SzeA zdajesz sobie sprawę że prawdopodobnie uratowałeś mnie przed kontuzją :)
Ogromne dzięki, skońcu zrozumiałem o jakie 30 stopnie Wam chodziło, dlaczego nie nalaży unosić hantli całkiem bokiem, że trą kości o siebie, że patrząc z góry na ćwiczącego wznosy , plecy- łopatki- barki- ramiona mają tworzyć idelane łuk niczym łagodna litera C
No i u mnie ściągnięcie łopatek zawsze kończy się że idą w górę i pracuje czworoboczny a nie barki.
Oj wiele jeszcze nauki przede mną ;)
I powiem więcej, właśnie stanąłem bez koszulki przed lustrem i na sucho zrobiłem sobie wznosy z łopatkami ściągniętymi w górę i słychać podczas unoszenia i opuszczania ramienia puk, puk jak kości trą o siebie, a jak ściągnę łopatki w dół to jest cisza :)
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-07 21:08:37