[...] szybciej to napiszę od razu że jeśli ktoś ma wstawiać głupie teksty to niech nie pisze bo zależy mi na czasie i konkretnych wypowiedziach. do rzeczy... mam 185 cm wzrostu i jakieś 75 kg. Cały czas robiłem plany na mase i diete też na mase a od jakiegoś miesiąca jade na rzeźbę. Wiem że 75 kg to mało żeby coś wyrzeźbić, ale ja chce po prostu [...]
[...] + biceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w na lawce skosnej 3.wyciskanie poziome w siadze na maszynie 4.rozpietki na maszynie czy nie jak komu aktualnie pasuje I teraz ktora opcja lepsza: a) robimy te 4 cwiczenia po 3 serie (12serii) b) zmniejszami ilosc cwiczen do 3 i robimy po 4 serie (12serii) c) [...]
[...] 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w domu nie mogłem wszystkich partii ćwiczyć. Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem brać kreatyne mono + gainer by troszke przybrać [...]
[...] mierze sie :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + 6. DIETA: 3800kcal - to tak mniej wiecej bo co 2 tygodnie zmieniam cos , czasami nawet 4300 jak sztuki walki dochodza -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys ,cypio+wino-mostek-deca + susta 8. TRENING: [...]
[...] pierwsze 3 miechy tylko hgh, pozniej inne hormony tesc, t3 itp.. Ale narazie chce odpoczac od tescia. Czy mozna leciec hgh na odbloku gdzie wiadomo ze test bedzie bardzo nisko??? Czy ma to jakis sens czy lepiej po odbloku dopiero?? A moze poprostu leciec dalej z tesciem. Z tym zr chcialbym zrobic przerwe i sprawdzic jak organizm soe odblokuj..
[...] Na cyklu chce dac diete low carb poniewaz nie chce sie zalac a poza przez ostatnie 5 miechow po cyklu na mecie troche przybylo fatu. Mysle raczej o propku ale troche sie wacham bo jeszcze nigdy sie nie kulem i tak mysle ze bicie testa co 2 dni moze byc uciazliwe. Hmm a jak radzicie lepie e2d czy e3d bic propa?? Dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.
witam jak to w temacie chce wrócić do ćwiczeń, przerwe miałem dośc długa bo koło 5 miesięcy, mam troche odżyweczek , kilka dostąłme od kumnmpla za free bo mu nie podeszła kilka ma mam swoich i mam pytanie czy to jakoś połaczyć!? 3/4 puszki jabłczanu i puche mono z olimpu do tego jakiś HMBolon dużo białka, troche gainerów , witmainy ,omega 3 A [...]
[...] chcialem zmienic srodek albo dolozyc cos do cyklu aby byl dalszy progres oczywiscie niechcem skonczyc cyklu na 10 tyg tylko go przedluzyc te pierwsze 10 tyg poprostu maja byc z omka a reszte mysle ze cos doradzicie:P cykl mogl by potrwac 20 tyg jak z hcg kiedy dolozyc i co w sprawie odbloku?? co proponujecie?? z gory dzieki za odpowiedzi...
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: fryzjera ma pracę. . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad:130 Potrzebuję porady , jak przełamać stagnację i poprawić siłę.Co mogę dorzucić ze środków żeby siła poszła i coś tam jeszcze ruszyć. Jestem na cyklu już od 2 lat cały czas w tle lecimy testa [...]
Witam Właśnie skończyłem trening ACT. Chciałbym zacząć trenować teraz trening taki, w którym w każdym innym dniu trenuje kazdą inną partię ciała... Niestety nie wiem co i jak ułożyć... diete mam, 70kg, około 192cm wzrostu pozdro
Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]
[...] problemow zoladkowych nie mialem. Green magnitude + mp amino1 biore o 6 rano przed treningiem. Trening koncze o 8.00 i znow green magnitude + mp amino1 + whey protein i jakies 15 min potem jestem w domu. Potem zasiadam do sniadania. I wlasnie po sniadaniu zaczynaja sie problemy zoladkowe a mianowicie sraka, myslalem ze ogranizm musi sie [...]
Witam Mam pytanie dotyczące w/w suplementu. Gram w pilke, waze okolo 80 kg chcialbym zrzucic kilka kilo i jednosczenie poprawic zdolnosci motoryczne takie jak wytrzymalosc, szybkosc, sile oraz koordynacje ruchowa(glownie chodzi mi o szybkosc reakcji). Wiem, ze nie obejdzie sie bez odpowiedniego treningu. Chcialbym jednak moj zapał wspomoc [...]
Witam trening zaczalem jakies 3 miesiace temu i wtedy sztange wyciskalem 80kg 3razy max teraz jest to juz 100kg 3razy max a cwiczenia jakie stosuje to 1-pompki(od 20-40)do 10 serii 2-sztanga 45kg na poczatku wyciskalem 10razy okolo 10-20 razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps [...]
Witam! Przygotowuję się do uzyskania jak najlepszego czasu w boju na 1000 m. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na treningi(Poniedziałek,Czwartek,Niedziela).Jeśli koniecznie by były potrzebne inne dni - postaram się załatwić. Obecny czas tragedia: 3:57 (pierwsze 250 m luz ale potem już coraz wolniej biegłem,walczyłem z oddechem).Bieg był co prawda [...]
[...] Od 2 miesięcy (robiłem przerwy) zacząłem ćwiczyć (interwały, cardio i trening ABS) i zacząłem widzieć efekty. Pod warstwą tkanki tłuszczowej mam lekko widoczny sześciopak i jak spinam brzuch to przez tłuszcz czuje ze mój brzuch to skała fest. Lecz od jakiegoś czasu zacząłem się zastanawiać czy dalej się odchudzać czy może zacząć ćwiczyć siłowo. [...]
[...] tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę uzupełniał odżywką białkową oraz gainerem. Poniżej podaje co posiadam: Olimp Knockout 500gr Olimp Mono 4 liście po 30 caps Olimp TCM [...]
[...] Zostały mi jesczze 2 strzały własnie po 200ml. Na odblok mam 60 tabsów Nolvadexu i 40 Clomidu. Narazie żadnych skutków ubocznych nie ma typu trądzik, gino, atrofi zmniejszone libido itp. proszę o info jak powinienem się zabrać do łykania Nolvy i Clomidu. Kiedy zaczac? co ile brać. W jakich porach (przed czy po posiłku?) Z góry dzięki za info
witam, mam pytanie ile powinien trwac trening aby 'nieprzegrzac" organizmu, pniewaz moj trening trwa ok 1h40min.i jak dlugie powinny byc serie miedzy seriami na mase
