SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zamiast splita

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
zamiast zwykłego dzielonego, chciałbym wprowadzić taką kombinację:
pn- 3 partie
śr- następne 3
pt/sb- 3 pierwsze, z poniedziałku
pn- druga 3, z środy
itd...
itd...
przejdzie taki plan??
a jesli tak, to jak z iloscia serii?? normalnie w dzielonym robilem po 12 na male, 16 na duze, przepisowo z malymi dodatkowymi odstepstwami czasami. teraz tez tyle robic, kiedy kazda partia by byla co 5 dni?? czy troche mniej serii?? warto z treningu na trening zmieniac cwiczenia (zeby nie bylo tego samego 2 razy w tyg.), czy wybrac optymalne, najskuteczniejsze i ich sie trzymac??
ogolnie teraz cykl na stormie i shocku, masowka...

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938
co 5dni mozna robic..tylko najlepiej mniej serii i krutsze przerwy miedzy nimi. inaczej ciezko widze upchnac 3 partie na 1treningu. co do cwiczen to polecam robic 1podstawowe cwiczenie sztanga, a 2 nastepne zmieniac co trening. np klata
1trening wycisk klasyczny, wycisk sztangi skos, rozpietki
2trening ---//--- , wycisk chantli skos, butterfly
3trening powt 1go itd itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3036 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349816
https://www.sfd.pl/temat297802/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-03 13:11:23

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
up

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-03 22:39:07

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Ja zamiast tak kombinować gdyby mi się znudził split zrobiłbym sobie HST dla odmiany.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
wylliam -to także jest odmiana splita/trening dzielony/, ma to dużą zaletę bo można dostosować częstotliwość trenowanych grup do indywidualnych potrzeb i predyspozycji, okresu rozwojowego/stażu treningowego/.
sek w tym aby z rozwagą to wszystko poukładać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
no wlasnie co do tego ukladania mam watpliwosci...gdyby robic ilosc serii z dolnych "przepisowych" granic?? na duze 12, na male 9?? co 5 dni tr.




czy lepiej zostac przy normalnie dzielonym, tylko np. 1-2 priorytetowe partie wcisnąć gdzieś??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ogólnorozwojówka po długiej przerwie

Następny temat

Barki + Biceps

Wiecej