jak trening

[...] na koniec w składance konkretnie. Bałem się trochę o siady przednie, ale na mocno rozgrzanych nogach było zdecydowanie lepiej niż siady w 1 ćwiczeniu - ciężary kobiece, ale jak długo czegoś nie robiłem, to nie będę szalał. Myślę, że co tydzień będę tutaj dorzucał stopniowo. Suwnica tym razem pozioma, więc inne obciążenia niż ta, na którą [...]

[...] musiałem się śpieszyć bo miałem określony czas na powrót do domu %-) przez to wszystko znowu nie zrobiłem 30 min aero (tylko 20) i skróciłem żurawia....który dla mnie jest jakąś masakrą %-) po dwóch ZABÓJCZYCH seriach na całe 5 i 6powt :-D miałem dość Poza tym robiony pierwszy raz od niepamiętnych czasów (grubo ponad 6 moze 7 lat tego nie [...]

Przygotowania do sobotniego spotkania w toku, więc inne sprawy na głowie niż blog Zresztą już od jakiegoś czasu treningi są bez konkretnej rozpiski, a micha - %-) więc i dodawanie tutaj codziennie wpisów, mija się obecnie z celem. Wchodzę na siłownię i robię to co mi wpadnie do głowy, z reguły max 40min trening Od ostatniej wypiski, wpadły 3 [...]

Tomku - jak będzie okazja, to na pewno porobimy, chętnie znowu popatrzę z nieukrywaną zazdrością na Twoją technikę :-D Za mną dwa intensywne dni: praca, trening oraz konstruowanie z kuzynem dużego regału do garderoby. Byłem w szoku jak mu to sprawnie idzie i tak naprawdę ile można zaoszczędzić kasy, gdy się ma trochę podstawowej wiedzy. Za taki [...]

Coś mi ostatnio Mariusz ludzi podkrada %-) Przemo Ty masz po pierwsze ważniejsze sprawy na głowie niż maruda taka jak ja %-) Poza tym teraz głównie mi chodzi o trening, więc konsultacje na żywo, posłuchanie paru rad, ułożenia czegoś pod moje kruche ciało %-) to na pewno nie będzie łatwa sprawa. Tobie wiele zawdzięczam i dziękuję, ale teraz [...]

Wczorajszy dzień to trening barków + ramiona w dwóch superseriach. Zupełnie nie mam pomysłu na trening, co robić , gdzie uważać na plecy, czy leciec splitem, czy jakims Push/Pull (Legs?) , czy jak rok temu na redukcji głównie antagonistyczne partie; muszę do tego usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na [...]

[...] o tym wspominałam, że starsznie się odbija rybą. Teraz kupiłam wersję Strong i żadnego problemu nie ma :-) 17.08 sobota Trening Moje ulubione zajęcia OCR combo. Niestety jakoś siły nie było, spac mi się chciało a łapy nie trzymały się przeszkód. Myślałam, że to kwestia niewyspania (ostatnie dwie noce mało spałam), niskich kcal wczoraj i [...]

[...] do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w międzyczasie i o jakieś 4-5 grillów i %%% za dużo %-) Jednak nie mogę narzekać :-) Jakbym leciał na urlop - tak jak było to początkowo w planach - w drugiej połowie września, to przez [...]

[...] Gość mądrze gada, obrazuje - spróbowałem zrobić chociaż małą część przed treningiem - 8-O masakra, miałem problem z najprostszym statycznym ćwiczeniem nr 1, czułem jakby mi miało rozerwać całe przedramiona i nadgarstki. Jednak próbowałem delikatnie , z co raz większym naciskiem i około 5 min takiego 'pseudo rozciągania ' wykonałem. [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

[...] treningów siłowo-przeszkodowych robić 4-5 krótkich jednostek, wtedy mogłabym to tez połączyć z bieganiem i robić przed wyjściem z domu, czy wracając na placu. Zobaczymy jak wyjdzie. Dotarły tez suple :-D Bardzo dziękuje. Jestem zaskoczona, że tak szybko :-D Na dodatek firma ma punkt odbioru tuż pod moim blokiem, więc nie było żadnych [...]

[...] to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone %-) ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym) Nawet myślę, że jakbym dał 1-2 g tego tłuszczu to będzie ok. Jednak wziąłem ten rzepak w [...]

[...] W Lasku jestem 1-2x w tygodniu. W listopadzie były bardziej intensywne biegi ale krótsze, teraz razem spokojne ale długie, głównie ze względu na to że w styczniu biegnę GP (jak co miesiąc) ale tym razem dystans 23km :-D Wczoraj znowu zabiegany dzień, choć wcale nie planowałam. Na trening brakło czasu. Chyba jedyna opcja na trening w niedzielę [...]

Jeszcze odnośnie wczorajszych rozkim to chciałam dodać 3 rzeczy ;-) Po pierwsze, nie da się ćwiczyć samych przeszkód, bo to prosta droga do kontuzji. Nie wiem czy znam jakiegoś zawodnika, który nigdy nie miał problemu z ręką/barkiem. Praca w zwisie, często dynamiczna to zabójstwo dla barków i notoryczne wyrywanie kości ze stawu barkowego %-) Tak [...]

[...] 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: - "kruk" - przenoszenie hantli za głowę x15 - MC 45kgx10 (tyle miałam na sztandze i nie chciało mi się zmieniać %-) ) - inverty [...]

[...] ostatnich badaniach krwi w morfologii pierwszy raz miałem ponad normę wartości : czerwonych krwinek, hematokrytu i hemoglobiny, np. Htc 53 (norma do 50) Zauważyłem też od jakiegoś czasu np. z rana czerwoną buzię, tak jakbym był w trakcie jakiegoś picia %-) - jak się okazuje to właśnie symptom za dużego hematokrytu ;-) Wczoraj się o tym [...]

[...] https://i.imgur.com/MBGsKua.jpg Tak to wyglądało po treningu i interwałach, z nogą nie kłamałem (zresztą z górą też nie %-) ale po lekkiej pompce nie wygląda to tak słabo, jak bez) Gdyby góra się trzymała tak jak te kulosy, to byłbym pewnie w naprawdę niezłej formie. Nogi bez ściemy nie trenowałem w tym roku ani razu solidnie, co najwyżej [...]

Iron Wings - bardzo fajnie rozgrzał na trening i praktycznie zero zmęczenia w trakcie, ale też jak widać nie było to nic mega mocnego ;) chociaż znowu nogi napuchły jak szalone 8-O one są jakieś dziwne %-) Pobudzenie lajtowe, ale mi to obecnie bardzo pasuje. Dorzucam też taki leciutki spalacz do zestawu. Brałem go już kiedyś i na ten etap mi w [...]

2 dni temu wpadł domowy trening : Góra A + interwał rowerek 8x15/45 + 10 min wyciszenie Wczoraj było w planach pokręcić jakieś cardio, ale skończyło się na Prawosławnej Wielkanocy, więc już około 14:30 byłem po tej butli i później jeszcze trochę kolejnej %-) https://i.imgur.com/877Ewa0.jpg Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg [...]

Czasami czytam wasze 3 dni treningu pod rząd i mam uśmiech na gębie :-D przed pandemią chyba miałem 90+ dni treningowych pod rząd :-) I trenując np. Pull, push, legs jak wyobrażasz sobie lecieć 3 miesiące bez dnia przerwy? 90 dni to możesz sobie aerobic na szóstkę weidera robić ale nie ciężkie jednostki Ja nie trenuję kulturystyczne. U mnie [...]