[...] się niestety zerwie do końca. W piątek będzie 6tydzień po reko. Wczoraj byłem na rehabilitacji. Za 2tygodnie będę mógł chodzić na basen. O bieganie też się pytałem, zależy jak będzie wyglądała noga ale tak ok. 4miesiąca można. Qba6662A operację miałeś na raz czy 2razy? Ja miałem na 2razy i nie odczuwam niestabilności. Mój brat na 1raz i też [...]
no to nic bedziemy unikac cwiczeń ktore wymagaja zdrowego pcla duzo ich na mt nie ma a za jakis czas pomysle o reko pcla. jeszcze takie pytanie - taka niestabilnosc kolana jak udo sie wysówa moze prowadzic do uszkodzenia łąkotki ?? kiedy mięśnie sa spięte (caly trening w staniu na palcach praktycznie wiec miesnie 2 i 4 sa spiete i kolano sie nie [...]
gagi1916 grasz na bramce ? ja teżale wtedy jak sie to stalo to akurat był trening i tak sobie w polu gralem no i jeden palant mnie sfaulował spazi a ty dzień po rekonstrukcji w domu jesteś?????? .mnie tez bardzo mocno bolało miałem klopot zeby z łóżka zejść a żeby wyjś ze szpitala to musiałem sam podnies do gory noge bolało okropnie ale [...]
[...] towarzyszył temu taki rozrywający ból no i miejsce pod udem także boli, skąd lekarz pobierał przeszczep. Nie mam także czucia pod kolanem. Na łydce krwiak i pod kolanem, nie jakiś dużych rozmiarów ale jednak jest. Mi osobiście na ból w łydce bardzo pomagały i pomagają zastrzyki w brzuch i ciągle jest stosuje. Dziś jest 15 dni od zabiegu, łydka [...]
[...] Kolejny plan treningowy, niestety, w którym przy podziale w skali tygodnia pojawia się najmniejsza częstotliwość na nogi. No ale każdy ćwiczy jak chce i jak mu jest najwygodniej. Pytanie podstawowe jest takie na jakich ciężarach operujesz w ćwiczeniach złożonych? Bo jeśli faktycznie już ciężary są przyzwoite i nie [...]
Mój błąd kolejność ćwiczeń dałem przypadkową dlatego tak to wyglądało pokracznie. Prawidłowa kolejność to tak jak pisałeś- klata, barki, tric. Druga sprawa dlaczego uważasz że ćwiczeń na barki w tym planie jest mało? W planie co podałeś niżej mam tylko jedno ćwiczenie na barki na treningu co w skali tygodnia daje 2 ćwiczenia. U mnie są dwa [...]
/SFD/2021/8/3/93fcc9075b53462c8e7066344296ccb6.jpg Zacznijmy od tego, że chyba jakiś błąd się wkradł w opis treningu bo raczej nie powinieneś mieć mieć w poniedziałek siła góry ciała bo tam raczej nie nadaje się martwy ciąg. Jak by na to nie patrzeć to powinien być w dniu siły dołu i zapewne o taki trening Ci chodziło. Generalnie nie powinno się [...]
[...] ale również cywile. Mogą być to specjaliści w różnych dziedzinach. Wiek nie jest taki istotny. Jak najbardziej można pracować w Policji w wieku 30 lat. Istotne jest to, jak wygląda nasza sprawność fizyczna. Aby dostać się do Policji, należy przejść pewną drogę rekrutacji. Jednym z jej etapów jest test sprawnościowy, który wymaga przynajmniej [...]
/SFD/2023/2/13/161a913dab5d46169d122384754b0345.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest poprawny dla Ciebie bo nie napisałeś jaki rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany [...]
