jak trening

hej mam pytanie mam tydzien przed pierwszym cyklem Kreatyny ćwicze 6 miesięcy. Jak mam przez ten tydzień ćwiczyć ? czy zrobic lzejszy trening czy moze cięższy ?? z góry thx ;]

Witam mam 26 lat 170 cm wzrostu 69 kg wagi chce zaczac cwiczyc Chcialbym zebyscie mi doradzili jak ma wygladać moj pierwszy trening, co robic po kolei ile serii, powtorzen, ogolny plan zeby przybrac na masie no i oczywiscie dieta Prosze o porady Pozdrawiam

Jakiej firmy bcaa kupic ? Rynek jest teraz naszpikowany cudami, Chodzi mi o wersje bez dodatkow. Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy? Brac przed, po , czy w trakcie treningu ? cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio?

Ćwicze od 6 miesięcy na siłowni chciałbym dorzucić do tego trening crossfit (dodatkowy dzień). Może mi ktoś podać przykladowe treningi jak je wykonywać ile robić przerw może być na PW.

Witam chciałbym sie zapisać do gb Poznań dokłdaniej mmma. Chciałbym sie dowiedziec jak wygląda trening nowej osoby podczas gdy inne osoby ćwicza np 2 mies. Prosze także o opinie osób które uczęszczają do gb lub uczęszczały. Pozdrawiam

jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam

normalnie jest ok nic nie boli - przy przysiadach przy bieganiu itp... ale jak skoncze trening SW to przez nastepny dzien boli mnie kolano :< (i tak juz od 3tyg) w pon ide do lekarza ale moze ktos ma jakies pomysly co to moze byc ?

Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.

Jaka powinna być róznica ciężaru między poszczególnymi seriami, np. trening klatki *wyciskanie sztangi 12,10,10,8powt.(1-2 serie rozg. 50% max ciężaru) to jak max cięzar to 80kg, to od ilu zaczynać i ile dodawać co serie??

W marcu będą zawodu u mnie. Chciałbym wypaść jak najlepiej. Jaki trening mi polecacie na siłę klatki?? Mam 15 lat. Sogi za pomoc:D Aktualnie podnoszę 95 przy wadze 75-78 kg Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-17 22:15:51

Witam wszystkich... Mam pyrańsko bo dostałem od brejdaka suple w postaci 2kg Ostrowi i 300kaps Aminów z Trec'a . Jak to teraz rozpisac na masę... trening jest dietka tyż....moze coś jeszce dukupić??Co najlepsze na siłe jakie suple ??

jak w temacie Przysiady - 4S 10P Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3S aż zapiecze ;) Wyciskanie płaska 4S 10P Wiosłowanie 3S 10P Żołnierskie 4S 10P Biceps Brzuszki trening trwa ponad godzinę, ćwiczę co 2 dzień

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Mam pytanie a jak te X dzialaja na kobiety? Cwicze codziennie aeroby i na zmiane trening silowy, co drugi dzien gore i dół, chodzi mi o spalenie tkanki tluszowej. Te tabletki to dobry pomysl dla mnie? W jakiej ilosci ja mam je stosowac?:)

Witam tak jak w pytaniu, czy np. trening nóg można łączyć z barkami? czy lepiej żeby tak duża partia mięśniowa miała własny dzień bez łączenia z czymś innym.. Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

cze!!a dokladnie chodzi mi o podciaganie konca sztangi w opiadzie na grzbiet??bo podwyszszylem ciezar i zabardzo nie mam jak chycic konca sztangi bo prawie nie ma miejsca.mam tylko sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!1 TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Mam problem z tłuszcze. Przy wzroście 182 cm waże 97 kg chciałbym stracić znacznąilość tłuszczu jak to zrobić. Trening czyni mistrza

witam chciałbym wybudowac sobie siłę i rzezbe ile jesc w moim wieku aby miesnie były widoczne mam ok 15% tłusczu MAM 171CM wzrostu a warze 60 kg jak prowadzic trening aby umiesnic sobie całe ciało jestem endomorfikiem(chyba)

Witam. Mam 17 lat i cwicze od roku. Ostatnio tak sie zastanawiam czy siłownia zle nie wplywa na moj rozwoj tzn. na samoistne lapanie masy (z wiekiem) i wzrost. Obecnie trenuje wszystkie partie miesni, moj trening to FBW. Jak to z tym jest? Odpiszcie, z gory dzieki.

Witam. Chcialem sie was poradzic, poniewaz nie mam zielonego pojecia o tych sprawach.Zaczynam trening i chcialem sie dowiedziec jakie bialko jest najlepsze dla osoby poczatkujacej? Jak sie dawkuje i kiedy sie przyjmuje to bialko :) Z góry dzieckuje za odp...