jak trening

zrob roztrenowanie i daj nowy trening. Mnie tez cos pzredni barek boli jak odginam reke do tyl, stalo sie przy wyciskanie. Dzis mam 1 trening po roztrenowaniu mam nadzieje ze nie bedzie to pzreszkadzac w treningach

[...] do gory x2 unoszenie hantelek bokiem x2 (MC i przysiady bede przeplatal co drugi trening tzn raz mc a na drugi trening przysiady bo sie boje o kregoslup bo mnie boli) i jak myslicie taki plan wystarczy zeby tric urosl? czy lepiej dodac do tego TRIC: sciaganie ramionami uchwytu wyciagu w dol stojac x2 moj staz to 11 miesiecy jakby ktos sie [...]

Nie wiem,co pisał Sporti,ale Twój trening nie przyniesie ci korzyści jakich oczekujesz od tego treningu.Nie trenujesz połowy umięśnienia,czyli nóg(chyba,że ich nie masz).Zamiast ćwiczeń złożonych chcesz ćwiczyć na wyciągach.Nie tędy droga w treningu hst. Później powiesz,że trening jest do niczego.Popatrz jak wyglądają treningi tego typu innych [...]

[...] mikrocyklami? Przeczytałem teraz wątek http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html i nic takiego nie piszą. Ale może są różne podejścia? @rower1 - o jakich niespełnionych warunkach mówisz? Przeczytałem pierwszą stronę dokładnie, razem z odnośnikami. Warunki, jakie spełnia trening który zaproponowałem: - Podstawa jest - [...]

[...] liczbę serii na rozne cwiczenia ale prawie kazdy twierdzi, ze najlepszy trening to prosty trening więc spisałem 7 ćwiczeń które bede robił w systemie 1,2,3 serie a nie jak teraz po 1. ma to wyglądać tak przysiad podciaganie wycisk płasko wiosłowanie zza głowy wyciskanie lub pompki francuskie wznosy - na łydki Zmieniony przez - adam693 w [...]

zgłaszam się, dziennik będzie jutro jak ogarnę trening coby jasność w pierwszej wypisce choć była, choć też wolałabym we wtorek albo w poniedziałek w nocy założyć, jeśli też jest taka możliwość. http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823.html

2012.11.28 TRENING Tak jak sadzilem warto bylo poczekac z treningiem 1 dzien i zamiast sztywno trzymac sie planu zmodyfikowac go - w koncu po to sa plany :-D - i wykonac trening dzisiaj zamiast wczoraj. Pod kazdym wzgledem trening zaliczam do udanych. Jedynie przy MC w ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu [...]

/SFD/2016/12/27/ba6a5367d69447aaaa28ff7fdbbd63e4.gif 2013.03.12 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj juz po treningu :) Zamiast isc na silownie sprobowalem czegos zupelnie innego i po prostu odlecialem w pozytywnym tego slowa znaczeniu :-D Trening wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic [...]

Wiesz jak to jest z kobitkami? To nie tak jak u nas - wejdziesz do takiej glowy to wyjscia nie znajdziesz ... zazdrosne, nie lubia sie, zwalczaja konkurencje bezpardonowo itd. hehe Nie widze w tym treningu niczego nagatywnego. Doskonaly trening na redukcji: pot sie leje, cwiczenia dobrze dobrane, trening oparty na interwalach. Naprawde uwazam ze [...]

mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów CF i trening funkcjonalny mają się do splitów, aerobów i różnych innych podobnych rozrywek na siłowni, jak komandos do żołnierza z kompanii reprezentacyjnej :-D Oczywiście ten trening znany był od dziesięcioleci, ale Amerykanie ubrali go w marketingową szatkę i [...]

Ok, a wiec teraz powracam do wczesniejszego pytania. Podałeś treningi, ze sztangielkami, na full osprzet(silownia), ale nie podałeś jednego, mysle ze bardzo istotnego - trening (sztanga, sztangielki) jak to jest w treningu dla men... Mogłbyś takowy rozpisać? Byłabym pardzo wdzieczna;)

[...] - Tu zaliczony progres Jest coraz cięzej z tymi siadami... - wspiecia na palce - Troche uda drżały więc tylko 20powt. - wiosłowanie półsztanga - wybacz Wodzu, po prostu jak pomyslalem o tym wiosle jednoracz to mi sie odechcialo treningu. Na 5 powt jest ok, ale na wiekszej ilosci nienawidze tego cwiczenia. Zrobilem sobie wioslo nachwytem, [...]

[...] trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę damskie, a później nawet tylko przechodziłam nogami... więc nie było to takie jakie było założenie. Ale i tak sprawiło mi ogromną satysfakcję ukończenie i to jest to. Widzę w tym sens, w tych aerobach-bieganiu to nie za bardzo... więc planuję 1X-2X w [...]

[...] trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką zależność, że im ich więcej tym gorzej przebiega trawienie. Co do napoi codziennie piję to samo: wodę, rooibois, kawę, czasami jakąś ziołową. 1. Wyzwanie burpees. Przyznaję się bez bicia, głównie przez stres i nawał zajęć zapomniałam o tym. Więc przez chwilę zostało zawieszone, ale wrócę do tego, gdy [...]

[...] i 2 tosty z serem niskotłuszczowym potem 250g mięsa mielonego z piersi kury+2 całe jajka+kokosowy 10g10 wafli ryżowych i po tym posiłku już czułem,że coś nie jest tak jak powinno...mimo to pojechałem na trening,odwiedziłem siłkę Burneiki i powiem,że naprawdę jest mega,sprzęt ekstra nigdzie indziej nie spotykany i cieżary faktycznie wydają [...]

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

Dziękuję ;-) Spokojnie, wiem jak jest, i że musi być lepiej. Ale wiem też, że lepiej będzie. Wiem jak postępować, jak mam wątpliwości, mogę zawsze liczyć na Lukiego. Wchodzi właśnie 3 posiłek. Trening był po 1, a pompa już była nie do wytrzymania %-) Akurat padło na nogi... %-)

[...] coś z niego wyciągnąć ;-) Ciężary podokładane, pompa niezłą, więc jestem zadowolony ;-) Waga o dziwo do góry, pomimo że teraz 2 dni były LC, no i zwiększyłem exe, po tym jak zobaczyłem jak wysoko mam estro. Liczę że trochę wody spadnie jak estro zleci, bo raczej przez 2 dni za wiele go nie zbiłem %-) Jakas sklejka formy z dzisiaj, i nogi z [...]