Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]
[...] 1 godzina co daje 2godz/tygodniowo) na basenie zawsze na początku mam 500metrów kraulem na rozpływanie a później to już różnie zależy co trener wymyśli np. 400 grzbiet/jakieś dokładanki/ klasyk/ nieraz delfin/ same nogi lub same ręce itp. - chce się zabrać też za bieganie i wrzucił bym je np. w sobotę/niedziele/środę bo nie wiem czy biegać [...]
Witam. Postanowiłem niebawem zacząć swój drugi cykl, tym razem na prop+wino a dokładniej: 1-10 prop 100mg e2d iniekcja 4-11 wino 30mg ed tabsy PCT(myślę aby dać takie samo jak polecono mi tutaj na pierwszym cyklu): Potem PCT Dzień 1 50mg Clomidu Dni 2-11 50mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu exe 25mg e3d ANKIETA: 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. [...]
Witam, bardzo chciałbym jak najszybciej zgubić tłuszcz z brzucha. Stan w jakim jestem można zaobserwować na zamieszczonych poniżej fotkach. O ile dobrze wyliczyłem to mam 14% tłuszczu. Nie jest tego wiele i zawsze miałem problemy z trzymaniem ścisłej diety. Czy jestem w stanie zgubić to bez dokładnej redukcji, po prostu nie jem słodkiego, nie pije [...]
[...] w b.zadowalajacym tempie, wykonuje po 2serie na kazda partie co trening. Problem tkwi w tym, ze moje bicepsy sa malo kuliste. Gdy napinam je od strony barków, to nie sa jakos szczegolnie ladnie zaokraglone, to samo z ręką na luzie - jak to mi mowia ludzie - lapa duza ale niebardzo zaokraglona. Dodam ze wykonuje same cwiczenia 'masowe' tzn. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tunczyka + makaron/ryz+salatka 22.bialko kazeinowe 40g Mam pytanie,co dodac do treningu co zmienic, w diecie tez,aby szybciej spalic tluszcz z brzucha i nietylko.Moze jakies inne aeroby niewiem.Narazie po 2 tyg jedzenia tego,biegania i robienia brzuszkow brzuch mi nic nie spadl,jest taki sam a nawet moze wiekszy troche jak za czasow jak [...]
[...] , nawyki żywieniowe zmienione jednak nie w 100 %. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną. Korzystając z for o tematyce sportowej starałem się wyciągać wnioski jak powinna wyglądać moja pierwsza poważna dieta. Aktualnie waże 90kg przy 174cm wzrostu. Chcę nadal stosować FBW 3x w tygodniu , i tabatę w pozostałe 2. Weekend wolny. [...]
[...] Zamierzam zacząć trening na siłowni, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędny balast ;) Zaczynałem już kilka razy ale z mizernym efektem. Chciałbym zrobić teraz wszystko jak należy, ale nie wiem za co się zabrać. Jakie odżywki, spalacze tłuszczu kupić. jak rozłożyć trening. O mnie: 25lat 2m wzrost 125kg. Nie wiem czy coś więcej jest [...]
[...] tabletki oraz hcg 5000 1 opak. Oxa 20mg na dzień przez miesiąc. Bić planuję co 5 dni –e5d 1ml, tylko teraz co z odblokiem? Czy hcg bić od razu? Czy dopiero pod koniec? Oraz jaka ilość? Czytałem sporo, ale widzę, że zdania są podzielone. Nie jestem specjalistą dlatego zwracam się do Was co o tym sądzicie, gdyż to pierwszy raz i chcę by było [...]
[...] że jest to steryd mało androgenny i trądzik nie powinien występować.Jak było u was? Wiem że to zależy od tendencji ale chce zobaczyć opinie tych co stosowali czy wyskakiwały jakieś syfy.Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: duużo Obwód łydki: sporo [...]
Ułożyłem samodzienie diete na reduckje (nadmiar tłuszczu niewielki ale widac) więc 178cm wzrostu 74kg staż 2 miesiące macro dałem takie jak w większości tematów znalazłem(zapotrzebowanie wyszło mi 2308kcal metodą 24x74x1,3) 3gWW/kgm 2gB/kgm reszta tłuszcze. Śniadanie 7 rano 50g płatkow owsianych 172kcal B7g WW30g TŁ3g 5 białek z jaj 88kcal [...]
[...] Nogi + brzuch Kolega zapodał mi ten trening i mówił, że miał dobre przyrosty na nim. Podaje tylko schemat bez ćwiczeń, reszte najwyżej później. Zależy mi, żeby ktoś ocenił jak to wogóle wszystko razem współdziała czy naprawde plan jest OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nieosiągalny ;D Staż treningowy [...]
[...] moge liczyc na zwiekszenie obwodow miesni czy jest to zdecydwanie za malo i jedynie podkuruje sie na tym. Oczywiscie juz mam te srodki i jestem pewien ich oryginalnosci jak i odpowiedniego transportu. Czekam na odpowiedzi i sypie sogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 [...]
[...] 22 lata. Od ponad roku choruje na tarczyce, ważę 49 kg. Bardzo chciałabym przytyc niestety marne skutki dotychczas. Byłam u dietetyka dostałam juz 2 dietę stosuje nowa od jakichś 4 miesięcy i nic. Cały czas stoję w miejscu. Zazywac leki wszystko ok. Ćwicze od roku czasu. Głównie nogi, pupa. I tak niby wszystko jest umięśnione ale poprostu [...]
[...] do pomiaru są mało miarodajne np. termometr elektroniczny, ciśnieniomierz i właśnie waga. Fałdomierza jeszcze nie używałem i tu moje pytanie czy jest on miarodajny i jak się nim zmierzyć % poziom tłuszczu? znalazłem na jednej stronie dosyć tani fałdomierz http://www.odzywki.sklep.pl/pl_PL/p/MetaCal-Faldomierz/118?preview=true co o tym [...]
Nadchodzą wakacje, a w wakacje, jak wiadomo, zdarza się gdzieś wyjechać. Żeby nie stracić formy ułożyłem sobie taki wakacyjny trening wyjazdowy, proszę o ocenę i sugestie co możnaby zmienić. Zamierzam trenować codziennie. Do dyspozycji mam brata ważącego trochę ponad 20 kg i jedną sztangielkę - regulowaną od 2 do 10 kg. ---------------Dzień [...]
[...] nie zanudzić czystym żarciem :D ) 3) Maksymalnie 2 razy w miesiącu cheat meal. Będę się starał, żeby był raz miesięcznie- ale wiadomo nie raz coś wypadnie… 4) Nie zalać się jak świnia po paszy- maksymalnie 88cm w pasie ( wysokość pępka) 5) Albo 100% albo nic /-)_ Liczę na jakieś wskazówki i porady. Z wypiskami zaczynam od dziś. 3…2…1… START :)) [...]
[...] 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf Jak ulozyc dawki w jakich porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do [...]
[...] cial chcialbym cos z nia zrobic znajomy trener powiedzal mi ze dieta nie jest az tak wazna w przypadku gdy chce przyrosnac na masie:] wazny jest trening ja jednak nie wiem jak treonowac czy zrezygnowac z nog czy nie ?? chcialbym rozbudowac sie od pasa w gore diete mam jzu ulozona:] potrzebny jest mi aby trening:] moze pomoglibyscie mi go [...]
