[...] Dipy - szły! był apetyt na 11 powt, ale się nie udało - stąd ostatni set do 8powt. Drążek nachwytem - klasycznie.. powinienem się zatrzymać na 3powt w drabinie - 3x(1,2,3) jako poziom startowy. Pompa po dipach przeszkadzała.. Dipy na drążku - trzęsące się łapy i ogólnie całe ciało - ale schodziłem głębiej niż poprzednio Drążek podchwytem - w [...]
[...] wyginaniami i pochyleniami było 75, czy tam 78kg nawet.. Więc jest postęp! Z tyłka zeszło 2cm! Brzuch bez większych zmian, choć tendencja dobra, bo spadkowa. Obwód ud też jakby mniejszy. Klata bez zmian i bicek też bez zmian. Trening na bogato! Wyszedłem z domu a tu mżawka, czarne chmury i mocny wiatr, ale pojechałem.. i dobrze! drążek [...]
... Rozważam zaniechania rwań na rzecz wymachów. Tylko nie wiem jak to zrobić. Napiszę do mojego Mentora. Ewentualnie - 5x10/10 wymachów jak w S&S i potem wyciskanie pochylone (może zamiennie co trening z TGU). Nie robiłem rwań co trening ale też bym tak chyba zrobił a rwania dał bym raz w tygodniu. Ewentualnie przeplatać rwania z wymachami. [...]
[...] tak bym to właśnie rozumiał.. Coś takiego (na miarę swoich możliwości): https://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc Drążek wdrożyłem, pompki wdrażam, czas na trening brzucha. Nawet jak od brzuszków się nie chudnie, to jednak mięśnie się napinają, bebechy ugniatają - jest sporo pozytywów. Kółko boję się wplatać, ale wypadałoby chociaż spróbować!
Wpadły wczoraj pompki - 10,12, 6x18 /50s =130x Był to 5. i ostatni trening z przerwą 50s. Na kolejnym będzie 45s. Poziom trudności jakoś nie maleje.. Od pewnego czasu jest ciągle na styk - udaje mi się wyrobić w czasie, ale kończę ostatkiem sił. Rozwinę nieco temat rozpoczęty u Jsdolan'a. Jak zakończę zmagania z programem od Wycwiela (ale końca [...]
Poczytałbym :-) Gdybym miał kupić - to już bym nie kupił.. Mam sporo do przeczytania tego co mnie interesuje, mam też sporo do przeczytania co kiedyś kupiłem, jak mnie interesowało - i w sumie nie wiem, czy kiedykolwiek po to sięgnę, bo zainteresowanie spadło, albo w ogóle zniknęło. https://cdn.aros.pl/zdjecia/7/027e7281ee7ffff-byc-jak-seal.jpg [...]
[...] C Wycwielki - 1:40, 2:32 Plank (na łokciach) - 2min. 18min :-) Wycwielki: 30s plank wysoki 15s plank niski 15s 5 pompek = 1 wycwielek, albo jedna wycwielka, jeszcze nie wiem jak odmieniać ? Najpierw źle ustawiłem sobie stoper i źle mi się patrzyło w dolnej pozycji, także wysypałem się po 1:40. Potraktowałem to jako rozgrzewkę. Po 5min przerwy [...]
Poczekaj na drugiego brzdaca... :-) Koleżanka ma trójkę i daje rade :-) Nie zawsze treningi są takie jak chcemy, czasem rzeczywiście czasu brakuje, ale uważam że spokojnie 2-3x w tygodniu można coś poćwiczyć. Nawet przy dziecku da się zrobić trening %-) No i jak już napisałam kwestia priorytetów - zwykle to od nas zależy na co przeznaczymy wolny [...]
[...] się robi. W sklepie dragondoor też były opisy. Z yt filmy Keitha zniknęły.. Po treningu placki z dżemem. :-) Wieczorem - przemilcze.. Miska. Jest LC. Nie dotluszczam jakoś specjalnie potraw. Jak trafi się danie typowo weglowodanowe jak np. spagetti, to je zjadam po prostu. Ale to jedno dziennie bywa. Maks. W styczniu mało śmieci, mało [...]
[...] 15 przysiadow 20 wykroków (10/str naprzemiennie) Przerwa x5 Odrobina rozciągania i resety. Głównie rocking/kołysanie. 25min. Przy wykrokach mnie dosłownie odcinalo. Uda jak z ołowiu. Dobry metcon i trening nóg za jednym zamachem. Najsłabsze ogniwo dziś to właśnie mięśnie ud. Jest tam trochę smalcu do spalenia. Będę dodawał powtórzeń. Może [...]
[...] lekko bujnal nogami to może i bym wymęczył 2 powt.) Potem jeszcze kilka razy z 5kg (3-4powt) i CC 4-5powt. Z 10kg jeszcze też próbowałem ale nie weszło. Nigdy nie wiem jak się do takich testów maksa zabierac, żeby się rozgrzać, a nie zmęczyć. Wniosek z tego taki, że będę dygal z 5kg krazkiem do podciągania. Jak wejdzie 5x5 to podbije do [...]
[...] beznadziejny nogi i brzuch,wiecej czasu zuzylem na szukanie odpowiedniej apki do odliczania w smartfonie niz na trening. Kurcze Drazekm niby to jest tema t testowy a wygląda jak kalendarz albo odliczanie dni do porodu ;-). Piszesz co i jak trenujesz a te suple to Ci w ogóle coś dają czy sa do bani i tak łykasz dla sportu bo sie zgłosiłeś ;-). [...]
[...] zapalić jointa. Jeśli będę musiał wyjechać i trenować cały dzień, to przed wyjściem zapalę. Jak wstanę rano i będę obolały, to zajmie mi mnóstwo czasu zebranie się do wstania, a jak zapalę, to od razu czuję się obudzony. Dzięki temu jem śniadanie i jestem gotowy na kolejny trening." Jak postrzegacie poglądy Stocktończyka na temat marihuany? /MP
[...] i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia takie, jak: - przysiady, - wykroki, - odwrotne pompki, - uginanie ramion z butelkami na biceps, - swing, np.: z butelką 5l., - plank, - inwert rows z użyciem krzeseł i grubego [...]
[...] bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu rzeźnia: rano rozruch (biegi minimum 45 [...]
[...] + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji makaronu z mięsem itp ile razy trzeba wykonywac HIIT [...]
[...] ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem zbytnio jak trenować aby nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszym stopniu . 2.) Skoro byłeś w gorszym stanie to aż ciężko [...]
Czesc po weekendzie:-) Zaliczam go do udanych, miska utrzymana z czego bardzo sie ciesze. Nadrobilam tez troche domowego 'latania na szmacie' jak to Barbella napisala w dzienniku i - z czego jestem niezmiernie dumna - wreszcie przedluzylam nogawki w 3 parach spodni mego chlopa :D Plus pozszywalam niezliczone dziury w szwach owych spodni - jak oni [...]
[...] zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) podreptac do base campu pod Mt Everest... wypadaloby sie do tego jakos przygotowac %-) Bziu - Dzieki! Juz niedlugo stuknie pol roku! }:-( kiedy to minelo... Tydzien 11 - DT sroda 17/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Cwiczylo sie fajnie, [...]
[...] Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: Tydzień 16: Środa DT 21-06-2017 Wrażenia: Fajnie się ćwiczyło. Na siłowni ostatnio jakoś więcej nowych twarzy – wśród nich kilka [...]
DT - Kettle i inne :-)
