[...] 500g fileta z mintaja III. 200g twarogu + coś dorzuce http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega wszedł mi trening :) zrobiłem sobie na sztandze bo jakiś czas temu ciężko było mi zrobić 60kg-3x chciałem sprawdzić jak teraz wszystko szło dobrze 65kg-6x :) jednak 70kg mnie zaskoczyło %-) Taki zestawik od Hi Tec'a ;)) [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2e6dfa20333e49ba946546e8df1537a6.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]
[...] 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: OFF Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/lneu99fz8pry8sb/20141029_213003.jpg?dl=0 W robocie zapyerdol taki, ze nie wiem jak się nazywam. Na forum zerkam z telefonu w przelocie, ale nie ma czasu na udzielanie się ;-). Całe szczęście treningi prawie zgodnie z planem, ale o tym w następnej [...]
[...] dnia A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder -przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na sniadanie Dziś wjechała ostatnia porcja A.M.G. i nastepne treningi jak na razie bez zadnych stymulantów , no może jakaś kofeinka tylko wpadnie ;-) /SFD/Images/2015/12/31/3287dc73d5f94fffb3f03a18ccd5d4da.jpg Creasteron tropikalny nie ma [...]
A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok /SFD/Images/2015/12/31/1554e4853eb64274bc87336dbd193704.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok /SFD/Images/2015/12/31/9660500ba2c54b87ad9002053c19a76b.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z [...]
[...] Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron jak zawsze po treningu , miodzio :-D http://www.iv.pl/images/14052658900155348614.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ea0fdb69d8c64f73b7ff473ca0dfbe5d.jpg Posiłek przed treningowy - [...]
[...] wyjeździe u teściów. Micha nie liczona, leci dużo na tyle żebym nie chodził głodny. Teściowa nie może wyjść z podziwu, że można tyle zjeść %-). A ona je mało i wygląda .... jak wygląda %-). Wczoraj też wizyta u szwagra była, doszło trochę pustych, ale delikatnie ;-D. Dzisiaj wracam do czystej miski i wieczorkiem trening - zestaw dyskotekowy. [...]
[...] plasko na suwnicy 3s+drop -wyciskanie na maszynie do wewnątrz 3s+drop -wyciskanie na maszynie siedzac 3s+drop -rozpietki na bramie 3s -wyciskanie francuskie 3s -maszyna(ruch jak przy dipsach) 3s -prostowanie jednoracz 2s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana [...]
[...] Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron - po treningu Za niedługo dodaje do suplementacji Black Devil zobaczymy jak bedzie z regeneracja /SFD/Images/2015/12/31/afb01929cd8044459f4083677e1b8b3e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8badfb839bc243caab9e3f070928c2b5.jpg Posiłek nr 1 - omlet z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/37547767f66f480fa69b227f15ca1df5.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym /SFD/Images/2015/12/31/7c1ed22e2f194d408359b0738fac52ce.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak [...]
[...] 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Totalny brak apetytu;x ratowałem się Hi Anabol Gain i Whey C6.Chociaż dużo nie zjadłem to trening na wysokim poziomie pierwszzy raz robiłem tyle na martwy kolega mnie podpuścił i 151kg zrobiłem 9x %-) z tego powodu ,że to koncówka masy chce jak największe lifty zrobić zobaczymy !
[...] również na wysokim poziomie. Zostawiłem sobie z 3 porcje na kiedyś. - Whey C6 /SFD/Images/2015/12/31/7f94041ee77c4f45a239cb360b487abf.jpg Jedno z lepszych białek jakie miałem do dyspozycji jeść. Wszystkie smaki jakie miałem czekolada, orzechowy i ciastko bardzo smaczne. Idealnie komponowały się z moimi posiłkami, masło orzechowym, [...]
[...] to starałem sie na bieżąco pisac o odczuciac i dawac regularnie wypiski. Co kilka dni wrzucane były zdjecia jedzenia/filmy z treningu wiec mysle ze 'lipy' nie było, choc tak jak napisał kolega wyżej, fajerowerków również było brak... Szkoda jednak ze nie wszystkie testy sponsorowane i testowane na forum sfd.pl przez firme BLASTEX pomyślnie sie [...]
[...] Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu zrobić 10 bądz więcej powtórzeń w ostatniej serii więc jak to ma się odnieść do naszej progresjii co trening? Podam przykład: Wyciskanie: 10X50kg 10X60kg 10X70 10X75kg 10X80kg i tu udało się wykonać w pełni ostatnią serię więc na [...]
[...] Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu zrobić 10 bądz więcej powtórzeń w ostatniej serii więc jak to ma się odnieść do naszej progresjii co trening? Podam przykład: Wyciskanie: 10X50kg 10X60kg 10X70 10X75kg 10X80kg i tu udało się wykonać w pełni ostatnią serię więc na [...]
[...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]
jak wy robiliscie w etapie 2 dokładaliscie cos kg czy caly czas jednym? Staraj się cały czas dodawać ciężar! Progresja jest bardzo ważna. Tutaj masz ładną wypowiedź na jej temat starego użytkownika traktora: ojej! dziwie sie,ze pytanie na tak podstawowe zagadnienie,nadal jest interpretowane na wiele sposobow-czesto blednie. progresja czyli [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
