POPRAWIAJCIE

Polaczenia:

KLATA+TRICEPS
PLECY+BICEPS
BARKI+BRZUCH

czytalem na forum o treningu na rzezbe tzn. robic naprzod po 3-4 cw duzym ciezarem po 8-5 powtorzen a pozniej po 3-4 cw malym jednym ciezarem po 15-20 powtorzen

prosilbym was zebyscie wstawili jakis dobry trening tego typu, a ja sie dostosuje, bo robilem cos podobnego a jak chce ulozyc cos nowego to prawie wychodzi na to samo, z gory dzieki

zacząc powinienes od tego;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html

jesli nie zajda 'nowe okoliczności" to temat będe niestety zmuszony usunąć- a dlaczego to poznasz gdy wnikniesz w posty do ktorych linki wkleilem