[...] łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zajęcia fitness na brzuch, uda i pośladki - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jasnego pieczywa lub bułki z masłem, serem żółtym wędliną [...]
Cześć. 2 lata 500mg cypionatu u mnie już leci, mam zamiar pociągnąć cykl do końca wakacji. Hcg standardowo co 5-8tyg jak się jajca skurczą Mam 2 flakony deki, jeden mety dodatkowo i chce zrobić coś takiego Cypio zostawić jak jest Dece bić raz w tygodniu połowę dawki teścia, a 10ml mety która mam i się marnuje brać w dni treningowe (3x tyg lub e2d [...]
Witam, mam nogę w gipsie do kolana, złamałem sobie śródstopie w kwietniu miałem jechać na zawody, a gips mam mieć na dwa miesiące, domyślam się jak może mi spaść forma i siła w nodze (prawa kończyna dolna), więc chciałem się dowiedzieć czy aby utrzymać "formę" mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni (mam w domu) na górne partie ciała, i lewą nogę [...]
Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak: -poniedziałek-klata -wtorek-nogi -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 tyg propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa +przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec odbloku 1 czerwca, 20 propa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
[...] kolan do klatki piersiowej 13.prostowanie grzbietu na lawce. 1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , lydki 4 serie po 15 powtorzen. 3,4,5,6 po 3 serie 2 po 8 , 3 na maksa trening 3x w tygodni. czy moge dodac do tego a6w w domu ? ps. i jak dokladnie wyglada prostowanie ggrzbietu na lawce?? z gory dzieki
[...] siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art Wymiary: Klatka - 104 Talia 97 Biodra - 110 Kark - 37 Biceps - 36 Przedramie - 28 Udo - 62 Łydka - 44 [...]
[...] Posiłki wygladaja tak : B+T+WW B+T+WW B+WW B+WW B+T+WW B+T+WW B+T 1.Jak Jesc Mega-H ? Słyszałem ze odrazu po posiłku najlepiej. Wiec może byc po 1 posiłku a potem po którym ? (jaki odstęp miedzy capsami ?) 2.Jak jesc : Esseliv 3x2 ed Aspargin 5 tabs ed Q10 2x30mg ed Omega3 4 tabs ed Czosnek ? JAk to rozłożyc w ciagu dnia ? jakie odstepy itp ?
[...] 98 cm biceps 38 cm mam prace siedzaca wiec w pracy nie mam wogole ruchu pracuje po 9h dziennie na trening mam caly tydzien gdyz kupilem troche sprzetu i nie wem do konca jak z niego korzystac robie serie ktore kiedys robilem na klate bicepsa tricepsa plecy barki - mam tez lawke do brzuszkow czy ona jest dobra robiac np 5 seri po 30 brzuszkow [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]
[...] -przysiad: 150 kg x2 Siemanko, lecę enan solo 250 mg e4d, aktualnie zaczynam 6 tydzień na enanie, ogólnie przez 6 tygodni zrobiłem +10kg wagi, wyniki siłowe poszły w górę jak szalone. Robiłem badania bo drugim strzale zobaczyć czy towar nie fake: Testosteron wolny: 84,62 pg/ml norma 1,00 ; 28,28 H. Także towar kręci jak szalony :D dill przy [...]
[...] czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 02.12.2011 minął 8 tydzień z 10ml susty i 5ml enanu nic juz nie zostało, z obileczeń wychodzi na to ze zapodziało mi sie 2ml (nie wiem jak to możliwe). Dokupiłem kubeczek susty 10ml lecz nie dostałem juz enenu bo po prostu nie było to kupiłem 2 paczki test prol jelfy. I teraz moje pytanie czy moge bić dalej [...]
jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
[...] klatki piersiowej. Mysłałem nad tym, żeby w dni nietreningowe biegać, skakać na skakance lub robić trening na worku. Również chciałbym zacząć liczyć kalorie. Tylko nie wiem jak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Korzystałem z kilku wzorów i wynik wahał się od 2400 do 3000kcal. Oczywiście jak będzie trzeba to zakupię odpowiednie [...]
[...] że w szkole wolałem biegać na 1000m, ale nie chce sobie wkręcać nic na banie, że jestem bardziej predysponowany do dłuższych dystansów. Zdaję sobie sprawę, że moja waga jak na wzrost (179cm) jest bardziej górna i czekałoby mnie dużo pracy. W moi mieście nie ma żadnego klubu do którego mógłbym się zapisać czy przyjść na testy. Ale do meritum [...]
[...] do łysienia i bardzo dobre tolerowanie nandrolonu, z efektów jestem zadowolony, teraz czas na odblok, przeglądam tematy na forum i koledzy polecacie najpierw lecieć jakiś czas HCG a potem clomid, ja po swoim poprzednim cyklu który trwał 2 lata, gdzie cały czas leciał test a inne środki się zmieniały, trochę tego było łącznie z trenem, [...]
[...] czwartek ? chcialbym moc robic go 2 w tgodniu alewiem ze potrzebna jest jeszcze regeneracja w niedziele dodatkowo mam basen co tez pewnie wplywa na prace tych parti miesni. jak moge trenowac wykorzystaujac taki trening 2 razy w tygodniu czy lepiej tylko raz chodzi mi wylacznie w moim treningu o redukcje tkanki tluszczowej i rzezbe trenuje inne [...]
[...] Do tego muszę z 25 min. dziennie ćwiczyć na kręgosłup, ahh ten komputer :P. Suplementy zamierzam zacząć brać po miesiącu (4 tygodniach) lub dłużej tych ćwiczeń. Oczywiście jak po pewnym czasie byłaby to dla mnie "łatwizna" zamierzam zwiększyć ilość powtórzeń. Ważę 50 Kg przy wzroście 170 cm, mam 17 lat (prawie) i zdecydowanie jestem [...]
[...] Jiu jitsu? Słyszałem o LSJJ Tsubame i -oczywiście zanim sam wybiorę się na trening i ocenię - chciałbym zapoznać się z opiniami osób, które zetknęły się zarówno z tą jak i innymi sekcjami. Chodzi mi o treningi dla dorosłych sekcja początkująca (o ile takie istnieją). Jak jiu jitsu japońskie ma się do BJJ i jak jest skuteczne w [...]
