Witam moglibyscie mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po [...]
[...] dlatego że od dłuższego okresu niemoge coś przełamac bariery 200kg stoje przy tym ciężarze dość długo i chce coś zmienic nigdy nie trenowałem ta metodą. wiec proszę o porade jak wyglada taki trening . czyli masa łancuchów,ile serii,zaczynac jako pierwsze serie czy ostatnie. prosze o porade doświadczone osoby które trenowały już taka [...]
[...] chciałbym wprowadzić taką kombinację: pn- 3 partie śr- następne 3 pt/sb- 3 pierwsze, z poniedziałku pn- druga 3, z środy itd... itd... przejdzie taki plan?? a jesli tak, to jak z iloscia serii?? normalnie w dzielonym robilem po 12 na male, 16 na duze, przepisowo z malymi dodatkowymi odstepstwami czasami. teraz tez tyle robic, kiedy kazda partia [...]
[...] stojac wynosi tylko 10kg, niestety mam tylko talerze 1 kilowe aby dociazyc sztangielke, wedlug teori HST powinienem zaczac od 5kg i co kazdy trening dokladac 1 kg, niestety jak bym tak dokladal to sztnagielka po jednej stronie bylaby bardziej dociazona przy 5,7 i 9 kg, zatem moje pytanie jest takie, czy przez pierwsze 2 treningi (dla 15 [...]
[...] mi spadło... mam w stanie spoczynku 100/65, kiedyś norma to 130/85. czuje sie ospały a popołudniu to poprostu ledwo łąże żeby nie spać a tu terzba iśc na trening! jade ostatnio na MG b6 Cardio z głogiem i potasem ale nie wierze że to spowodowało aż takie obniżenie ciśnienia! jak je w bezpieczny sposób podnieść bez kawy ktorej nie pije wogole?
Mam trzynaście lat i chcę się dowiedzieć jak powinienem trenować biegi długo dystansowe.Nie wiem też ile czasu mam poświęcić na trening. Oraz jak dystans powinienem pokonać aby poprawić swój czas na 1000 metrów?
[...] twarde mięsnie brzucha dodam ze mam 14 lat i mam 170 i waze 50 kg ;< Wiem , że brzmi to smiesznie z tym tłuszczem ale taka prawda , niewiem dlaczego tak jest nie obzeram sie jak swinia nie jem po godzinie 19 ani nic w tym rodzaju , dlatego prosiłbym kogoś zaawanowanego aby dobrać mi odpowiedni trening i chciałbym uwzględnic w tym basen . Do [...]
[...] kalorie, tego nie mozna jeść, to mozna, to nie można w takiej postaci, bo trzeba w innej...za dużo wszystkiego xD Trening...może i mógłbym sam sobie ogarnąć, ale jak już kupuję tego dietetyka tutaj to kupię i trenera...nie jest to drogie, a teoretycznie profesjonalna obsługa (przy kupnie na pół roku wychodzi 1,2zl dziennie...czyli [...]
hej mam dietke i chcialem abyscie mi ja ocenieli i powiedzieli jak brac odzywki i po ktorych posilkach:Dmam carbo bialko uns tlenki azotu i aminokwasy. mam 18 lat waze 70 kg.moj cel to masa miesniowa.trenning na mase sniadanie7.00 100g platkow owsianych mleko 200ml 2% w szkole drugie sniadanie 10.30 jogurt 400 g 3 bulki po powrocie do domu 14 [...]
[...] poznac wasza opinie na temat tych dwoch (Herbal Y Extreme6500 Nutra LifeVsExtreme men`s formula Trec) akumulatorow jadrowych Obydwa wydaja mi sie Git ale na jeden trzeba sie zdecydowac Ktory bedzie lepszym wyborem Oprocz tego takie suple jak ZMA(Filomag B6+Zincas Forte) Bialko i glukozamina oraz dieta to oczywiscie podstawa Pozdrawiam
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 tak jak w temacie co na 1 cykl? myslalem nad prop + deca czy to za duzo na 1 raz? Doradzcie.
Jak wyrobić takie kaptury jak ma Bill Goldberg ? Może ktoś poleci jakiś specjalny trening ? Poniżej zamieszczam fotki: http://img55.imageshack.us/img55/7544/kaptury.jpg http://img405.imageshack.us/img405/1367/kaptury1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na trening na siłę . Dlatego proszę o pomoc jakiegoś przykładowego [...]
[...] przerwie (ok. 2 msc) na siłownie (prywatna siłownia sztanga , krzywka , hantle, drążek , atlas do nóg). Prosze o ocene mojego planu treningowego (dodam, że cwiczenia jak i ilosc powtorzen , serii były układane przez jednego z trenerów pracujących z SFD (wykupiony kiedyś) jednak doszło do lekkich modyfikacji ( łączenie danych partii mięśni [...]
[...] i bf spadl o ok 3 % (mam wage ktora pokazuje sklad masy ciala) Myslalem ze to niemozliwe jednoczesnie pozbywac sie tluszczu i przybierac na masie. W sensie ze slyszalem ze jak sie zaczyna to to jest mozliwe, ale ja trenuje juz (albo dopiero :p) 2,5 roku. Mam 18 lat waze 72.5 i mam 173 cm wzrostu. Ktos mi wyjasni to cudowne zjawisko? Nie zebym [...]
wiec tak mam kumpla ktory cwiczyl 3 lata potem mial 3 letnia przerwe i znow zaczyna cwiczyc wiec tak jaka dieta dla niego jest troszke zalany tluszczem ale nie tak ostro. niehce sie dalej zalewac ale niecche te palic miesni wiec moge mu dac diete z bilansem na zero? trening ma 3 razy w tygodniu kiedy mam dac aeroby? ma dostep do biezni prosze [...]
[...] i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.Nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.Do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć zaraz po treningu doslownie jak tylko wejde do domu (10 minut ;p).Zaznaczam ze trening jesc dosc intensywny , a nie chce tracic masy (tzn chce [...]
witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?
[...] . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś skuteczny trening w którym mógłbym nabrać masy i wytrenować sobie trochę plecy. Moje wymiary to: wzrost:172 waga:59. Od razu dodam że nie stosuje żadnej diety(chociaż chce zacząć) a na siłownie chodzę "jak mi się zachce" nigdy nie stosowałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ bałem się że zahamuje to [...]
