gt

[...] trener bedzie zachwalał swoje treningi to jeszcze osoby z sekcji tego trenera będą podwyższać statsy w rankingu najlepszą oceną klubu czy trenera są osiągnięcia, im wiecej i lepszych <np na arenie międzynarodowej&gt; tym lepiej początkujacy sam powininen ocenić swoje możliwości finansowe i to czy trening mu odpowiada idąc na pierwszy trening

[...] 90kg 3. wyciag gorny 100kg (waze 106) 4. podciaganie 5. podciaganie +5 kg (talerz na kolanach) 6. podciaganie +10 kg 7. podciaganie +15 kg (i dalej juz kredki bo podciagam &gt; 120kg i czasem zrobie 2-3 razy tylko) Tylko przysiady gdzie spojenie biodrowe ponizej rzepki! to sa pelne przysiady trojbojowe! Martwy w mojej hierarchi zaraz po [...]

Wiadro -&gt; cwiczylem crappem jakis rok temu, nie powiem, dobry trening choc stworzony dla koksow normalny czlowiek nie przezyje tego na dluzsza mete Teraz mam kontuzje barku i wogole nie tykam gornej polowy angazujacej barki do wyciskania - cwicze tylko martwe ciagi + cwiczenia uzupelniajace (wyprosty nog, zgiecia nog, lydki, abs) i musze [...]

http://www.muaythai.pl/index.php?pzmt=zrzeszenie_czlonkowie#lodzkie -&gt; tu jest wykaz wszystkich klubów łódzkich zrzeszonych w PZMT. Pozdrowienia dla Corio

[...] hantla w siadzie : 4s 12,10,10,8s Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia : 4s 12,10,10,8s PIĄTEK: rób klatę RAZ w tygodniu. I tak wątpię abyś dał radę zrobić &gt;porządny< trening który zaplanowałeś na piątek. Klata w pełnym wymiarze powtórzeń, do tego nogi i barki na dobitkę.. huhu... Klata: Pompki : 2s x 20p Wyciskanie sztangi [...]

juhas514 ja przy 75kg i tym samym wzroście wyglądam jak z Oświęcimia i to po dłuższej wizycie , ale trzeba przyznać mają dobry plan redukcyjny tam <yes&gt;

eeee, ten dlugopis jest metalowy? chce ktos sam dlugopis odstąpić?? <kolekcjoner &gt;

Ja tez dostalem pake : ksiazka full wypas doslownie wymiata Probki postaram sie zjesc w tym tygodniu i cos o nich napisac. Dlugopis tak sie spodobal mojemu tacie ze zawinal go odrazu Zapytalem sie go ile cisne na klate i wzial mi go oddal <joke&gt;

[...] 6. smażenie na tłuszczach odpada ? na tłuszczach stałych smalec olej plamowy kokosowy oka ale uwzględnij nasycone 7. Węglowodany mogę dać na śniadanie, przed i po treningu ;&gt;? tak 8. Czy mogę jeść jakie tylko chcę mięso ? nawet te najtłuściejsze ? I czy mogę jeść np kabanosy i takie bajery ? jeśli sam zrobisz nie widzę przeszkód znów pojawia [...]

Biceps 1.uginanie sztanga stojąc 10<8<6&gt;8=8 2.uginanie sztangielki stojąc lub siedząc "młotkowy" chwyt 4 x 8 powt stałym Tricepsy 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 4x10 stałym lub 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 3x10 stałym 3. prostowanie [...]

pewnie 17.98232134134134134 i pół a co do autora --&gt; zabierz sie za miche jak bedzie dobrze szło i to miesiąc po miesiącu to dopiero powoli możesz zacząć myśleć nad tym jak bardzo zyebałes potencjał omena i mietka

[...] BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAAHA ********** hahahahah SPADŁEM Z KRZESŁA człowieku ty masz mózg? tylko sobie moge wyobrazic jak wygladasz :) i jak pedzisz ze szkoly do domu na obiadki mamuni <lol2&gt; k*********mac hahahahahahahaha

[...] analiza I,II.., metody numeryczne itd. :)) skończone studia matematyczna to jeden z najlepszych i najbardziej przyszłościowych kierunków :)) studia medyczne -&gt; stomatologia :)) oto częś strony ŚAM: Wydział Zdrowia Publicznego w Bytomiu &#8211; kierunek zdrowie publiczne (2-letnie studia II stopnia oraz 3-letnie studia I [...]

[...] i przeczytanych 200 gazetek Flex; nigdy nie wiadomo co człowiek będzie robił w życiu, można założyć czysto teoretyczną sytuację że osobnik X ćwiczy na siłowni kilka lat od szkoły średniej, pójdzie na medycynę <zostanie dietetykiem lub dentystą&gt; i będzie instruktorem na siłowni. przy okazji odsyłam do artykułu "masa xxl" Darka Sz.

Nareście konkrety ;) jem co 3 godziny około , jeśli nie mam możliwości to Gainer Vitalmaxa...drązek jest na siłowni , a brzuch ćwicze w domu a tu nie mam drazka wiec o to chodzi... co do supli to juz mam i podczas pierwszych treningów Mono dużo dało <tj. niećwiczyłem na biceps a urósł z 29 do 32 wiec różnice widać...&gt;

[...] niz bez napompowania... co do bica to pisałem ze nie ćwiczyłem na biceps... teraz dopiero ćwicze... wtedy poprostu nie miałem w miare takie wiedzy jak trenować i poza tym jakoś i bicu zapomniałem...a urósł.... niech ktoś zaproponuje dobry trening na klate , może być ogólnorozwojowy i może być cieżki w wykonaniu , dam rade <raczej:P:D&gt;

jedno jest pewne,dieta to podstawa w twoim przypadku&gt;nie musi byc wymyslna,a zdrowa. Jesc co 3h,obliczyc zapotrzebowanie na kalorie,zero slodyczy i napojow slodkich,piwa itp. teraz to poukladaj i do dziela. Jak nie masz czasu na gotowanie bo studia,to jedz co chcesz i podnos ciezary kilka razy w tyg. a schudniesz jak bedziesz mial czas.

no ale zwiekszac w zakresie calego tygodnia,powiedzmy z 4.5 na 5,czy w ten konkretny dzien?? zostawienie na tym poziomie,czyli 4.5g/kg,to chyba sredni pomysl,skoro jest to dla mnie obecnie optymalny pulap?? a przeciez dochodza SW,wiec powinienem dostarczyc wiecej kalorii mysle ;&gt;

[...] drugiego treningu nie ma :) wlasnie na tej zasadzie bazuje carb cycling chyba,ze uwzglednia aktywnosc fizyczna,tam gdzie jest wieksza-wiecej wegli,tam gdzie mniejsza-mniej ;&gt; a z kolei zwiekszanie kalorycznosci w zakresie calego tygodnia ze wzgledu na 1/2 treningi SW,tez jakos nie do konca do mnie przemawia. takze gdybys mogl krotko rozwinac [...]

jest to możliwe korekcja wzroku krótkowidza jak i dalekowidza z uwzględnieniem astygmatyzmu koszt 1500-2500zł od oka od 21 lat w zależności od kliniki pozdro---&gt;