dziewczyny

Liqierek potwierdzam to co mówią dziewczyny, bo też robiłam ten trening. Jest bardzo fajny i daje niezły wycisk %-) Z tą skórą na brzuchu to ja osobiście nie widzę, aby było jej jakoś dużo, kwestia napięcia mięśni mi się wydaje i pewnie nie będzie tego widać. W nowym zestawie masz sporo ćwiczeń na brzuch, więc może one pomogą :-) Przepis na ciasto [...]

[...] Chwilowo przystopowałam ze strączkami, bo w ostatnim czasie nonstop gościły na nazych talerzach. Ale jak wykombinuję coś wartego uwagi, to dam znać};-) A tak w ogóle dziewczyny to mam pytanie, bo jestem bardzo ciekawa. Jak Wasi partnerzy zapatrują się na to, że ćwiczycie na siłowni i że no, budujecie sportową sylwetkę? Pytam, bo dzisiaj [...]

[...] ilościami wypitych płynów.... dzisiaj nie poszłam na siłkę, prośba mojego chłopaka, bo za mało czasu spędzamy razem. Dlatego bez odbioru do poniedziałku. Miłego weekendu dziewczyny ^_^ A i mam takie pytanie, to jakbym chciała więcej mięcha na sobie, to powinnam podnieść Białko, węgle czy tłuszcze? ;D Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

[...] jest za daleki że ciężar opiera się na barkach wówczas spadek napięcie w bicepsie i po ćwiczeniu jeśli zmiana w treningu na biceps to testowo wprowadzimy sam ten mds co mają dziewczyny i nic więcej dlatego lubisz uginanie na wyciągu bo tam właśnie jest stałe napięcie które często przy sztandze zanika przy błędnej technice Widać trening nóg jest [...]

Lena, ja tak sie zastanawiam o co Ci chodzi. Obserwuj siebie, co Ci sluzy, od czego tyjesz, od czego nie i tyle. Ja, pewnie inne dziewczyny tez, nie rezygnujemy z roznych rzeczy, bo tak 'kazali' tylko dlatego, ze czity w postaci lodow etc., nabial etc. nam nie sluza w redukcji, ja np. nie przepadam za smakiem owocow.

Ok Mariusz doloze do siadow cos extra, w reszcie cwiczen tez mam dodac? To takie kontrolne pytanie bo pewnie odpowiesz tak :) Dzieki dziewczyny, wiem ze sie ruszylo :) samopoczucie o wiele lepsze :) Talia i pas to takie moje male przeklenstwo, w zasadzie cala gora :( Ile bym dala zeby mi z ud tak lecialo :( W takim tempie zanim cos spadne z nog [...]

Pati nie lubisz młodszych facetów ? wiem dziewczyny ja się nie gniewam po prostu nie musicie mnie w żaden sposób tytułować

Ile czasu już dietujesz i trenujesz? Może przyda się reset, dziewczyny robią pod okiem Izy i chyba nie są to aż tak drastyczne cięcia.

[...] hrhrh (ale ze mnie wredota - oczywiscie to byl joke Kurna 3gr to wg mnie zdecydowanie za duzo, ja bym na 2,2 max zmienila. W ogole wez sproboj na weekenda konkretnie rozpisac ta swoja diete to bedziemy o wiele latwiej zobaczyc co z nia moze byc nie tak. Jejuu, dziewczyny, zamiast 'M jak milosc', to te mecze ogladaja- co za czasy... hrhrhr

[...] slychac, dawno cie nie bylo Dobrze ze trzymasz sie treningow. Jesli zxmiany na dobre to tez super. Wesle super sprawa szkoda tylko ze tak dlaeko trzeba jechac, ja mialam dwa razy w tym roku ale tylko na jedno sie wybieram. Udanej zabawy i wpadaj do nas. Iza mogla bys mi powiedziec ile g na mase dziewczyny mialy? 2g wydaje mi sie strasznie malo.

