gt

po prawej zgadnij ie cm;> Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-19 19:21:54

46 moze bylo ale przed przerwa :>....

Hmm no tak tylko 38 jak dla mnie w zupełności by starczyło ; >, ja łapki miałem 35, teraz się trochę opierd** i spadło do 31 ; (, trzeba nadrobić formę :D

Tak właśnie może i bym chciał, ; D w sumie na pewno ale co poradzisz? Trzeba ostro się wziąć :> ja też zaczynam masować, później dopiero będę redukował, ale to za łohoho najpierw musi masa dojść do 85,90 kg a jest 73 czyli trochę pracy mnie czeka ;)

Ja siedze 9h przed kompem - z checia bym sie wyrwal na jakas budowe pomachac lopata :D gdyby tyle samo placili - o wiele lepiej sie czlowiek czuje jak potyra fizycznie niz jak sie siedzie pol dnia przed monitorem :> pzdr

Czyli rozumiem trening do wymiany?;>

[...] może policzyła średnią? tzn wypluła i jakąś metodą przebadała "ta a suma cynku wydalona w ciagu dnia dazy do 5*e" do tego lewa granica ciągu wyrażająca wydalony cynk w zależności od ilości wytrysków dąży do lim przy n-> nieskończoności 5*e wynosi ... kurva, pochodne ktoś pamięta? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-19 21:40:53

[...] na wrzucie to dają rade btw suplementacja magnezem również wskazana nie ma nic gorszego niż skurcz w połowie akcji bo wtedy każdy prawdziwy mężczyzna działa jak rambo -> hvj że zaraz mi gały z gorbit wypyerdolą z bólu trza dokończyć misje.. w moim przypadku na cyklu za trzecim razem to leca sladowe ilosc spermy. CalvinK poszukaj jak [...]

<odśwież&gt;

<odświeżam&gt;

Rusalka-&gt; to była niepohamowana reakcja, po takich fotach nie moze byc inna-to przerażajace... wiem co miałas na mysli-zmusza do refleksji Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

skargi, wnioski, zażalenia -&gt; [email protected] acha, opłać może najpierw abonament - wtedy przybędzie ci jeszcze argument że klient płaci to wymaga PS. trzeba było biegać po 16 godzin, efekty byłyby lepsze acha, przeczytałem twój post w dziale Uroda zamiast urządzać awantury napisz lepiej kiedy ostatni raz robiłas badania hormonów tarczycy [...]

[...] ze tak trzeba..e najwazniejsze ze masz kogos kto Cie pilnuje i nie pozwoli Ci sobie odpuscic i wrocic do tego JA17..piszesz ze jesz te 2 platki a potem o tym ze trzeba kontrolowac zdrowa diete..lepiej uwazaj dla mnie kilogram marchwi dziennie to tez byla zdrowa dieta Princessa dziekuje i odbijam<jesli bede wiedziec jak &gt;..trzymaj sie

[...] ale trener cały czas do mnie podchodził, patrzył mi na kartkę, pytał skąd mam trening no i dopracowywał mi technikę. może kiedyś będzie lepiej MC ze sztangiełkami x15 -&gt; to MC na ugietych nogach, nie? thrusters x15 wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 przysiad Plie x20 skoki z kolanami do klatki x15 -plank x1, 30 sek. - 15 min. [...]

[...] diety - w dzienniku posiłków wartości tłuszczów schabu są różne, w zależności od tego czy wybiorę opcję 'schab świeży bez kości" (10g) czy też "wieprzowina, schab surowy bez kości" (4g) -&gt; która jest prawidłowa? -moim problemem jest regularne pisanie postów pozdrawiam Panie! Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-11 21:28:36

[...] komplikacji z ukladem pokarmowym dla wiekszosci to: shake zaraz po skonczonym treningu ~45min pozniej posilek ew. moja ulubiona opcja: zaraz po shake (bialko/wegle+bialko) -&gt; ew. bialko + owoce 30-45min pozniej shake bis (bialko/wegle+bialko) 60minut pozniej posilek - jesli wegle to tylko zlozone(!) malo fatu malo warzyw/malo blonnika tak tez [...]

[...] kolei. Myślę że lepiej wdrażać wszystko stopniowo niż na raz i nie wytrzymać nawet tygodnia bo za dużo ;) Mój trening na dziś: <zestaw A, wszystko 3 serie po 10 powtórzeń&gt; Przysiady ze sztangielkami (mało bo sam jestem ciezki) Podciąganie sztangi w opadzie (wioslowanie) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek na ławce poziomej [...]

[...] takiego "zmęczenia" mięśni. Ile nabrałeś masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45-&gt;65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chcesz zmienić trening? Aby uzyskać maksymalne [...]

[...] basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. &gt;Jestes zadowolona z odpowiedzi? Bo nie wiem czy przypadkiem nie chcialas podwazyc moich kompetencji tym ze nie jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych [...]

[...] poniżej poziomu ławeczki,co działa też rozciągająco... Górne standardowo - spinanie na ziemi, na pochyłych ławeczkach, z dodatkowym obciążeniem, i unoszenie nóg i bioder do góry leżąc - coś jak świeca ;] Ja ogólnie lubię brzuch męczyć Ale ćwiczę nadal intensywniej --&gt; Dzięki Obliques :) Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-22 16:08:44