[...] /ActivLab - Dextroze folia - 1000 g I teraz nastepuja moje pytania: primo: Czy bylby ktos ułozyć dla mnie trening? Coż jestem nowicjuszem w tych sprawach. Jedyne co wiem to jakies podstawy o FBW ktore teraz praktukuje secundo: czy ta rozpiska brania Creatine Capsuls jest odpowiednia dla mojej wagi i czy moze mi w jakis sposob zaszkodzic? [...]
zakupiłem 20 ml propionatu pmp oraz wino z balkana w ilosci 200 tabs ale potrzebowal bym fachowej opini jak to rozpisac oraz kiedy i z czego zaczac odblok. wiek 23 lata waga 74 kg wzrost 169 biceps 41 cm klata okolo 106cm udo 53 cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od [...]
[...] ćwiczyć to był już okres w którym przestawałem rosnąć. Gram w koszykówkę i dokucza mi to, że mam prawie 1,9m a i tak tej piłki nie mogę wsadzić do kosza. Przytyłem jakieś 16kg od początku kariery z siłownią i nie wiem czy to jest przyczyna osłabienia wyskoku. Nóg nie ćwiczę ciężko siłowo, ze względu na ten kręgosłup. Mogę dodać, że nie [...]
[...] zapalenie oskrzeli, oraz sporo powiklań nie związanych z braniem... teraz chce sie odblokować ale chce to zrobić z glowa aby dobrze przygotować sie do kolejnego cyklu jak przeprowadzic odblokowanie czym itp Co sadzicie o 16 tygodniowym cyklu: 1-16 teść 1-6 meta 6-12 tren 12-16 wino clen Mam tez pytanie czy jest ktoś ze stolicy kto moze [...]
Witam Znalazłem w internecie trening pewnego człowieka(linki poniżej) według jego planu i diety można zmienić swój wygląd tak jak on w 16 tygodni. Czy według was jest to możliwe ? na razie wyglądam tak jak on na pierwszym zdjęciu jego strony Jeśli uważacie że lepiej jest użyć innego treningu i diety to proszę o propozycję. Z góry dziękuje [...]
[...] materii): wtf? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 PYTANIE: Zastanawiam sie nad pierwszym cyklonem. Cena nie gra roli wiec sklanialbym sie ku jakims dobrym srodkom (mieczyslaw raczej odpada). Mysle jak to wszystko ulozyc, czego ile brac i kiedy, co konkretnie na olsone i odblok, podtrzymanie. Nastepnie jak sie [...]
Witam, ostatnio znalazłem w internecie trening który się nazywa Crossfit. Chciałbym Was zapytać jak wygląda taki trening, jakie macie z nim doświadczenia, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jaka kolejność ćwiczeń itp.? Z góry dzięki
Witam Mam 16 lat i nie jestem jakoś szczególnie wysportowany, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu lecz najpierw chciałbym się dowiedzieć jaki trening powinienem zastosować , nie chcem być napakowany jak kulturyści ( bez urazy - każdy wygląda jak chce ;-) ) , od treningu oczekuje że pomoże mi osiągnąć w miarę przyzwoitą sylwetkę oraz poprawi [...]
prosze o ocene tego oto projektu czy ta dieta + ten trening jest dobrym rozwiazaniem aby przybrac na masie ??? prosze o wskazowki z gory dziekuje pos.1 mleko 2% platki owsiane pos.2 chleb razowy tunczyk margaryna pomidor/ogorek pos.3 cleb razowy szynka z piersi kurczaka lub indyka margaryna pomido/ogorek pos.4 ryz brazowy piers [...]
[...] w domu o godz. 19, trening trwa ok. 60-90 min, dieta jest, odżywki to pvl mutant mass + hmb + multipower kreatyna + trec max carbo (do kreatyny), brak drążka i wyciągu (jak mam czas to podciągam się w pracy) DZIEŃ 1 Barki + Łydki 1. Podciąganie gryfu do brody (szeroki chwyt) 4x 12-8 2. Unoszenie hantli bokiem w oparciu o ścianę 3x 12-8 [...]
witam od początku kwietnia przymierzam się do cyklu, celem będzie złapanie trochę dobrej jakości mięcha w pierwszej połowie cyklu (4tyg), potem lekka redukcja (wiecej aerobów, mniej węgli). Wstępnie widzę to tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-8(10) prop 100mg eod 4-8 masteron 50mg eod dodatki: 1-14 tamox 10mg ed 1-14 proscar 1mg ed pod koniec może [...]
