gt

[...] * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Brak warzyw. Możesz dołożyć otręby. moge dorzucić 2 marchewki? a otręby wymieszać z płatkami owsianymi;>? Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * serek twarogowy ziarnisty (130g) białko 16,0 / tłuszcze 5,6 / węglowodany [...]

mam jeszcze pytanie <głupek&gt;;d czy w dzień, w którym bym chodziła na siłke mogłabym chodzić na aerobik, czy nie bardzo;&gt;? poza tym wtedy musiałabym w tej mojej diecie redukcyjnej wprowadzić posiłki przed i potreningowy;&gt;? z czego miałby się on składać?

[...] * zupa jarzynowa białko 1,7 / tłuszcz 1,8 / węglowodany 6,2 * mięsko gotowane, tj. pierś z kurczaka (100 g) chyba zmniejsze porcję piersi z kurczaka, np do 60, 70gramów;&gt;? białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka może jednak zjeść jedno [...]

Van Dam wino&gt;&gt;dupy&gt;&gt;śmiech

Jesli to pierwszy cykl to proponuje najczesciej co 3 dni,winstrolem w za duzych dawkach jak na danego osobnika mozna sobie tak stawy urzadzic ze glowa mala. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

[...] jak worki ziemniaków. Rafał_B - Gwjazdor, nie wątpię w twoje umiejętności A ja zaczynam Idziesz do jednej techniki - nie idzie, idziesz do następnej Tak, 1 technika ---&gt; nie działa ---&gt; 2 technika ---&gt; nie działa ---&gt; 3 ---&gt;działa Ale co w przypadku kiedy ja jestem już znokautowany zanim zacznę tą pierwszą? Zmieniony przez - [...]

cytat :P Witam, nie chce jeszcze zażywać suplementów, ale chciałbym się o tym dowiedzieć więcej. Na suplementy jeszcze &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; poczekam z 4 lata :D, <<<<<< nie ma stresu .... kazdy moze czegos niedopatrzyc .. ;) .... tak czy siak powodzenia ;)

Ewcia&gt;&gt;&gt;Zdrowie

[...] pięści tylko napiąć dwugłowe i ręce aż na początku miałem otwarte. *********************************************************** Dieta Wszystko na 100 procent praktycznie bez odstępstw. *********************************************************** Filmiki "Wystąpił nieznany błąd" no rzesz korva mać-----&gt;&gt;&gt;jutro znowu spróbuje.

[...] 150g 31,5 / 6 / 0 brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 68,1 lub kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 WOŁOWINKE DAM RAZ W TYGODNIU. <<< TRENING&gt;&gt;&gt; Posiłek IV pierś z krczaka 150g 32,25 / 1,95 / 0 ryż biały 100g 6,7 / 0,7 / 76,5 Posiłek V Twaróg półtłusty 150g 28 / 7 / 5,55 oliwa z oliwek [...]

[...] 150g 32,25 / 1,95 / 0 / lub wołowina 150g 31,5 / 6 / 0 brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 68,1 lub kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 OK WOŁOWINKE DAM RAZ W TYGODNIU. <<< TRENING&gt;&gt;&gt; Posiłek IV pierś z krczaka 150g 32,25 / 1,95 / 0 ryż biały 100g 6,7 / 0,7 / 76,5 ZAMIEN NA RYZ BRAZOWY JESLI TO NIE PROBLEM GDYZ MA NIZSZE IG Posiłek V Twaróg [...]

Mam kolejny dylemat :), a mianowicie: Dzień A - siłowy 1) 1-1,5h przed -&gt; węglowodany złożone + białko 2) Trening siłowy (ACT, lekkie FBW) 3) od razu po -&gt; Gainer (2:1 - węglowodany proste:białko szybkowchłanialne) 4) około 1h po -&gt; Węglowodany złożone + białko Dzień B - aerobowy 1) około 20min przed -&gt; białko szybkowchłanialne + [...]

zalezy jaki chcesz osiagnac cel poprzez silownie ?!?!?!? &gt;&gt;&gt;&gt;Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

teraz to mnie juz wkurzyles koles , wicherek powiedzial zeby wejsc na te forum pozbijac z takiego kretyna ( to o ciebie chodzi fast:P ) , wicherek jest moim sasiadem , dziwne by bylo gdybym go nieznal :&gt;&gt;ale sie gasisz , tyle lat miec i takim d****em byc buehehehe:&gt;&gt; koksy wyp*****lać

[...] ma zoltko, kiedys szukalem o tym i nawet znalazlem ile dokladnie tam tego jest, niestety nie pamietam gdzie to znalazlem =============================================== &gt;&gt;&gt;Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

Aaa.. to teraz bardziej konkretna odpowiedź :D Leckji na jutro&gt;&gt;&gt; A ja ledwo na oczy patrzę.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-09 15:24:58

ze co ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

Vandal jak nie wiesz o czym piszesz to prosze cie nie udzielaj sie,bo ktos to wezmie na powaznie. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

duzio skladnikow = duzo bawienia ;&gt;&gt; uzyje unifersalnych ziolek i juz ;&gt;&gt;&gt; zreszta na pierwszy raz lepiej nieszalec potem sie zaszaleje i zrobi sie w/q pelnego przepisu :&gt; i wyda sie surowa recenzje !!!! ba :P kololowych snow trza sie ewakulwoac do wyrka milego "maly" termitek let's the 4s be with U

&gt; W 2007 roku na ponad trzy tysiące badań antydopingowych &gt; przeprowadzonych u lekkoatletów, wykryto dziesięć przypadków &gt; stosowania niedozwolonych środków - poinformowało Międzynarodowe &gt; Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). Juz przestali by sie wyglupiac i kompromitowac takimi pseudokontrolami. Jesli juz chca sie [...]