jak trening

[...] Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g Monster maize 50g czyli jak co tydzień kilkanaście h bez jedzenie trening na czczo przed treningiem tylko bcaa + kreatyna na treningu tylko bcaa po treningu jazda na maxa nie liczyłem tym razem [...]

[...] BOGO + dodatkowe 10% off,czyli sztuka kosztowała mnie 40% de facto. Tak więc +10 do psychy jest. Do tego elektroniczny kaliper,wreszcie będę wiedział podczas redukcji jak idzie zrzucanie fatu. https://lh5.googleusercontent.com/-GQFz8mozLJ8/Uql4kJJ_QMI/AAAAAAAAECI/p7j1585woHU/s640/20131210_101854.jpg Mam kilka zwykłych kaliperów ale jeśli [...]

[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 T2:60/70/70 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 T2:52/52/52 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 T2:12,5/15/- 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg T2:27 Kilka h po,czy na drugi dzień małe domsy. Za to po ~36h jak się pojawiają to nie z tej ziemi. Trening udany. Dążę co 100x1.

Carte Dory zaj**iste, jeszcze karmelowe. Pamiętaj o tym Diablosie miałeś coś skrobnąć więcej jak będziesz miał czas. zapomniałem wiec tak,na chwile obecną biorę na czczo jak tam siedzi co niby jest na etykiecie - to dawka mała,żeby nie napisać znikoma 10mg] skuteczna dawka zaczyna sie od 20mg ale ostatnio jak brałem z tej samej stajni HellFire to [...]

nie ma cardio i nie bedzie cardio nigdy raczej nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja [...]

[...] na to, że nie czytałem za wiele zanim zacząłem swoją przygodę, więc poszedłem do trenera po trening itd, stwierdził, że na początek mi dieta nie potrzebna tylko dopiero jak się 'wkręcę', więc sam wziąłem gotowca diety z netu i zacząłem czytać, czytać i czytać. Dieta niepotrzebna ale cardio mi wcisnął w trening od samego początku 3x20min na [...]

[...] 30g węgli nie jem do 30g fatu jem około 1400kcal +/- 100 zazwyczaj +100 ale co się dzieje to jest po prostu masakra 2tygodnie temu mój wygląd był poniżej tego co oczekiwałem/jak będę wyglądał w tym czasie dlatego tez taki drastyczny krok jak 1400kcal dzisiaj wygląd jest o krok dalej niż się spodziewałem że będzie :-)) eksperyment sie sprawdził [...]

cała tabala to grubośc fałd LBM - masa beztłuszczowa %bf - szacunkowa zawartość tkanki tłuszczowej zrobiłem trening zrobiem sesje ale nie tak jak chciałem bo sie spozniłem trening zrobilem i zostawiłem sobie 10minut na sesje ale mi telefon zamókł do tego spadł i nie chciał sie włączyć :)) ostawszy sam z klucznikiem miałem ~60sekund na sesje wiec [...]

Ufff, przed chwilą skończyłem aeroby. Przed nimi poszło po 1 serii na każdy skos z butelką (60-sekundowe napięcie, jako, że wczoraj był trening 15A). Jest git. Zaraz, tak jak wczoraj, zjem sobie mintaja smażonego na PAMie z ryżem parabolicznym, a następne pójdę odwiedzić dziewczynę, bo biologii (choroby genetyczne) pouczyłem się w czasie robienia [...]

[...] żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. SUper czułem pracę dwójek, ciężar delikatnie zwiększałem co serię i w sumie żaden nie zrobił mi jakiegoś większego problemu. Po dobrej rozgrzewce 20minutowej i pierwszych seriach uginań w leżeniu na brzuchu , czułem , że nogi są już świetnie rozgrzane i trenowało się [...]

[...] -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/7/abe3084174754b45be511a06c4db0bf5.jpg Na trening jechałem bardzo dobrze nastawiony. Spałem świetnie, micha od rana pilnowana. Sam trening - jak zawsze - to zestawienie = świetne nabicie, pompa, jednak troche mi mocy zabrakło na 40kg i znowu się nie udało :-) swoje robią też serie wprowadzające pewnie ale nie chcę [...]

[...] kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu? Niedługo mam zamiar napisać większe podsumowanie o suplementacji, m.in o [...]

[...] Ryba w soli pieprzu na pamie podsmażona z passatą , fasolka Na koniec dnia wpadło też piwko i parę drinków 8-) Testowałem to jak będę się czuł po takim zestawie, gdzie wcześniej o 19.30 skończyłem trening, a o 20 poleciałem na kroplówkę :-D /SFD/Images/2016/3/20/77c4ca5ef941412ebb307ca8ee1b02f3.jpg [...]

[...] działają) więc im też zależy na klientach, pozytywnych opiniach i pocztą pantoflową na pewno zyskają najwięcej stałych klientów , dlatego szefu zrezygnował praktycznie z jakiejkolwiek płatnej reklamy na portalach turystycznych / noclegowych , bo faktycznie jak jest coś na mega poziomie to bez tego da sobie radę, za rok już pewnie tak łatwo o [...]

[...] śmiało :-)) Marudzić trochę potrzeba bo o ile po godzinie czy dwóch nie było tak źle to po blisko 10h już trochę tak %-) ale fakt widok pierwsza klasa na scenę , chociaż jak jednocześnie robisz zdjęcia ,, pilnujesz kamery i wrzucasz fotki w świat to tak naprawdę mało kiedy mozna się skupić i normalnie oglądać występ danej osoby ;) Wróciłem z [...]

[...] :-) Na czczo pochłonięte: 10g bcaa + 3/4 porcji pre workoutu AN oraz pół miarki cytrulinki. Dojechałem punkt 6:00 na otwarcie siłki: http://i.imgur.com/z3tCpqO.jpg Pustki jak to rano i na dodatek w sierpniu, były może 3 osoby :-) z czasem troche doszło, zrobiłem planowany trening barków z ramionami. Na tym trening na pewno muszę uważać [...]

Trening: Zmiany jakie wprowadzam na ten tydzien to na pewno zejście trochę z ciężaru (ale bez przesady), skrócenie przerw i zrobienie treningów szybciej niż w ostatnim tygodniu. Może też będzie 5x dni treningowych jak dam radę do świąt, aero nie zmieniamy. Dzisiaj blisko 20min szybszy trening niż ostatni PUSH 1, trochę pozdejmowane ale bardziej o [...]

[...] nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam zamiar sie przejechać do Przemka i obgadać dalsze plany Wczoraj - 30 min aero na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w [...]

[...] starałem się dobierać ostrożnie, bo to 4-ty trening nóg w ciągu ostatnich 12 dni ,przez te problemy z klatką (której w ogóle nie daliśmy w obecnym planie treningowym - jakby kogoś to dziwiło) robiłem częściej dół ciała. Tak więc kopytka przemęczone i obolałe jeszcze po ostatnim treningu sprzed 3 dni ,ale nie ma , że boli i pocisnąłem [...]