[...] Po prostu co drugi tydzień dana partia treningowa będzie trenowana częściej. Jest jeszcze jedna możliwość, ale wówczas trzeba skrupulatnie prowadzić zapiski treningowe. Ja jak okresowo musiałem zejść z 5 treningów na 3 tygodniowo robiłem push pull, ale w tygodniu, w którym dany trening wypadał tylko raz nieco zwiększałem objętość treningową. [...]
witam wszystkich żołnieży ... Kust.asek - ja wiedziałem że z okularami tez byli więc nie masz ise czego bać - przyjma cie - jak by co to ja ide z tobą ... - powaznie ! W tej selekcji to chyba bym rozwalił wszystkich organizatorów - tzn. tych co mi by kazali roić to czy tamto - tak jak na filmie było - sselektywnych traktoiwali jak niewolnków... A [...]
[...] Kształtowanie sylwetki trwa latami. Oczywiście konsultacje z dobrym trenerem personalnym zawsze będą przydatne, aby postawił Twoje błędy w podstawowych ćwiczeniach, jak siady, ciągi, podciągania, wyciskania. Pod tym kątem zdecydowanie warto wykupić kilka lekcji. [...]
Przede wszystkim nie ma sensu robić badań na boreliozę przez jakiś pierwszy miesiąc po ukąszeniu, bo te badania szukają nie bakterii, a przeciwciał, które organizm zaczyna wytwarzać właśnie po miesiącu. Borelia to na szczęście nie gronkowiec złocisty, żeby robić antybiogramy i patrzeć co akurat na nią zadziała. Z tego co wyczytałem, doksycyklina [...]
[...] noge urywa.. narazie poszedl 3 strzal 100mg e2d i mialem temperature przez 3 dni 37-38.5... moze to tez przez trening bo tak doj**alem ze 3 dni ramiona mialem wygiete jak kelner( L) heh zakwas niemilosierny no i moze przez to organizm dziwnie zareagowal... enana wczesniej z dosa bralem to byla czysta przyjemnosc sie ukuc :) heh [...]
[...] noge urywa.. narazie poszedl 3 strzal 100mg e2d i mialem temperature przez 3 dni 37-38.5... moze to tez przez trening bo tak doj**alem ze 3 dni ramiona mialem wygiete jak kelner( L) heh zakwas niemilosierny no i moze przez to organizm dziwnie zareagowal... enana wczesniej z dosa bralem to byla czysta przyjemnosc sie ukuc :) heh [...]
to musi byc cos nie tak ... jak enan boli to jest cos spitolone ... i do tego ta kosmiczna cena ! za taka kase miesnie same powinny rosnac bo przeciez na trening nie pojdziesz skoro tak dupsko boli %-)
[...] specjalnego się nie dzieje, ale opuchlizna na razie nie schodzi. Przy "normalnym" użytkowaniu wszystko jest raczej OK. (bieganie, skakanie ) Jutro kolejny trening...mniejsza, mam nadzieję, że szybko mi to zejdzie, bo jak mi ktoś to dotknie, nie wspominając już o kopnięciu w piszczel...masakra. Dzisiaj się już o tym przekonałem ^^ ...
Dziwisz się? Brak podstawowych ćwiczeń jak wyciskanie hantli na barki, siadów klasycznych, wiosłowania sztanga/hantlami. Moim zdaniem cały trening do zmiany + co to jest za trening nóg, masakra jakaś. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie Klata+ przód barków, środek barków + biceps Plecy + tył barków + Triceps Nogi, tylko porządnie, bo na [...]
[...] wynik niż osoby bardziej zbudowane czy posiadające wiedzę i doświadczenie w sportach walki. Tak naprawdę - maszyna ta nie jest żadnym wyznacznikiem siły uderzenia, czy jakiejkolwiek techniki bokserskiej. Co do samej siły uderzenia. Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce nie ma wiele wspólnego z [...]
[...] a przede wszystkim zdrowia. Skoro taki rodzaj podejścia treningowo-żywieniowego sprawia Tobie przyjemność i jest na tę chwilę maksimum tego, co możesz z siebie dać, to jak najbardziej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Nauka techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
