dziewczyny

[...] lecimy z tematem :-D Chciałabym pozakonkursowo popracować jednak nad dołem, przede wszystkim pupa, odpuścić nieco górę, bo trochę dziwnie się czuję, jak ktoś raz po raz pyta czy trenuję zapasy :)) No dziewczyny, też mam nadzieję, że już nic mi spokoju nie zakłóci ;-) Chorobie i innym przeciwnościom mówię stanowcze NIE:-D THE POWER IS BACK%-)

Cześć dziewczyny :) Zastanawiałam się czy powrócić w tym czy w nowym wątku, ale ostatecznie wolę nie zaśmiecać forum :) Od ostatniego wpisu zmieniło się sporo. Równo 4 tygodnie temu urodziłam synka, niestety przez cc, świerzbi mnie już każda kończyna, by ćwiczyć, ale przecięte mięśnie szybko przywracają mnie do pionu ;) Póki co uskuteczniam [...]

jedz zdrowo tylko troszkę więcej niż teraz czasem rowerem se pojeździj i styka, zaprawdę powiadam ci większości facetów nie podobają się przesadnie wysportowane dziewczyny. Kobitka musi być tu i ówdzie zaokrąglona i tyle.Kobieta ma być miękka i przyjemna w dotyku musi mieć swoje krągłości kobieta przesadnie "wyfitnesowana" wygląda równie słabo co [...]

[...] 8 godz. na nogach, a zaraz po pracy biegi 7,5 km w parku. Mam nadzieję, że nie pogłębię tym bieganiem zakwasów na nogach, bo po wczorajszym treningu bolą, że hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to [...]

[...] siebie, że jednak najniższy bf miałam jak biegałam po 15km 4-5 x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do [...]

no jasne, tutaj na forum już były takie przypadki, że dziewczyny po redukcji wchodziły na tydzień albo dwa tygodnie regeneracji, mocno zwiększały kcal albo wcale ich nie liczyły i... jeszcze chudły ;-) odpoczynek bardzo potrzebny, nie tylko ze względów sylwetkowych, a Ty już w ogóle ciśniesz z tym hasaniem konkretnie, więc się leń i zbieraj siły [...]

[...] spadła, a trochę urosła, ale jeśli to przez mięśnie, to mi to nie przeszkadza uuu super, zewsząd ci poleciało asika20, najbardziej się cieszę, że w biodrach ruszyło Dzięki dziewczyny za odwiedziny Po maturze też do Was wpadnę i pokomentuję Treningi w tym tygodniu były takie: poniedziałek, czwartek i sobota - swiss ball i hantelki + 20 min. [...]

Dziewczyny, te obciążenia mogą wydawać się nierealne, ale ja wpisuję to, co jest napisane na maszynie. Może te wartości to nie są kg, ale po prostu jakieśtam cyferki. Nie znam się na tym i nie wiem, czy te obciążenia to dużo czy mało. Znaki zapytania to dlatego, że na niektórych maszynach obciążenia oznaczone są tylko kolejnymi cyframi 1,2,3 [...]

I co, dziewczyny, jakieś postępy przez lipiec? Spowiadać mi tu się!

[...] z nimi poradził i jednak mieli by sroga lipe, natomiast gdybym jechał z panną to bym jej powiedzial sluchaj udawaj ze jestes obca, w ten sposob odwróciłbym ich uwage od dziewczyny, ona by sobie wysiadła gdzie by chciala, a moja podróż dalsza to juz mój problem. Studiuje w Gdańsku, na weekendy wracam do olsztyna, mam samochód a czasem [...]

[...] jazdy pociągiem samobójca wybrał akurat skoko pod pociąg zeby skrócić cierpienia doczesne. Oczywiście musiał byc to pociąg, którym jechałem... -jechałem sobie do mojej byłej dziewczyny ze Słupska do Szczecina. Miałem sie z nią widzieć 5 godz, po czym wyjezdzała do Anglii. Rozumiecie więc, jak mi się spieszyło...No i oczywiście już na dworcu [...]

Ivane, 100% racji. Ja tez kiedys w SKM w 3miescie posrednio zetknąłem sie z taka napaścią... Siedziełem w ostatnim wagonie, równolegle do mnie dwie mlode dziewczyny. Wszedl koles, popatrzyl na nie, na mnie...i wyszedl(poza nami wagon byl pusty). Po kilku minutach z przodu przybiegla dziewczyna z płaczem...ten koles który "sprawdzal" [...]

[...] hantelek na ławce skośnej to ja wpisywałam, że 5 kg czyli że po 5 na jedną rękę, czy mam pisać że 10 kg? i cieżko się wpisuje w potreningu to wszystko. Widziałam że inne dziewczyny mają jakieś inne tabelki? samemu w Exelu sobie robicie? w ogóle to się czuję dużo lzejsza a waże tyle samo :D chyba mi mięśnie rosną :P Dodaję trening z dziś: [...]

Daj spokój z tą tabelką treningową - strasznie to-to nieczytelne @-) Zobacz jak inne dziewczyny treningi rozpisują; polecam zerknąć do Saidy, Rudej, wrong, Mali i DyzwizjonuM.

dzięki, bziubius przede wszystkim się kuruj, trzymam kciuki by na pęcherzu się skończyło wiesz że trening można zrobić i ZROBIĆ jak to Dziewczyny piszą, nawet zrobiony trening da jakąś tam radochę, fakt, że niewiele poza tym, ale psychicznego zmęczenia też oszczędzi ja stwierdziłam, że siłka jest mi niezbędna do zachowania kondycji stawów, więc [...]

[...] by mi nie zaginął: jak również komentarz Marty: Zwróć uwagę na fakt, że są tam 2 dni skupione na pośladkach i minimalna ilość ćwiczeń na górę ciała oraz nogi. Także dziewczyny, zanim zaczniecie kombinować z treningami, poczytajcie trochę, nauczcie się PODSTAW układania treningów, spojrzcie krytycznie na swoje sylwetki (nie poprzez ilość [...]

Jak dziewczyny Porównanie Chrissy do tych dwoch pań jest bardzo nietrafione. Popatrz, jakie Chrissy ma wycięte te uda, każdy mięsień widać jak na dłoni, podczas gdy u dwóch pozostałych widać tylko zarysy

Czesc dziewczyny! Trzeba jakos zagospodarowac wakacyjne luzy. Tylko tak patrze, ze Terefere cos nie pisze :-( Ale ok kazdy ma swoj czas, z ktorego trzeba wycisnac, co sie da. Podgladalam Was z partyzanta :-PP

Dobra, to skracam cardio i podnosze ciezar, dzieki dziewczyny!

Ciągle zastanawiam się nad proporcjami BWT, Wyznaczyłam sobie niby 30-40-30 ale jak podpatrzyłam w innych dziennikach, dziewczyny niektóre o wiele mniej jedzą białka, obcinając je na rzecz tłuszczu czy węglowodanów. Wiem. że nikt wróżką nie jest :) ale może ktoś by mi pomógł z dobraniem rozkładu, bo ciut się gubię :(