jak trening

jeśli Twoim celem jest tylko zrzucenie brzuszka to dziwi mnie że chcesz iść na typowo uderzaną SW(jaką jest boks)... Moze cos mniej hardcorowego na początek...??? Widziałeś coś takiego jak trening domatora...??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3C

jak trening o 10:30 to wystarczy ze o 7 zjesz placka (przykladowo): 100-150 owsa 50g rodzynek 4 duze jajka, ewentualnie możesz jeszcze białkówką dopić i bedzie si ;)

Ja *******e czego to was dzisiaj uczą w tych szkołach skoro nieliczni wiedzą co to koktajl Mołotowa. Nie ma czegoś takiego jak trening SW w domu. W domu to co najwyżej można cepownictwo odstawiać. Zapisz się na jakiś kontaktowy sport dostępny w twojej miejscowości załapiesz podstawy i będzie ci później łatwiej oprawiać MMA. Zwróć uwagę że [...]

a ja mam takie pytanie: Jak trening mam niekiedy dosyc wcześnie (kończę o 15) to ok 15min po treningu (kąpiel i dopiero papu) ryż+kurak to po jakim czasie mogę wszamać kolejny posiłek już z warzywami i tłuszczem?

Zależy jak trening wygląda, zadne bostery tetosteronu Ci nie pomogą, tak szybko nie zadziałają byś to odczuł. To nie są ferie, czyli pewnie chodzisz do szkoły więc bostery zbędne w tym wieku

NIe sadze po prostu widze ze ludzie z nadwaga tak maja ale chcialem sie dowiedziec co zrobic zeby pozbyc sie tego jak trening itp ??

to jak trening na klatkę polecalibyście ?

czy cwiczenie 4serie po 20powtórzen na kaptury jest bardzo wyczerpujące?, jest to bardzo mała intensywnośc wiec mozna ją robic 3x w tygodniu co drugi dzien na samym koncu treningów...chodzi o "szrugsy"... tak samo jak trening HST jest robiony 3 razy w tygodniu i 3razy w tygodniu sie robie kazdą partie

No i pytanie, jak trening (czy nie za dużo), dieta (czy nie za mało kcal), regeneracja (czy za mało snu. Może po prostu jesteś zajechany trybem życia i stresem i potrzebujesz odpoczynku?

Każdy od czegoś zaczyna , nie ważne czy bierzesz na starcie 40 kg czy 90 kg , ważne zeby się zabrać . Jak trening będzie dobry i dieta to i siła pójdzie w górę . Więc czytasz tematy o diecie masowej ( dodatni bilans kaloryczny ) i bierzesz się za mase :) . Powodzenia .

Takie małe aktywnosci traktuj jako beztreningowe, czy jakieś wnoszenie mebli itp są bardziej wymagające niż te brzuszki więc co mamy to traktować jak trening.

jak trening to fbw jest ok na początek co do bicka http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/biceps.html

[...] następnie tworzysz nadwyżkę i odpowiednio rozkładasz makro ( wyżej już masz odpowiedz ) a co do treningu to kalistenika da ci odpowiednie bodźce do kształtowania sylwetki , nie takie jak trening silowy ale masa osób od kalisteniki ma swietne sywletki

Aha, no to nie pozostało mi nic innego jak trening. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

To na pewno nie przez slodycze, zwroc uwage na inne rzeczy jak trening, regeneracja, dieta.

w domu raczej w skarpetkach no a jak trening w siłowni to zwykłe halóweczki.

No jak trening rano to pewno tez bym tak robil ale w innym przypadku nie. Luko faktycznie jestem z niej bardzo zadowolony, moze dlatego ze jestem dosc oporny na dzialania kreatyn, tylko ester w duzych dawkach i clouta naprawde czulem, teraz wyprobuje KO, cykl zaczynam w pniedzialek a w marcu zrobie cyklon z NOZ + clout oczywsicie

Czyli ten ostatni schemat przechodzi ? lepsze rozwiazanie jak trening barkow z nogami :)? w naturalnym treningu mam (1) wolny dzien miedzy plecami a barkami jakos idzie ;) oczywiscie zma i bcaa robi swoje :D ;) ok czyli zatwierdasz ostatnia wersje?

cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak trening ulozyc?!?! na oponke aeroby + dieta redukcyjna, ukladanie treningu w postach podwieszonych

nie mam innej mozliwosci jak trening 3 dniowy zostac przy rozkładzie klata + tric ( lub bic), plecy bic (lub tric), barki nogi?