Trening masy mięśniowej.

Słuchajcie mam 16 lat moja masa to tylko 60kg a wzrost 177cm
Nie będę kłamać biorę na klate może 40kg bardzo słaby jestem
Słyszałem że z taką masą powinno mi dobrze na początku pójśc.
Chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę. Ponieważ słyszałem że na początku ćwiczeń odżywki nie są wskazane. Ale jeżeli takie się znajdą to proszę o nazwę. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale nw czy mnie nie wyśmieją że biorę tak mało na klate i wg..

Diety od tak nikt ci raczej nie ułoży, chyba że zapłacisz :D Jeśli masz możliwość jeść zdrowo i dużo to na razie nie potrzebujesz żadnych odżywek. Tu masz takie kompendium, sam musisz się zagłębić w to: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html . Dieta na razie to raczej na mase, więc jakby ci słabo z tym szło możesz sobie jakiś gainer kupić.

ogarnij diętę z wrzuć tu do oceny nikt za Ciebie nie będzie pisał .

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-02 15:14:35

Każdy od czegoś zaczyna , nie ważne czy bierzesz na starcie 40 kg czy 90 kg , ważne zeby się zabrać . Jak trening będzie dobry i dieta to i siła pójdzie w górę . Więc czytasz tematy o diecie masowej ( dodatni bilans kaloryczny ) i bierzesz się za mase :) . Powodzenia .

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.