[...] i w sumie niezle pobudzil i bez wyzej wymienionych minusow chociaz lekko z nosa cieklo ale poza pobudzeniem dalej nic, brak wiekszej wytrzymalosci czy wiekszej sily. Wiec jak na razie kasa w bloto. Stimula jadlem ale ta nowsza wersje i tez nie dzialala na mnie w ogole poza pierwszym treningiem gdzie byla wieksza potliwosc ale pozniej juz [...]
[...] No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i nie mają zamiaru tu [...]
/SFD/2022/4/11/969b20d1232349ba9ef4487f96e65776.jpg Wcale się nie dziwię, że zaczęło Ci dokuczać zmęczenie bo jak na start to plan miałeś fatalny. Ten okres początkowych treningów jest okresem najlepszych przyrostów siły i masy. Oczywiście pod warunkiem, że dieta jest też na odpowiednim poziomie ułożona i przestrzegana. U Ciebie zapewne też te [...]
[...] pompek i ćwiczeń na biceps prędzej sprawi, że Twoje ciało nabędzie dysproporcji niż ciekawej, sportowej i zrównoważonej sylwetki. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie "jaki jest mój cel?". Plan treningowy powinien być ułożony właśnie pod ten cel. Będzie on inny dla osoby, która kształtuje sylwetkę i inny dla tych co chcą bić rekordy w [...]
[...] ale zaufaj nam i zajmij się najpierw podstawami. Przy dobrze ułożonej diecie, odpowiednim ustawieniu kaloryki, a następnie stopniowych zmianach w misce, efekty przyjdą prędzej niż później i będą dużo lepsze. Jak masz ogarniętą kwestię jedzenia i treningu, wtedy jak najbardziej można przejść do tematu suplementacji i spalaczy tłuszczu:
/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]
Żeby było śmieszniej to barki wcale nie mają 3 aktonów bo w różnorakich publikacjach spotkałem się od 5 do nawet 7 części czyli te główne 3 mają jeszcze kilka części. I jak tu żyć? Ludzkość zna ćwiczenia na 3 aktony naramiennych a tu może być ich nawet 7. Oby naukowcy tego nie wdrożyli w życie bo będzie trzeba poświęcić trening tylko na barki. I [...]
witaj, co do planu Fbw 4 x w tygodniu - jak robisz opcje 4 razy w tygodniu to podziel sobie na ttreningi A i B, zeby ci sie nie nudzilo, wystarczy dokupic nieco gum oporowych i masz juz wiele pomyslow na cwiczenia i trening https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu rozgrzewka skakanka 10min - bedzie ok, [...]
Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]
[...] ćwiczenia najtrudniejsze, wymagające najwięcej siły i stabilizacji, a u Ciebie w planie przysiad, który jest najcięższym ćwiczeniem z planu jest na samym końcu, podobnie jak martwy ciąg. Ja bym tą kolejność zmienił. Po drugie co mi się nie podoba to takie rozmienianie na drobne tego planu. Zamiast się bawić w dwa ćwiczenia po dwie serie to [...]
[...] robię do dzisiaj ostatnio serie ze 100 kg. Nie wiem skąd ta poprawa, brałem regularnie przez te lata preparat na stawy, czyżby dzięki temu... Wiesz co też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat to po MC ogólnie po ćwiczeniach na pelcy zakwasy 3 dni i bóle lędźwi ogromne przez kilka dni i korzonki strasznie bolały. Ale to przez [...]
[...] sobie radzić, ale musisz wziąć poprawkę że w niećwiczonym położeniu jedynym atutem będzie tylko ogólne wysportowanie... Gast2 - No nie wiem. Jak mnie ktoś przewróci to jak go mam uderzyć? Właśnie chodzi o to żeby się nie przewrócić - chyba Nie wiem jak tam inne systemy, ale przykładowo w KAPAP walczysz w takiej pozycji w jakiej się [...]
[...] Tak na prawdę nie napisałeś od kiedy wracasz do tych treningów bo jeśli chcesz na takim treningu powrócić do aktywności to dałbym zupełnie inny trening. jak Twoja forma fizyczna jest całkiem dobra to dałbym trening z partią co najmniej trenowaną dwa razy w tygodniu. Możesz dać push/pull lub górę/dół oparte na podstawowych [...]
Możesz spokojnie trening przesunąć na sobotę nie powinno być problemu. Co do pór treningu to musisz wyczuć na sobie kiedy masz najlepsze samopoczucie na trening, mam klienta, który po nockach trenuje od razu rano przed pójściem spać bo tak mu wygodniej a twierdzi, że jak zrobi trening przed pracą to później ma zejście w pracy.
No jasne ze jak prawidłowo cwiczysz to będziesz rósł, ja ćwicze od ponad trzech lat i troche urosłem, z tym ze wtedy miałem 10cm wzrostu, teraz mam 185, mój kumpel jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 [...]
Samymi pompkami mało zdziałasz. poprzeglądaj te ćwiczenia z użyciem własnego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być [...]
[...] jeśli nie robisz tych soków samodzielnie, a kupujesz gotowe to one też mają dość sporo dokładanego cukru przez co też są kaloryczne. Jednak patrząc na to co piszesz to już jakieś pierwsze zmiany w swoim żywieniu wprowadziłeś i bardzo dobrze, ale trzeba to ciągnąć dalej i co raz sensowniej podejść do diety, czyli policzyć swoje zapotrzebowanie [...]
[...] na tył naszej kończyny dolnej w dwóch funkcjach czyli wyprostu biodra i zgięcia stawu kolanowego co wyniki z anatomicznych funkcji mięśni tam umieszczonych. Podobnie jak mięśnie podudzi warto atakować stojąc jak i siedząc. Do treningu nóg można jeszcze zaliczyć pośladki czyli mamy dwa ćwiczenia na przód uda, dwa na tył uda, 1-2 ćwiczeń na [...]
FinaFlex Stimul8
