dziewczyny

a ja mialam opory ale juz nie mam wczoraj zrobilam ta wytrzymka ktorej czas nalezy podac na pierwszej stronie dziennika... buraczany pysk, wkvrw w oczach, sapanie i inne takie oczywiscie tlum widowni i smiechy ale przynajmniej wszyscy mnie omijali szerokim lukiem i nikt mi sie pod nogami nie paletal takze dziewczyny trzeba sie pozbyc oporow

Hej dziewczyny! Ten konkurs to super akcja szczególnie przed zbliżającym się latem Ja będę wam kibicowała z ukrycia, przy okazji mam nadzieję że się czegoś nauczę

[...] 12-15 powtorzen. Uwaga w obowdach skladajacych sie z wielu cwiczen wykonywanych tym samym obciazeniem dobieracie ciezar do waszego najslabszego cwiczenia. Czyli np. w obowdzie MC-wioslo-zarzut-push press dobierzecie ciezar na push press. Acha i wszystkie dziewczyny ktore chca napiszcie do mnie a wyślę wam filmiki instruktażowe do treningu zarzutu

czesc dziewczyny nie szukajcie wymowek ja przed zeszlorocznym konkursem SDLHP robilam 2 zgrzewkami, a swing jedna (chyba) Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-06 19:26:57

Dziewczyny, sprawdźcie Newsletter SFD, który wam dziś na maila przyszedł

TAK!!! widzę, że mam mały poślizg, dziewczyny mają już konsultowane roziski, a ja dopiero dziś miałąm czas by zacząć się wdrażać w konkursowe realia..... też już wyczekuję

Dziewczyny, jak już będziecie miały gotowe posty startowe do konkursu (wytyczne w pierwszym poście), dajcie linki tutaj

nooo niekoniecznie, zależy jak każda bedzie reagowała, to tylko wyliczenia teoretyczne, sa dziewczyny ktore maja obniżony metabolizm genetycznie Nie kazda z nas ma taki sam, Jak Niemcy w latach 30tych wynaleźli aparature do badania BMR i przebadali setki mężczyzn (ech niestety najczęściej mezczyni byli badani) to im wyszlo ze BMR mezczyn o tej [...]

ciekawe która wygra fajny ten konkurs dziewczyny wymyslily ja na branie udzialu w nim sie nie pisze bo nie mam czasu prowadzic zapisków ale treningi potpatrze i bede je tez wykonywac bo ciekawie to wygląda

Dziewczyny widze ze pojecie "dodatek do dressingu" jest wzglednym i kazda z was inaczej widzi ilosc nabialu wiec by nie bylo watpliwosci... Przez pierwsze 4 tygodnie max ilosc dozwolona nabialu to 50g dopisuje do warunkow rowniez

Dziewczyny Kazda z was otrzyma propozycje suplemnetacji wspomagajacej odchudzanie. Jest ona oczywiscie dowolna i mozecie wybrac dla siebie co chcecie. Suplementacja zaplanoana jest cyklami tak ze na poczatek macie 2 tygodnie w czasie ktorych bedziecie braly ziola itd wspomagajace gospodarke insulinowa, Po tych dwoch tygodniach rozpoczniecie drugi [...]

dziewczyny to może wątek podwieszony nowy z wszystkimi filmikami założymy, bo tak to porozrzucane są "wizualizacje" ćwiczeń po dziennikach i trudno potem znaleźć, jak któraś potrzebuje. Co sądzicie? ja nie w konkursie, ale może w przyszłości tez będę pytać o te ćwiczenia

Dziewczyny wyslalam wam protokoły na adersy ktore podalyscie do listy mailingowej Ladys Nie ma adresu Asika i Lithum i Kaszmirki Napiszcie do Ladys macie posta u gory bym miala wasz adres i mogla emailingi wysylac Jak kogos pominelam to sie przypominac Chude nie dostaly Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-20 15:41:01

Ja też nie pisze supli a dużo z tych rzeczy jem bo dziewczyny na poczatku zaleciły. Jak w okresie świąt nie zrobi się wymaganej ilości ćwiczeń to wylatuje się z konkursu, czy można to potem jakoś nadrobić???

Iza, a udostępnisz po konkursie te wszystkie protokoły w jakimś podsumowaniu ?? :) Bo mnie to bardzo ciekawi co i jak dziewczyny jedzą

Yagienka po testach dziewczyn zobaczymy na ile te wszytskie teorie sie sprawdzaja Chodzi o to ze dziewczyny jedza i pija ziola, przyprawy warzywa majace na celu, w przypadku estrogenowego stylu tycia, wspomożenie pozbywania sie nadmiaru obcego estrogenu jak również zablokowanie aromatyzacji testosteronu

Dziewczyny W związku z tym, że niektóre z Was mają trudności ze zrozumieniem, jakie ilości nabiału są dozwolone, chciałybyśmy postawić sprawę jasno Porcja nabiału jako posiłek dozwolona jest 1x dziennie. Pozwalamy rónież na dodatek do potraw (jogurt, kefir) w ilości max. 50g dziennie również 1x. Przykład: - Na kolację zjadasz 100g twarogu. [...]

Bardzo ważna rzecz wszystkie dziewczyny które nie jedzą juz strączkowych warzyw pamiętajcie o tym by jeść jak najwięcej zielonych warzyw oraz suplemenetowac sie zmielonym siemieniem lnianym i/lub zmielona kozieradka Pamiętajcie tez o piciu wody lekko licząc bez treningu 2l dziennie plus popicie treningowe, jezeli pijecie kawe pamiętajcie o [...]

sprawdzasz kiedy chcesz, jak komu wygodnie ale jak dziewczyny chca sie odwadniac i nie byly na diecie bez ww to sprawdzenie maskow wtedy nie uda sie wiec lepiej teraz

dziewczyny jakie to ćwiczenie francuski do czoła?