jak trening

Szybkie info póki co, bo jest chwilka na kompa. Wczoraj: 40min aero z rano, dieta - lepiej nie pisać, bo będą zj**ki %-) jak zwykle moją zmorą bedą pewnie dni LC, kiedy oczywiście apetyt największy lub akraut wypadają mi jakieś dni weekendowe, wyjścia (wczoraj 4h w teatrze muzycznym, nie byłem na to przygotowany %-) ) itd. Na pewno wpadło za dużo [...]

[...] jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia [...]

3.03 środa W planach miałam trening góry, głównie chwyt i zwisy w domu. Chciałam dać nogom odpocząć więc na czwartek planowałam bieganie. Oczywiście jak to u mnie zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie [...]

[...] uświadomiłam, że trening pod 5km pomimo intensywności jest "przyjemny" bo wysiłek jest krótki i sam start na 5km też jest stosunkowo krótki. Niecałe 25 min. umierania a ja jak już mam biegać szybko to lubię krótko ;-) %-) Trening pod półmaraton też jest fajny, bo co prawda dłuższy, ale tempo wolniejsze a ja lubię długo i powoli ;-) Natomiast [...]

[...] czasu. Dużo roboty na działce mnie czeka. Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do mnie jak najwięcej roślin. Już jeden kurs zrobiłam, najpierw trzeba było wszystko wykopać (urobiłam się jak wół) a później wkopać, w tym jeden piękny, ale duży prawie 2m krzew %-) [...]

[...] żeby wiedziało gdzie ma iść..a tak rozdmuchasz sie na dziwne ćwiczenai i dupa blada. Do nóg dodaj martwy ciag na prostych nogach na dwugłowe. Plecy - zajmij sie nimi ale jak masz kontuzje i nie mozesz drążka to postaw na wiosło sztangą, wiosło półsztangą i wiosło hantelką plus martwy. na akptur daj zarzut sztangi na klatkę - 3-4 serie max. i [...]

[...] polecona przez Rudą Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (sam gryf podnosiłam, podobno waży 20 kg) 2 serie x 15 B1. wyciskanie sztangi skos góra (jak wyżej) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15 kg) 2 serie x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 [...]

[...] ćwiczeniu (chyba lepiej obniżyć niż nie robić ćwiczenia w pełni tj. nie dociągać drążka do klatki, chyba, że się mylę). Poza tym w pewnym momencie przy wiosłowaniu tak jakby niedobrze zaczęło mi się robić, ale na szczęście przeszło. Okazało się, że źle robię wypady tj. same wypady nogami robiłam dobrze cały czas, ale źle trzymałam [...]

Emkaza też jestem ciekawa i mam nadzieję, ze to nie są jakieś chwilowe spadki, bo odkąd się mierzę co tydzień to po raz pierwszy nagle tak skoczyło w dół zwłaszcza w miejscach, gdzie mi się wydawało, że nie ma za bardzo z czego chudnąć. Wcześniej były cały czas wymiary z końca lipca bez większych odchyleń. Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną [...]

[...] 17, 5kg, ale mają za gruby drążek i nie mogłam ich utrzymać. Potem dość długo czekałam na suwnicę i z tego wszystkiego zapomniałam progresować na wypadach. Wogóle dzisiaj jakoś niefajnie było. Nie będę tu jęczeć ani nic, ale wszyscy trzej instruktorzy się do mnie doczepili. Zwykle był tylko jeden. Dzisiaj aż trzech i oto, co usłyszałam: 1) za [...]

[...] no i ciężko nie przekroczyć tłuszczu przy łopatce i przy tylu jajkach, pilnując jednocześnie, żeby był w każdym posiłku, więc na rzecz tłuszczu obcięłam węglowodany, żeby jako, tako wyszło. W końcu znalazłam czas i zamówiłam DIM :-) :-) :-) i przy okazji kolejną odżywkę białkową, bo obecna się kończy. TRENING: [...]

Oj....nikt mi wcześniej tego nie napisał. Ja piję już ho ho ho....conajmniej 3 miesiące non-stop. Jeśli nikt mi nie napisze inaczej to zrobię tak jak Ty....od jutra przerwa 2 tygodnie i będę pić tak jak Ty z przerwami :-) Dzięki wielkie :-) Jednak waga zepsuta :-( Wsadziłam nową baterię, a nadal wyświetla głupoty. Zamówiłam nową na allegro. Mam [...]

[...] się zgadzały) NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Coś mi brzuch wzdęło na jakiś czas po posiłku nr 4 i leczo. Po raz pierwszy od dawna. Ale już przeszło :-) Może @ się zbliża, bo w tamtym m-cu miałam w tych okolicach czasowych. Ale nie czuję [...]

[...] w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea Sardynki z oleju odsączyłam. Mąż nie wiedziałam jakie kupić i kupił jedne w oleju, a drugie w pomidorach, więc te w oleju też muszę zjeść. Do tej pory buraki podbierałam mamie, a dzisiaj stwierdziłam, że może trochę kupię [...]

Olej kokosowy mam, ale staram się go wykorzystywać jako suplement (łyżka dziennie), a nie do smażenia (czasem, jako rarytas, bo zmienia smak potraw na lepszy), bo strasznie drogi ten extra vergine jest. Spróbuję tego masła klarowanego skoro to też zdrowe. Mój mąż mówi, że masło można sobie wyklarować samemu. Takie też może być? Ten smalec kupiłam [...]

[...] w żołądku. Zauważyłam, że przy pajacykach i skakance widać zarysy kraty na brzuchu. Fajnie :-) Przy pajacykach coś łydki mi nie wytrzymują. Dzisiaj od rana mam zakwasy w dziwnym miejscu...nawet nie wiem, jak się taki mięsień nazywa...poniżej łokcia, a na bicepsie jak przycisnę też czuję. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-22 19:15:24

[...] węglami 3 dni nisko i 1 dzień wysoko, bo widzę, że powolutku, ale działa :-) Mam ochotę zjeść więcej...dużo więcej niż jem, ale mam obawy, co do diety za miesiąc. Czy jak będę zdrowo jeść tj. przestrzegając dotychczasowych zasad tylko więcej kcal to nie ma szans, że przytyję? Nie wiem, czego mam się spodziewać. Chciałabym, żeby osiągnięcia [...]

[...] z białkiem. Nie mam zielonego pojęcia, czy do pieczenia pstrąga w restauracjach używają oleju, ale stwierdziłam, że pewnie tak, więc wpisałam "na oko." No i nie wiem, jaki rodzaj pstrąga mają w restauracjach, więc wpisałam pierwszego lepszego z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e7ea3df160471a9cc872a188456d8d.png SUPLE: DIM (1 [...]

[...] już wszystko ok, ale czasem jeszcze tak odkaszlnę coś, więc piję tą herbatkę na gardło dopuki nie będzie zupełnie normalnie. I tak wielkim sukcesem jest, że nie kaszlę ostro jak co roku. Może wy macie jakieś sposoby, żeby już tak w 100% gardło uleczyć? Pastylki na kaszel traktuję jak cukierki, więc ich raczej nie używam....zresztą np. w tamtym [...]

[...] Ostatnio tak się chwaliłam, że dam radę się podciągnąć, a wczoraj lipa....ani razu znowu nie dałam rady :-( Myślałam, że jak raz się uda to zawsze będzie się udawało. Chyba nie w każdy dzień mam tyle samo siły. Nadal ten trening jako całość zaliczam do najcięższych. MISKA DZISIEJSZA ok. 1600 [...]