[...] strony - czy jest ktokolwiek kto zrobil dobry, mocny trening nog, szczegolnie z nowego planu, i nie mial domsow? Nie sadze :-) z biwego planu to ciezo nie mieć domsów ale już po 3-4 tygodniach wcale ich być nie musi a na pewno nie tak samo mocne jak na początku ale to tez kwestia indywidualna, bo są ludzie którzy generalnie rzadko mają domsy
[...] o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test rozpoczął się w środku tygodnia, dalej wykonuję kolejne dni [...]
- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]
[...] Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej niedyspozycji, dzisiaj jest ok! Wreszcie weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - [...]
[...] dobrze wykonuję dane ćwiczenię. Micha trzymana , co do Horse Powera smak orange , rewelka nie jest zły lecz występuję strasznie szczypanie na cały ciele albo mrownienie kto jak woli Śniadanie Naleśniki na grubym cieście z twarogiem. kończące się suple z poprzedniego cyklu oraz Przed treningiem Smak dobry ( orzeźwiający) lemon Rozpuszczalność [...]
Dzień nr 3 Dziś miałem ochotę dłużej pospać i ... pospałem, kosztem pierwszych zajęć, jak sie później okazało nie jedynych . Na spokojnie przygotowałem jedzenie, chwilę posiedziałem na sfd i zacząłem grać w WoW na dobry początek dnia... Tylko trochę się zagapiłem i na 2gie zajęcia również bym nie zdążył, więc olałem . Na seminarium licencjackim [...]
[...] 10x Wrażenia: PP - Zaczyna być konkret, już po 1 ćwiczeniu barki chciały eksplodować HIGH PULL Z HANGU by puma - zmieniłem bardziej kontuzjogenne ćwiczenie. Nie wiedziałem jak dobierać ciężary, ale wyszło super! przyciąganie szrokiego drążka - weszło tak jak tydzień temu, lecz więsze czucie mięśni w trakcie ćwiczenia unoszenie sztangielek [...]
[...] (+ dopompowanie) 6. DB Kick Back 12x7kg; 10x9,5kg; 10x9,5kg; 10x12,5kg; 7. Wrist Curl 20x5kg; 20x10kg; 20x12,5kg(FILM) Wrażenia: Gironda Perfect Curl - nie wiedziałem jakich ciężarów użyć, gdyż 1szy raz robiłem ćwiczenie. Technika po obejrzeniu filmu mi się podoba. Mniejsze ciężary jak w uginaniu, ale dużo większa praca bicepsów! Pompki w [...]
[...] czyli 7kg w dół przez 3 tygodnie (z czego 4 dni to jedzenie pod kurek %-) ). Jutro jeszcze i tak dzień LC bo DNT, a od niedzieli high carb i masa ;-) Jutro też rozpiszę jak będzie wyglądała dieta na starcie i trening. Tak to wygląda na koniec. Powtórzę jeszcze foto za jakiś tydzień, jak się ogolę i zejdzie woda %-) Ja jestem zadowolony. [...]
Dzisiaj jednak off od siłowego. Po 12 byłem u kardiologa, i potem jakoś już nie mogłem się zebrać na trening. Od jutra zacznę więc masę. Na dobry początek wpadną nogi :-D Makro na start takie jak niżej Hc 400g B 55g T 550g WW 1. 65g B + 80g WW + 5g T insa 6iu TRENING dextro 55g 2. 75g B + 160g WW insa 10iu 3. 65g B + 80g WW + 5g T 4. 65g B + 60g [...]
[...] niesamowicie grzbiet. Ściąganie też mega, świetne czucie. Ogólnie plecy na prawdę na kozaku ;-) Barki też mega, szczególnie łączona dosłownie je zabiła %-) Bicek tylko jakoś tak nijak, pompa słaba a prąd odcinało. Ale i tak w dupie mam te łapy na razie %-) Nogi takie nijakie po wczoraj, nie mogłem dopiąć %-) [...]
[...] jednorącz podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x25 / 10x25 / 15x21 7b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x41 / 10x41 / 14x35 + aero 25 min Jak się obudziłem i zobaczyłem jaka jest pogoda, rozkminiłem że dzisiaj barki i łapy, to totalnie odechciało mi się iść na trening %-) Ale o dziwo jak tylko wszedłem na siłkę to już wszystko minęło, i [...]
[...] Trening ogólnie mega, no ale to po prostu nogi, cheat nic tu nie zmienił. Jak wczoraj po tym sushi mnie nabiło, tak dzisiaj śladu po tym nie było. Szybko mnie wypłukało, tak jak się spodziewałem w sumie... Wczoraj na prawdę miazga, szczególnie nogi tak mi nabiło, że od stania czułem pompę %-) Niżej dodaję jeszcze foto z wczoraj, od tak po wstaniu [...]
[...] najlepszy w ostatnich miesiącach ;-) Postanowiłem wrócić do siadów. JAk nie będę szalał z ciężarem, to może nic nie yebnie %-) Ogólnie jestem zadowolony, ale dopiero po tym jak zobaczyłem na filmiku, że nie wygląda to źle. Bo czułem je fatalnie, stabilizacji zero, jakbym na jakiejś piłce robił. Do tego miałem wrażenie, że lewa strona nie schodzi [...]
SOG poleciał. Ładny artykuł. Myślę, że można to podwiesić, jeśli nie będzie sprzeciwów. Moderator działu "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
dzieki bogu :D moj ojciec stwierdzil ze mnie po*** ze chce isc wymachiwac kijem zamiast cwiczyc cos rozwijajacego jak kosz czy "chociazby to karate" :D :D z tego co wypowiadales sie na forum wnisokuje ze na kendo raczej sie nie uczy iaido... a w warszawie iaido jest rownolegleprowadzone z kendo. Wiem na czym polegalo iaijutsu lecz nie [...]
[...] 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to napsze pózniej Co do cm nox- dobrze sie łyka;) kapsle małe, bez problemu przechodzą po 3-4 sztuki na raz. Sls- fajnie ze jestes: jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? przesunąłbym bcaa gdzie indziej. Jak popijam podczas treningu to czuje jakis dyskomfort w zołądku. - źle mi sie troche cwiczy, [...]
Wielkie dzięki za takie podejście. No magia! Podciąganie poszło 4x6 powtórzeń, niestety nie wszystkie takie jak być powinny, bo zwyczajnie brakuje mocy.. Spróbuje wykonać jutro takie pompki jak powyżej, tu nie powinno być problemu. Jutro trening koło południa, też będzie szczegółowa relacja. A póki co regeneracja. Dobranoc!
[...] dobre, nie sprawiają mi żadnych problemów. Na 1-szy plan poszedł RDL i dziś trochę czuje jego efekty (małe zakwasy, ale jest dobrze ). Gilotyna, żadnych problemów szło jak po maśle. Ściąganie drążka idzie, ale nie tak jak powinno, ciągle wkurzam się, że tak mało kg idzie... Wycisk hantli OK! operowałem dość dużymi ciężarami. Syzyfki, hmm [...]
Sobota jak zmieniasz trening itd. to niestety już nie bierzesz udziału w teście... Przykro mi, że tak wyszło... Ja na twoim miejscu przed rozpoczęciem treningu, skonsultowałbym jeszcze kontuzje u lekarza Czyli zostało nam 2 zawodników ... Canonier i Outsider Canonier kretka tak jak olimpa brałeś, ale po 5g, czyli czubata łyżeczka od herbaty Out [...]
[SPAM] Na luzie