[...] razu zaznaczam, że jestem kobietą z niezbyt długim stażem treningowym i do tej pory nie ćwiczyłam regularnie siłowo. Nie bardzo też mogę chodzić na siłownię stąd pomysł na jakiś zestawy z hantlami i gumami, bo akurat to mam w domu. Dzień 1 Przysiady z gumami na karku 4x10 Martwy ciąg 3x10 Wiosłowanie z gumami siedząc 4x10 Wyciskanie na klatkę [...]
Witam. Zakupilem 10x 100mg/2ml deca durabolin organon i 10ml tescia enan iran 250mg. Moje pytanie brzmi, jak to wbijac ? O.ile zwiekszyc diete i ile razy w tyg chodzic na boks(na cyklu chce potraktowac go bardziej jak cardio) pozdawiam Na silowni jestem 3/4razy w tyg, na boksie 2/3razy w tyg wszystko zalezy jak godze.to z praca. 1. Wiek 22 2. [...]
W nieodleglej przeszlosci pojawil sie temat w ktorym jakieskoles prosi cie o rade w zwiazku z miesniami brzucha i piszesz mu :"miesnie brzucha sa jaki kazdy inny miesnien"i nie powinno sie go cwiczyc wiecej jak 2 razy w tygodniu w tym jeden trening powinien byc lekki...Moje pytanie brzmi jak wytlumaczysz areobiczna"6"Weidera gdzie codziennie jest [...]
[...] około 80kg, ogólnie przybrać trochę na masie. Nie mam pojęcia czy dam radę pochłonąć na początku tyle kcal, wyszło coś około 4200 - założenie było 4000, jednak myślę, że jak na moje proporcje to nawet i lepiej. Dosyć intensywnie trenuje taekwondo i elementy muay thai'a. Siłka - rzadko kiedy, głównie biegam i trening domowy. I posiłek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Postaram się przejść odrazu do rzeczy, by się zbytnio nie rozpisywać. Otóż kilka chwil temu wyczytałem w pewnym artykule, że bieganie zaraz po treningu siłowym znacznie ogranicza przyrosty siły i masy mięśniowej. Siłownie mam połączoną z salą do treningów kickboxingu, do tej pory zawsze starałem się łączyć te treningi, to jest: [...]
Cze, mam pytanie. Slyszalem bardzo duzo opinii, ze trening silowy powinien trwac od 1h do 1,5h. Jak to z tym jest, gdy trenuje 2h to trening jest zly? Pytam gdyz mam tak ze w 1-1,5h nie wyrabiam sie z treningiem, tzn. moge sie wyrobic ale wtedy na drugi dzien czuje maly bol, kiedy cwicze okolo 2h, czasem lekko ponad na drugi dzien czuje lepsza [...]
[...] 25x Ari 20x Cabaser Cykl musi potrwać 11 tyg, nie będzie po nim odbloku ponieważ się nie wyrobię. Będę cykał na urlopie samego Cypka na podtrzymanie funkcji życiowych. Wiec jak rozpisać te środki na 11tyg? z tego pierwsze 4 tyg jeszcze w tle bedzie ten Bold ale to chyba nie problem. Chcę użyć wszystko co mam, organizm mam tolerancyjny bardzo. [...]
Jestem nowy na forum. Chciałbym coś w sobie zmienić. Nie wiem jak powinien wyglądać mój trening. I tu właśnie moja prośba o jakiś plan treningowy. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Poniżej informacje o mnie.... płeć - mężczyzna wiek - 17 lat wzrost - 185 cm waga - 97 kg :( (najwiekszy problem... az mi wstyd) Cel - zmniejszenie masy oraz poprawa [...]
[...] ?! nigdy ! ;) Z wielkim bolem serca troche sie oszczedzalem choc i tak dzis mecza mnie straszne zakwasy...szczegolnie uda,posladki,klatka...moje pytanie brzmi nastepujaco jak radzicie sobie z tym bolem ( ktory tak naprawde sprawia nam w jakims stopniu przyjemnosc ;) ) ja trzymam sie prysznica-na zmiane goracy z zimnym zaraz po treningu przez [...]
