Dzień 37 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. Takie pytanko. Gdzie kupujecie olej lniany? A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: [...]
[...] zgodnie z założeniami. Po raz kolejny jestem w stanie stwierdzic ze aminokwasy daja rade niesamowicie. Nie chodzi tylko o utrzymanie miesa ale o ogolna regenracje. Po nocy w pracy, 3h snu i kolejnej pracy w ciagu dnia - bardzo dobre samopoczucie i niemal brak zmeczenia jak to zazwyczaj bywa po zarwanej nocy Trening Dzień wolny o treningu.
[...] x 12 10 x 15 ost. 10 x 15 6 x 18 ! ost. 5 x 18 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12 x 80 ! ost. 12 x 80 10 x 85 ! ost. 9 x 85 7 x 90 ! ost. 6 x 90 Cwiczyło mi sie w miare dobrze. Ale mimo tego bylem dzisiaj na treningu troche ospały... Po nocce w pracy ciezo bylo mi wstac - spalem zaledwie 4h - jak dla mnie bardzo malo. Aeroby wykonane.
Dzień 50 - OSTATNI DZIEN CYKLU ! Dieta Przez cały dzien jak zawsze przestrzegana mimo tego iz jest to ostani dzien cyklu. Wszystkie posiłki zostały zjedzony jak zawsze w odstepie okolo 3h. 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Suplementacja Odżyweczki [...]
[...] na koniec. Liczę na ocenę techniki, ewentualnie propozycję jej poprawy. Odrazu mówię, że nagrywam z dołu przy większości ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta [...]
[...] 1/4 miarki według danych na opakowaniu, a więc 48porcji to 12 miarek by wyszło zaledwie, a tu gołym okiem widać, że tych miarek to z 50 jest w tym opakowaniu... I chooj wie, jak to dawkować tera. Chyba będę muisiał sie pobawić i policzyc ile miarek wychodzi wszystkiego i przesypywać do innego pojemnika... Trening w cipkę. W rozpiętkach [...]
[...] liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle zrozumiałem ale z Twoich wypowiedzi [...]
Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i [...]
[...] ale jest baaardzo słodka tj. była, bo teraz produkuję nową i dałam mniej cukru wg zaleceń. W kuchni, gdzie ją trzymamy mamy 21 stopni.A może powinnam ją na grzejnik wsadzić jak zakwas na chleb? Kurcze...w ogóle nie wiem, co z tą kombuchą będzie, bo jak ją płukałam po ostatnim użyciu wypadła mi z rąk i spadła do zlewu na metalową wyciskarkę do [...]
Najlepsze co mogłem mu poradzic to dac mu link na forum. On zobaczyl ile tego jest i zrezygnował. Powiedział zebym mu cos rozpisał. To mnie najbardziej wkurzyło. Bo ja jak zaczynałem (było to pare miesiecy temu) nie miałem zielonego pojecia o treningu ale troche poczytałem i powoli sie uczyłem. A jak jemu ropisze nawet ten trening to koles sie [...]
Posta w administracji nie zaloze bo potem bedzie ze duramen chce moda. Chce nie ukrywam ale bez przesady Mysle ze cos bym mogl zrobic dobrego dla tego forum Dobija mnie jak najwieksi spamerzy dostaja moda....za praktycznie spam. A potem wielkie lamenty placka co sie stalo z insomnia...Kiedy on zajarzy ze jacy modzi takie forum???Walka ze spamem na [...]
Gdzie tam na razie wygladam jak spasiona swinia, ale uznalem że odsyc bycia grubasem. Od jutra ruszam na schabownie i dietka redukcyjna w miare i trening 4 razy w tygodniu plus aeroby będą. Mam nadziejęże wytrzymam Jutro opiszęco i jak konkretnie
33 kg w ostatniej serii nie mam w domu więcej obciązenia jak na siłce jestem jade klatke i trica , musze dokupić co nieco albo trening pleców i bica też robićna silce ale mnei nie stać troche i czasu brak ponoć miał udar , ale jak narazie wszytsko sie cofnąło mam nadzieje że bezie dobrze ,
co ty ******lisz na fotach jest sexi Suplementy: Efedryna ECA ITD. Trening: Chyba mówić nie musze Dieta: masz dużo do wyboru np. CKD jak zaczniesz dziś to do lata będziesz jak anorektyk
W poniedziaelk cykla zaczynam dieta jest, trening jest, suple jade kupic, jak teraz nie urosne to wezme koks Praca w maku jest, czas jest, silka jest, wszystko jest teraz za kase z maka musze karnecik na basen wykupic jeszcze i bedzie si musze byc wielki i w przyszle wakacje zarywac laski a jak na razie to forme planuje na sierpien, czyli koniec [...]
[...] zwałe z niego nieziemską maa tak myśałem a i mam jeszcze jedną PROŚBE , czy możemy już zejśc z tematu Zawodny? nie piszcie po prostu nie ma go i już, skończmy z tym ja go lubie a ja nie jak dzieci , kto miał mu cos do powidzenia to powiedział jak nie idźcie do neigo na prv , nom to tyle. ide w kimke jutro rano trening potem do orboty c ya yo.
Witajcie jezeli Niwix wprowadzil nowe zasady wiec Ok . Dzisiaj zrobiłem formata kompa A trening : plecki i tripa . I z Kolegami nudząc sie zaczeliśmy grać w Gre EuroBiznes wiecie jak wciąga jak się jesszcze Popija browka polecam wszystkich
o ****a jestem normalnie wy***any jak kon po westernie!! trening po 2 tygodniowej przerwie + zap*****lanie po calym miescie w ta i z powrotem bo u kumpla fona zostawilem na rowerze i na koniec spacerek z ojcem bo sprawa byla i mam dosyc dawno nie mialem takiej pompy na bicu jak dzisiaj szkoda ze cm nie mialem bo pewnie bylo z 40cm
Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13
