jak trening

Trener zaleca mi spożywanie dużej ilości białka , jak zrobić to najlepiej mam 15 lat 2x w tyg piłkę nożną 3 w tyg, trening biegowy Pozdrawiam , i proszę o odpowiedz .

Witam! Nie mogę nigdzie wyszukać jakie wartości mam podstawić do TAE oblicając zapotrzebowanie kaloryczne w przypadku treningu: a) joga b) zumba c) trening wprowadzający na siłowni kobieta/mężczyzna Jak by ktoś znał te wartości to z góry dziękuję.

ok jest ulozony plan treningowy, dieta, przemyslane aeroby ..ale jak to zaczac? poprostu np. od jutra dieta i trening. chodzi o osobe z dluuga przerwa od treningow i jedzenia zdrowych produktow

Cześć Czy robiąc trening FBW - 3dniowy podczas robienie ćwiczeń np. wyciskania na klatę to robie 4 serie z takim samym ciezarem i zwiekszam ciezar na nastepnym treningu czy robiać te serie z kazda nastepna dodawaćciezar?? Jak z tą progrsja jest??

Jak zbudować masę gdy ma się 5-6 razy w tygodniu trening piłki nożnej. W tygodniu oczywiscie 3 razy siłownia. Polecacie jakiś gainer najlepiej? Dieta oczywiscie będzie na 4000kcal Wiek:17 lat Wzrost: 185 waga: 77 kg

witam, ćwicze od roku na siłce. FBW Jako że jestem ekto to o mase ciężko ale i kondycji by sie przydało... Jak mam połączyć trening z biegami jesli chodzi mi i o mase i kondycje??

Wiec jak w temacie bylem dzisiaj w sklepie z odzywkami zapytac sie co dobrego proponuje mi "Pan" na trening na rzezbe odpowiedzial mi ze HMB warto?

witam. od dluzszego czasu jak chcwile pocwicze zaczyna mnie napażać strasznie kręgosłup na dole nad kością ogonową,do tego stopnia że musze sie polożyć i ciężko zrobić trening. pas nie pomaga, co zrobić? maść jakaś? coś poradzicie?

Dzień po ostatnim treningu zaczęły bolec mie plecy pod lewą łopatką. Ból ujawnia się po skręceniu głową w lewą stronę. Czym jest to spowodowane, czy zaprzestać na razie trening, i jak się tego pozbyć.

Mam to zakupione, od poniedziałku zaczynam,moje pytanie takie, jak to brac?? Ranao na czczo Cp, 3 -4 h pózniej trening, po treningu 4 caps estru ,30 min po bialko. Moze byc, co byscie zmienili.

witam chcialem zapytac czy moge raz na jakis czas robic trening 2 razy dzinnie?chodzi mi o to ze jak w splicie robie np klatke i biceps to rano zrobic klatke a po poludniu biceps?czasami nie mam na tyle czasu i dlatego pytam czy takie cos ma sens.

obecnie robie trening na mase poniedzialek sroda i piatek....a wtorek czwartek i sobota sam brzuch....mam takie pytanie czy to jest dobry podzial?czy moze lepiej robic brzucha na koncu porostu tych 3 dni pon sroda i piatek? jak to widzicie?

jak w temacie! pozatym czy starczy mi na cykl ten zestaw? jestem po kilku cyklach mono, dieta jest! wstaje o 9:30, śniadanie 10:00, trening ok.11:30! mam jeszcze carbo i ostrowie!

Witam, nie wiem czy był już temat ale proszę o poradę, jak powinien wyglądać trening na podtrzymaniu po skończonym cyklu, ile powinien on trwać?, I mam pytanie czy kreatyne walić razem z clomidem czy może tydzień wcześniej?

Witam Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. W marcu mam zawody, i do tego czasu chciałbym zacząć trenować partie mięśni. Problem tkwi w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co jestem w stanie zrobić przez ten czas? Jaki trening polecacie

mam pytanie jeśli ćwiczę trening od mawashiego to czy mogę trenować też 6 wejdera ? i jak to sobie rozplanować jeśli tak bo przeczytałem że trzeba robić 1 dzień odpoczynku a 6wejdera robi się codziennie

Witam mam 15 lat i od prawie 3 miesięcy chodzę na siłownie ( z tygodniową przerwą , antybiotyk ) . Chciałbym połączyć trening kalisteniczny wraz z siłownią lecz nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc :) . Aktualnie cwiczę Split 3x w tygodniu .

Witam planuje zakup vpx md2 meltdown na allegro jest z krotka data przydatnosci do 2016.03 czy moze byc cos nie tak . jak to najlepiej stosowac posilek jem o 13 o 13.30 jestem na silowni koncze trening tak 15.50

witam wstaje rano o 9 i szamam 100g płatków mleko rodzynki i 4 całe jajka a trening mam o 11 max 11,30 mam coś jeść jeszcze przed treningiem? jak tak to co? dysponuje jeszcze białkiem i gainerem może zmiksować coś na szybko?

Jak w najlepszy sposób ułożyć sobie trening, aby bardziej zmasować łapy, ponieważ w porównaniu do moich innych partii ciała są takie sobie, na pompie jakoś to wygląda, ale gdy pompa zejdzie to nie rzucają się w oczy. Proszę o rady :)