xenterio
Witam , mam do was bardzo dużą prośbę jak i parę pytań , jestem totalnym świeżakiem w tych sprawach ...
A więc:
waga : 70
wzrost: 182 cm
wiek : 18
Moje prośby:
*Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu mam do dyspozycji drążek , jedna hantle 15kg ( z tego mogę ją rozłożyć na hantle która może mieć 10kg) , na nogi nic nie potrzebuje bo nogi mam strasznie wyrobione od grania w piłke , chodzi głownie o to żeby dobrze wyglądać odżywki odpadają chce to sam zbudować nie chce być nieawiadomo jak przypakowanym tylko chcę dobrze być dobrze zbudowany
*potrzebowałbym jakąś dietę nie znam się na jej układaniu ;<
A moje pytania to:
czy taki trening w domowych warunkach coś da ? jeżeli wykonywałbym go sumiennie razem z jakaś w miarę dobrą dietą?
i po jakim czasie mógłbym odnotować jakieś zmieny w budowie
ZA wszystko z góry dziękuję i życze miłego wieczoru
A więc:
waga : 70
wzrost: 182 cm
wiek : 18
Moje prośby:
*Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy w domowych warunkach ( serie ilość powtórzeń , po prostu wszystko) nie mam dostępu na siłownie jeszcze przez przynajmniej pół roku. W domu mam do dyspozycji drążek , jedna hantle 15kg ( z tego mogę ją rozłożyć na hantle która może mieć 10kg) , na nogi nic nie potrzebuje bo nogi mam strasznie wyrobione od grania w piłke , chodzi głownie o to żeby dobrze wyglądać odżywki odpadają chce to sam zbudować nie chce być nieawiadomo jak przypakowanym tylko chcę dobrze być dobrze zbudowany
*potrzebowałbym jakąś dietę nie znam się na jej układaniu ;<
A moje pytania to:
czy taki trening w domowych warunkach coś da ? jeżeli wykonywałbym go sumiennie razem z jakaś w miarę dobrą dietą?
i po jakim czasie mógłbym odnotować jakieś zmieny w budowie
ZA wszystko z góry dziękuję i życze miłego wieczoru
Krzysztof Piekarz
Earther
