jak trening

Ta, napisał że ma dobry bo wydaje mu się że je dużo a jest chudy%-) Bez diety, to go sam trening wykończy i da około 30% efektów przyrostów, jak trening będzie w miarę dobry oczywiście. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-13 21:13:34

[...] odpowiedz ;-). Mam następne pytania, a więc : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między obiadem, a [...]

Siata ale jak Ty chcesz na mase polecieć jak trening trwa Ci powyżej GODZINY i to bez rozgrzewki? Albo ćwicz sprawniej, albo lepiej dopasuj ćwiczenia pozdro

Nie powielam bo w przeciwienstwie do Ciebie nie wypisuje glupot ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... a po nastepne odpowiedzialem mu na pytanie zadane przez niego jaki trening ma... Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-05-20 18:06:35

Obecnie dieta wygląda tak trochę ją zmieniam jak trening muszę zrobić z rana wtedy węglowodany daje przed snem: 1.Posiłek omlet -płatki owsiane 150g -jajka 4-5 -twaróg chudy 50g 2.Posiłek szejk -płatki owsiane 150g -wpc 40g 3.Posiłek -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g 4.posiłek przedtreningowy -ryż brązowy 125g -kurczak 150g -oliwa 15g [...]

musze to odswiezyc, bo niebezpiecznie zjezdza na w dol, a nikt mi jeszcze nie dal odpowiedzi na w sumie chyba proste pytania... a jak sie nie chce nikomu, to chociazby ktos kiwnal glowa i rzekl, ze jest git, to bym sie nie przejmowal tyle jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

dzieki megon - poczekam na ich opinie - jak mozesz im dac znac jakis/ kiedys, to byloby cool a co do Ciebie ozyr, to ja nie kupuje supli ze wzgledu na kraj pochodzenia, ale na sklad i oddzialywanie ale bez sensu zaglebiac sie w zbedne i bezproduktywne dyskusje jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] sprobowac co to da) a co do kreatyny - to poczytalem o niej sporo krytyki tutaj na forum (stare posty), ze niby sie w kreatynine tranformuje i wcale nie jest taka stabilna jak podaje producent - i ze efektow nie przynosi porzadanych, ale: 1.sa rozne jej rodzaje i w starych postach ktos chcial upchnac komus creatine "ATP" ;), ktory [...]

to prawie jak trening

[...] szrugsy póki co odpuść. Niski staż więc trzymaj sie stałych zakresów powtórzeń i serii. Na plany typu 15-10-5 jeszcze przyjdzie czas. Czemu chcesz wiosło zastąpic? Aby się wyrzeźbić należy mieć niską ilość tłuszczu za co odpowiada odpowiednia dieta. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-01 22:43:15

1, ten ryż z serem zamieniłbym na jajka i owsiane 2. te tłuszcze dawałbym np w kazdym posiłku inny jak już tyle ich dajesz 3. nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku?? 4. jak trening po ok 1,5-2h to tłuszcze ok a jak krócej to bym zrezygnował 5. tłuszcze wywal 7. warzywa i tłuszcze białka bym zmniejszył na 2,5 i wegle na 4,5/5g

f***master co myslisz o tym ze jak trening trwa 8tyg pózniej 1tydzien-2tyg luznego treningu.... czy moge zastosowac taki system na ramiona: pierwsze 3tyg: TRICEPS RAZEM Z KLATKĄ: -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -pompki w podporze tyłem (triceps) 2x15 BICEK RAZEM Z PLECAMI: -uginanie ramion [...]

Aeroby na czczo przed półgodzinnym zastosowaniem BCAA są jak najbardziej dozwolone. FBW również jest OK na redukcje z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych. Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję. HIIT stosujesz w dni [...]

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do [...]

[...] TO CHYBA ZE MIAŁBYM DOCZYNIENIA Z JAKAS GWIAZDA JUDO LUB BJJ A NIE ZE ZWYKLYM KOLESIEM." Znów pomyłka. Jak miałes do czynienia tylko ze stójką, to osoba która ma jakieś pojęcie o judo rzuci cie na chodnik i koniec "TAKIEGO BICIA SIĘ", a jeśli trafisz na bjj-owca to poskłada cie w precelek. Z Twoich wypowiedzi wynika, że [...]

U mnie była i musiałem ja odkleić z ciekawostki powiem wam ze EEA odkręca się tak ciężko ze można by powiedzieć że to prawie jak trening .

aaała. moje oczy prosiłbym kogoś o poprawę błędu w temacie bo to chyba niezbyt celowo miało wzrok czytającego przyciągnąć. a trening? jak trening. szału nie ma.

Hi, Hehe - ja poprostu zrobilem sie przesadnie 'ostrozny'... tak samo jak trening musze jeszcze wyszlifowac tak samo i odzywianie wymaga jeszcze "ulozenia". nom to ide zjesc sniadanko hehe - zupke + serek mackowy 0% ;) + szklanka nieslodzonej herbatki :) NeZzOR

Do zakończenia hst zostały mi 2 treningi jeszcze. Jak rozplanować teraz czas? jak trening zmienić? Nie zalało mnie bardzo a waga z 80 skoczyła do 83kg. jak wrzucić fotę?? Chciałbym żęby ktoś obiektywnie spojrzał i powiedział gdzie mam braki. jakie partie mięśniowe wymagają poprawy.

noo bolek ci te sniadanie poprawił no jak trening jest o 22-23 no ok :D twaóg możesz jeśc bardzo poźno bo to jest kazeina także bez problemu :D