dziewczyny

Piękny mostek to robiły dziewczyny w wyzwaniu ;-) U mnie to jeszcze kiepsko wygląda ale i tak jest progres :-) Panie Janie w moim sporcie musze być wszechstronna :-D Paatik no co Ty, musiałabym drugie tyle w tym krześle siedzieć, a ja już po 10 sekundach mam drgawki w nogach }:-( 4.05 Bieganie Ten trening można podsumowac tak - muł, dno i kupa [...]

Mistrzu w sumie nie mam tego ćwiczenia w planie i nie robię nic na biceps, Wycwiel i Goldberg chcieli żeby sprawdzić czy dziewczyny zrobią to spróbowałam ;-) Ale muszę przyznać, że taka seria przed zwisami na przeszkodach może być ciekawym rozwiązaniem, wtedy trzeba próbować przeszkody na zmęczonych łapach. Muszę wypróbować :-)

[...] Trochę figura podobna do figury Tsu. Z plusów płaski brzuszek i potencjał na fajną doopkę (juz wizualnie jest fajnie, chociaż narzekasz na "konsystencję"). Zwykle dziewczyny przy takiej budowie narzekają na uda i faktycznie łatwo "zapuścić". Ale Ty młoda jesteś i szczupła, więc póki co bardzo fajna sylwetka, z dużym potencjałem. [...]

No to ruszamy z nową promocją :D Dziewczyny z BOK czekają na kontakt ;) A wszystkim miłych zakupów przez weekend. Pozdrawiam :)

[...] odchudzania w każdym tygodniu dodawać po kilkanaście kalorii ... wiem, że może jest z tym dużo zabawy i nie każdemu się chce ale lepsze to niż efekt jojo i najważniejsze...ćwicz nawet jeżeli osiągniesz sukces=schudniesz...pomoże to zapobiec w przyszłym przybieraniu na wadze,poprawia zdrowie oraz ... dziewczyny wolą wysportowanych panów :D ;)

[...] pupy nie wyrobisz. Przy okazji pocwiczysz nogi i wyjdzie z tego zgrabny, jedrny dol. W brzuchu to tobie sie tluszcz odklada, niestety gdzies musi, jak tak popatrzysz to dziewczyny o waskich biodrach maja najczesciej proporcjonalnie szerszy pas. Patrzac sie na twoj sylwetke uwazam, ze jedyne co jej brak to troche miesni, nie powinnas sie juz [...]

Markotko dobrze jest jak dziewczyny piszą :-) jest spora zmiana między 1 a 3 zdjęciem a na 3 też widzę że pośladki masz fajniejsze ;-)

dzieki dziewczyny :) no widze, ze jest roznica miedzy 1 a 3 ale kurcze to caly rok jest, bo miedzy 2 a 3 nic sie nie zmienilo, no ale walcze dalej :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-07 16:30:03

[...] cardio na biezni ale nie powiem zebym to kochala ale jak nie ma wyjscia to trudno :D Aguś super, że mnie nawiedziłaś :) kiedy wracasz do nas?? chocby do spamu... dziekuję dziewczyny za wsparcie :) na pewno sie nie poddam choc lekko nie jest, ale w koncu trzeba dojsc do celu :) no i zeznania z ostatniego tygodnia: niestety nie bylo tak czysto [...]

Hej Markotko! Ja tez podgladam i dopinguje, i nawet mnie dziewczyny z "kregoslupowymi problemami" inspirujecie do kontynuowania dziennika, tak meznie walczycie :-) Pozdrawiam!

barka 66 ja biore trzustkowe - cos na L nie przypomne sobie co ale dziewczyny biora tez kreon atra - no z 40 mecze sie juz jakis czas , mialam chwile przerwy :) mam nadzieje na wiecej ale bez asekuracji ciezko sie porywac bo potem modelowanie sztanga mnie czeka :D

dzieki dziewczyny :) 25-04-2015 DNT dzień 55 miska: /SFD/Images/2015/4/26/bc0e4f12998a453eb6570315d92003d0.jpg i pomiary :( /SFD/Images/2015/4/26/f973c00c29ae4b5980b05d8b0752bb71.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-26 19:17:05

07-05-2015 dzień 67 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/ 70/ 75/ 80/ 85x12 nie wiem jak tu dziewczyny wypychaja 120kg i wiecej 60kg/ 70/ 75/ 80/ 80x16 60kg/ 70/ 70/ 75/ 80 60kg/ 60/ 70/ 70/ 75 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 8/ 8/ 8 [...]

29.05-07.06 dzień 89-98 W Opolu było super, lejdiski to fajne dziewczyny :) Nie brałam udziału w ww bo stchórzyłam i żałuję, za to wzięłam udział w siłowaniu na rękę i też załuje bo nie dość, że sie złe cała zabawa skończyła to ja sie nabawiłam jakichs kontuzji, bolal mnie bark i łokiec, przez tydzien bylam na lekach przeciwzapalnych i masciach, [...]

O, nie robiłam nigdy takiej oddechowej drabiny, musze sobie gdzieś zanotować. Takie niby tabaty na core potrafią zorać :) Fajne te twoje kettle u nas na crossie były też treningi kettlebells, czasem widziałam jak dziewczyny ćwiczyły. Dobra już nie spamuję, trzymam kciuki za efekty!

[...] masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos jest na kolacje to dziewczyny nie dodaja juz wtedy zrodla tluszczu Kebula no przeciez zwiekszylam jadlam 1620 teraz ponad 1700 :)

ja chyba musze sobie lupe kupic :) bo kurka wpatruje sie wpatruje i nic :D ale dzieki dziewczyny :) Corum no pewnie masz racje, ja ma tam w ogole namieszane i skrzywienia i niestabilnosci i dyskopatia i poglebiona lordoza i jakies niedomkniecie kregu no caly wachlarz Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-17 17:53:50

Dzięki dziewczyny :)

[...] Biceps L 31.5/35 30.5/36 Biceps P 31/35.5 31/36 Przy bicepsie luz/spięcie Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Do Fotek: Tort od mojej dziewczyny (bardzo smaczny). Na ostatnim zdjęciu na maksa brzuch wypchnięty i bokiem specjalnie żeby było widac ile go zostało. Na oko to bf% będzie już poniżej 20% ? [...]

Ja się oszczędzam, bo o 15 idę do dziewczyny na obiad, więc wypada coś zjeść :D. Ja po świętach na 2500kcal ale to chyba nadal poniżej zapotrzebowania. Ciekawe jak będzie mi szło to zjadać.