dziewczyny

[...] brzmiało. A właśnie ja cały czas piszę, że trzeba jechać po swoje, przepracować w głowie to co się ma stać i wyjść jak milion dolarów pomimo tego że obok będą stały dziewczyny równie a może i piękniejsze. I to że się zobaczy kogoś w super formie ma być dodatkową motywacją a nie dołować. A nie porównywa nie się do nikogo to dla mnie [...]

A jak psychika? Tak strasznie jak często dziewczyny opisują? Pytam o dietę, o hormony.. no ogólnie jak głowa w tym wszystkim? :)

Dzięki Dziewczyny, tym razem postaram się z całych sił nie zawieść Was i tym bardziej siebie ) Flourish - podoba mi się założenie tej metody, ale żeby przetestować ją na dłuższych dystansach to mam jeszcze wiele treningów przed sobą :) Zrobiłam sobie malutkie zamówienie ze sklepu sfd i skompletowałam to, co wydawało mi się przydatne... i w sumie [...]

Dzieki dziewczyny};-) Tak jak Krewetko napisalas zycie zgotowalao mega zasadzke {:-( Wracam na stare smieci z czyms lzejszym i trzymajcie Mocno kciukasy:-)

Ustaw sobie kaloryczność na 1800. Z doświadczenia wiem, że na tej kaloryczności dziewczyny przy wzroście około 170 dobrze chudną. Zwracaj uwagę na jakość jedzenia, wybieraj produkty nisko przetworzone. Węglowodany mogą spokojnie być, ważna jest natomiast ich jakość. Wybierasz produkty pełnoziarniste, czyli kasze, ryż brązowy, ciemne makarony, [...]

[...] słaby. Najpierw napisz czy jest jakaś możliwość chodzenia na siłownię czy istnieje możliwość tylko dokupienia ciężarów. 5 kg to tyle co nic nawet dla niewysportowanej dziewczyny. Szczególnie przy trenigu nóg czy pośladków. I nie słuchaj Adamo. Masz fajny wygląd ale jest szansa na jeszcze lepszy a trochę treningu nie stworzy od razu z [...]

Weż mi wytłumacz jak ona ma się wyrzeźbić skoro chce nabrać masy... zero logiki. I jako facet stwierdzam że u mnie na siłce najlepiej wyglądają dziewczyny co ćwiczą z ciężarami a nie te z zumb itp. tak samo z tym tłuszczem wyjechałeś. Ona NIE chce się odchudzać i żaden zanik cycków czy problemy hormonalne przy dobrej diecie jej nie grożą. I [...]

[...] - bo jak tego nie zmienisz to owszem przytyjesz, ale nie tak jakbyś chciała :-/ Oczywiście wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć jadłospis wg zaleceń Ladies, a wtedy dziewczyny zapewne pomogą. Druga sprawa to trening, za który też nie będziesz pewnie pochwalona. To tak z grubsza, bardziej doświadczone forumowiczki zapewne sie niebawem [...]

w sumie racja, dziewczyny mają łatwiej w życiu jednak %-)

Dzieki dziweczyny za dobre slowo. szmaja - ja tez sie ciesze ze sa i takie dziewczyny co maja z czego zrzucic - przynajmniej sie czlowiek nie doluje hehe Wczoraj jednak juz nie zjadlam zadnej wasy i odpuszczam, NIE WOLNO i juz Moj wczorajszy trening z ciezarkami: 1.wyciskanie sztangielek płasko (na pilce - 2x4kg) 2.francuskie uginanie rak [...]

Dzieki dziewczyny! ;-) Wstydze sie tak wprost zapytac czasem ale wiedzialam, ze bedzie odzew. W koncu kazda z nas to przerabiala. Az zajrzalam do starych rozpisek. Z 2012 wygrzebalam jakas, ze bralam w ostatniej serii prawie 6 dych i jakos mi sie mymlon nie rozpadl, a na pewno bylo bez cyrkow z poduszkami, bo na silce. Juz nie chcialam detalicznie [...]

[...] to latwiej wejsc pod sztange, musze pomyslec 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 45kg 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg I teraz pytanie techniczne: dziewczyny jak to zrobic z zapisami treningow, bo juz mi sie tak rozrastaja (teraz 7 linijek = 7 zrobionych treningow). Czy podawac tylko ostatnie treningi zeby byla widoczna [...]

Carmen, gratuluje spadków i polecam bieganie, ale nie po asfalcie. Dodatkowy plecak i asfalt może zmasakrować kolana. Ogólnie dziewczyny nie polecają tutaj biegania dla osób cięższych i mają rację, bo jest to obciążające dla stawów. Ja czasem biegam bo lubię i gdy biegam po ziemi to nie bolą mnie kolana. Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

Melduje sie :-) Bylo czysto, grzecznie (bez alko) liczone i cwiczone. Terefere dzieki. Dziewczyny maja racje, nie dalam rady z tym biegiem (marszobieg byl), poki nie zredukuje sie jeszcze troche mam wymowke. Za to musze pogrzebac po dziennikach ladiesowych zeby zgapic jakies cardio, ktore moglabym robic bezposrednio po treningu silowym w domu, [...]

Jestem zdania, ze do biegania musza bys osobne buty. Teraz jest mmostwo promocji i za ok 150 zl mozna miec bardzo dobre obuwie do amatorskiego biegania :-) Powyzej dziewczyny radzily ci same szybkie marsze i to tez jest dobra opcja :-) byle by trwaly one min. 40 min.

Ja tam nie wiem, jak inne dziewczyny, ale u mnie te zupki to jest klasyczne gotowanie "na winie" ;) Zielsko jakie się nawinie (brokuły, kalafiory, cukinia, pory, jakaś pietruszka czy seler - tych ostatnich z reguły mało, to nawet nie zawsze wliczam, cebula, czosnek, o ile nie bardzo nie pasuje ;)), sól, pieprz, przyprawy wedle tego, co w duszy [...]

Dzieki Fiona, bede trzymac, nie popuszcze, wytopie tluszczu ile sie da :-D Tez sie nie daj. Dzialamy. Uzupelniam 2 dni nietreningowe. Jutro bedzie wypas trening. 2015-02-02 DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to [...]

Dzieki dziewczyny :-) Terefere Ty mul, a ja kon tylko, ze pociagowy :-PP Bardzo dobrze, ze trzymasz te centymetry, najwazniejsze w redukcji to zeby nie tyc :-D Nadyjka musze Ci powiedziec, ze moj tylek to jest wredny, jak upasiony to sterczy, a jak sobie siebie przypominam z przed paru lat w wersji bardziej odtluszczonej to mialam plaski placek. [...]

[...] sie cos, co to przebije. Oczywiscie musialam wygooglowac coz to za miesnie sa? I to jest wlasnie ten napierdzielajacy mnie caly tyl ud. Przerobilam zdjecia wstawione przez dziewczyny dobijajac sie jak zalecila Joanna pileczka tenisowa siedzac na stole. Nie mam na czym powiesic sztangi ale jak bym miala to bym sobie jeszcze na niej udziska [...]

Dzieki dziewczyny. Od jutra powrot do pracy, normalnosci i liczenia michy. Czuje sie zmotywowana. Wielki Brat Forum Ladies patrzy ;-D