[...] tłuszczowa u mężczyzn odkłada się w dużej mierze właśnie na brzuchu. Jest to więc całkiem normalne, że jedząc źle i nie mając aktywnego trybu życia efekty będą właśnie takie jak opisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie ograniczenie jedzenia i bieganie. Nie tędy droga. Zapraszam [...]
Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to sugeruję angażować je do pracy tak samo jak inne partie mięśniowe. Raz w tygodniu, a solidnie, jak najbardziej wystarczy. Myślę, że jako podstawę warto wprowadzić wzmocnienie mięśni gładkich brzucha. Będzie miało to istotne znaczenie w przypadku odpowiedniej stabilizacji sylwetki i unikania możliwych [...]
Energom X 1000 z activity już kupiłem.Ile tego brać do Kaizena. Myślałem 3xenergom+ 1xcofa 1 godz. przed treningiem. Dobrze będzie? Fu jak byś mógł jeszcze przy okazji nie w temacie. Skończyłem 1 tydz. temu cykl na XP. Robię trening typowo siłowy. Co między cyklami XP na siłę? Następny cykl planuję od maja. Arginivol czy może tribulusa? A może [...]
[...] i najczęściej się to sprawdza bo siła idzie w dobrym tempie do przodu, a mięśnie rosną przy dobrej diecie. Inaczej się sprawa ma z osobami bardziej zaawansowanymi tutaj jak nasze wyniki siłowe już są na przyzwoitym poziomie możemy się pokusić o cykl kształtujący siłę mięśniową na niższych zakresach powtórzeń. Przy czym trzeba zaznaczyć, że [...]
[...] mnie najcięższym. Oprócz tego tak wypadło, że cały dzień miałem bardzo zajęty i trening był dopiero wieczorem (normalnie zawsze robię ok południa). SMAK - nie pamiętam już jaki był, ale gęby mi nie powykręcało, więc OK. ROZPUSZCZALNOŚĆ - 10/10 DZIAŁANIE - 10/10, jak dla mnie kosa, w moim rankingu ścisła czołówka, obok NOXa Doriana i Shotguna (z [...]
jak narazie tussi wzielem jeden blister 20 tabletek najpierw 4 tabsy przy nastepnym treningu 6 pozniej 10 no i powiem wam ze jesli chodzi o powyzszona temperature ciala to tussi + kawa daje dobry efekt ( pocenia sie ) przy mniejszych dawkach nic nie czulem dlatego zwiekszalem je w efekcie przy wiekszych dawkach po treningu dopiero czulem ze mnie [...]
żebys wiedzial ze mialem podobnie trening bicepsow mialem w poniedzialek we wtorki mialem najwiecej problemow z wyprostme ręki a po 2,3 dniach bólu juz prawie nie bylo ale jak juz pisalem przyrosty byly
Zawsze warto wrócić do regularnych treningów choćby okresowo a nawet jak wyjedziesz na jakiś okres do pracy to pytanie zasadnicze jest czy na wyjeździe nie będziesz mógł trenować na siłowni bo to, że jedziesz do pracy nie znaczy, że nie będziesz mieć dostępu do sprzętu, ale tak czy inaczej opcje są dostępne. Teraz powrót z porządną dietą i [...]
[...] nie zdąży się zregenerować do następnego treningu. Warto też zaznaczyć, ze w treningu fbw powinniśmy się opierać na ćwiczeniach wilostawowych, podstawowych, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych do pracy. W nich uczymy się techniki wykonania i staramy się utrzymać progresję ciężarową. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 [...]
A więc zwykły trening, w którym będą ćwiczenia zarówna na skosach jak i poziomie. Zbudujesz kilkanaście kg masy mięsniowej to i góra zacznie wyglądać. Mam jeszcze jedno pytanie. Od początku roku jadę systemem push-pull. Nie powiem plan jest dobry i są efekty. Ale chciałem zmienić trening żeby dać jakiś nowy bodziec organizmowi. Lepiej iść w stronę [...]
Chcę odpuścić trening typowo siłowy i skupić się na fundamentach. Problem w tym, że... kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Albo inaczej - kompletnie nie wiem jak przygotować plan treningowy pod realizację tych celów, aby - dla przykładu - schodzić głęboko w przysiadzie bez konieczności podkładania krążków pod pięty. nie ma koniecznosci [...]
Domer sam mierze inaczej nie poprawialbym rekordów w maratonie, połówce i nie szykowalbym się na ultra w górach czy też do IronMana. Jednak po blisko 10 latach treningów są inne metody badania wyników jak na przykład trening tempowy, bieżnia ale przede wszystkim znajomość swoje ciała i tempa biegu. Pozdro!;)
[...] zauważalne jest tylko podczas końcówki redukcji, kiedy to tkanka tłuszczowa jest naprawdę bardzo nisko. Yohimbina niestety niesie ze sobą wiele niepożądanych działań, takich jak: obniżenie lub podwyższenie ciśnienia krwi, zaburzenia pracy serca, bóle głowy, mdłości, niepokój, uczucie paniki, rozdrażnienie, uczucie zimna, dreszcze, palenie w [...]
Szybki92, napisz jak to sie skończyło, bo mam dokładnie to samo. W piątek ciężki trening na siłowni (barki + nogi), po treningu żadnych niepokojących objawów, w sobotę jazda na rowerze i żadnych objawów, w nocy z soboty na niedzielę już czułem lekki ból w łokciu, w niedzielę rano ból przy prostowaniu stawu łokciowego i przy zgięciu więcej niż 90 [...]
[...] wiele, ale możesz równie dobrze zacząć od wprowadzania treningu z masą ciała uzupełnionego o trening z hantlami. Wybierz sobie 3-4 dni treningowe w tygodniu i wprowadź sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Możesz zacząć od standardowych przysiadów, pompek, wykroków itp ćwiczeń. To pozwoli Ci się wdrożyć w treningi i jeśli ta forma sportowa jest [...]
[...] na mięśnie czworogłowe lub mięśnie dwugłowe bądź pośladkowe. Moja rada byłaby taka abyś ćwiczenia które angażują jeden staw (kolano w zgięciach/wyprostach nóg) zostawiał jako ćwiczenia dodatkowe, a nie główne w treningu nóg, a skupił trening na ćwiczeniach złożonych jak przysiady, wykroki, suwnica. Najważniejsze ćwiczenia na nogi możesz [...]
[...] w ten sposób steruje mniej więcej co powinienem dojeść/dorzucić (poniżej szczegóły typowego dnia). Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie [...]
"poczatkujacym jest sie tylko raz" by arnold schwarzeneger (przepraszam jak przekrecilem) ale tak to jest pierwszy miesiac to jest przyzwyczajania organizmu do nowych warunkow drugi jest to dosyc szybkie zlapanie sylwetki a potem ...... to daleka droga sam na samym poczatku niezle zlapalem masy i wogole optycznie i silowo wiekszy bylem [...]
/SFD/2021/11/17/b7deac35d0894e0b9c0d27e13802c2c4.jpg Z odchudzaniem nie jest taka łatwa sprawa jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Planujesz redukcję około 10 kg i nie wiadomo jak w ogóle ona Ci będzie szła. Taka redukcja jaką planujesz musi być dobrze zaplanowana czyli poza na prawdę fajnym treningiem siłowym musisz mieć jeszcze lepszą dietę do [...]
Tussipect o co z tym chodzi
