/Kcal) I ryż biały zamiast brązowego. Nie mam pomysłu na posiłek 6 i ew. 7, jakieś porady ? Może omlet ? trening o 18:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e105c66bc13c4add8bc21cf0c5ff91eb.png

Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

Mam problem z ułożeniem diety ale chodzi mi tylko o pory posiłków. Od godz. 8.00 do 16.30 jestem w szkole więc nie mogę jesc pełnowartosciowych posiłkow,jedynie to co zabiore(pieczywo z twarogiem, jogurt itp) trening byłby ok. 18.00 ,jak w takiej sytuacji rozłozyć godzinowo posiłki??