Dzięki dziewczyny za wszystkie pomysły. Jakoś mi się wryło w głowę, po lekturze Pana Venuto, żeby coś z białkiem po treningu siłowym szamać. Dlatego banan czy inny owoc mnie nie zadowalał :) Ale faktycznie mogę dodać serek wiejski albo do tych moich jogurtów dosypać jakiejś odżywki. Coś wymyślę :) Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem [...]

Wydaje mi się, ze owoców i tak wcinam sporo, chociaż z drugiej strony pewnie korzystniej jakbym jadła jeszce więcej owoców a lody odpuściła :) Może powrócę do miksowania mrożonych z odrobiną jogurtu jak będę miała ochotę na lody. Dzięki dziewczyny za inspirację :* Moja silna wola w tej kwestii mocno słaba jest :D

[...] plecy? Nie mam pojecia :) chyba nie. Przynajmniej nie zdiagnozowane. Za małolata była sugestia, ze mam łopatki wystające - zamierzchłe czasy funkcjonowania instytucji gimnastyki korekcyjnej w szkołach podstawowych. Może kwestia perspektywy lub ustawienia??? Da się to jakoś samemu sprawdzić? Dziękuję, za wszystkie miłe słowa dziewczyny. :*

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Jak chodzę na jogę to nieśmiało spoglądam w stronę siłowni i nigdy nie widziałam nikogo rozgrzewającego się, ale miejsce myślę się znajdzie. :) Dzisiejsze posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Jablko, brzoskwinia Kanapki z indykiem Lody Makaron z kurczakiem i wrzywami TOTAL: 1930kcal 112/45/253 Rower 2x15 min [...]

Dzięki dziewczyny. Rozmawiałam z rehabilitantem i przez 6-8 tygodni mam się skupić na tym, żeby rana się ładnie zagoiła. Do fizjoterapety mam się udać dopiero po tym czasie a do treningów siłowych będę mogła wrócić po kilku miesiącach. Jak na razie nawet chodzenie to jest dla mnie spory wysiłek. :) chodzę w lekkim pochyleniu i tak ma być przez [...]

Invidia ja po porodzie widziałam jak dużo zależy od podejścia pacjenta. Wiele podchodzi roszzczeniowo i na za sadzie, że się coś tam należy i to personel sam powinien wychodzić z inicjatywą. Oczywiście fajnie by było. Ale zazwyczaj trzeba po prostu poprosić uprzejmie. Z taką postawą nie miałam żadnych problemów a niektóre dziewczyny się skarżyły

nie no Jabi forma git za 2-3 lata do czegos takiego daze daj teraz zdjecie dziewczyny choc mysle ze ja kojarze... i to wiem skad nawet, nie myle sie?

[...] 6h w pracy i 7 dni wolnego. Do Hiszpanii jednak nie jade bo niestety moja Karola moze wziac tylko 7 dni wolnego w pazdzierniku a caly wczesien jest zablokowany przez inne dziewczyny a w 2 polowie pazdziernika bez sensu jechac .. a na 7 nocy wogole nie wchodzi w gre minimum 10 bo 2 dni ida na przylot i wylot wiec bez sensu w tamtym roku bylem [...]

Wiesz co, ja się na treningach nie znam, więc niestety nie pomogę;-) Chociaż pierwszy rzut oka nie podoba mi się ten trening. Będziesz musiała poczekać na dziewczyny. Chociaż powiedz mi - czy kiedykolwiek trenowałaś na siłowni? A ja ślicznie dziękuję i zapraszam do uczestnictwa;-)

[...] pyszny i miękki pieczony razem z warzywami korzeniowymi cebulą i czosnkiem..mmm.. Myślę czy nie dorzucić do treningu konkursowych ćwiczeń na tyłek. Czytam jak dziewczyny płaczą po bułgarze i przypomina mi się jak kiedyś sama się tym katowałam:)) bolało, ale konstruktywnie:D Taśma jest, piłka może być w każdej chwili..hmm.. [...]